#anonimowemirkowyznania
Jaki podział makro na redukcje polecacie procentowo (B/W/T)? 185cm wzrostu, 102kg na wadze docelowo chce zbić do 83-85kg, no I jestem po prostu ulany, zacząłem tez trenować siłowo 2-3 razy w tygodniu no i jakieś cardio delikatne tez wlatuje.
No i pytanie czy 2000kcal jest w miarę optymalne przy takich pomiarach?
#mikrokoksy #silownia #redukcja

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatnąPokaż całość

Zrobilem dziarki na klacie w piatek jak myślicie moge juz isc na silownie?
#tatuaze #silownia

#mikrokoksy #silownia #heheszki

skąd teraz bierzecie #suplementy jak ceny wywaliły w kosmos? Polecacie jakiś sklep czy nie ma większego znaczenia?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Jeden plusik = 1 zrobiona przeze mnie pompka w wigilię w stroju Mikołaja ( ͡° ͜ʖ ͡°) oczywiście wyczyn stosownie udokumentuje. kiedyś byłem w stanie zrobić 100 za jedną seria. Ale minęły już 3 lata więc nie liczę na to. Więc ilość serii dowolna ( ͡° ͜ʖ ͡°) o po świętach wracam do treningów by zgubić bebzun
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#poznan #silownia #fizjoterapia #trening

Szukam jakiegoś fizjoterapeuty, a może nawet ortopedy (?), który/a pomoże mi naprawić kolana i „ustawić” przysiad i MC. Od dłuższego czasu czuję dyskomfort w kolanach. Nie ból, ale właśnie dyskomfort i na pewno nie wszystko jest tam do końca ok. Do tego dochodzi słaba mobilność stawów od pasa w dół, ale nad tym już w sumie pracuję sam.

Polecicie kogoś, kto naprawdę zna się na rzeczy (być możePokaż całość

#mikrokoksy #schudnijzwykopem
Jaką #silownia polecacie w #katowice #pytaniedoeksperta

Czy da się dostać jakiś budżetowy pistolet do masażu w cenie do 150zl? Dodatek do prezentu dla dziewczyny, więc wątpię, że będzie potrzebowała takiej mocy jak chady z #mikrokoksy. Dziewczyna ćwiczy sporo poledance i marudzi czasem na bóle mięśni, więc uznałem, że może to być dla niej przydatne.

#masazer #masaz #pytanie #rehabilitacja #fizjoterapia #silownia #prezenty #prezent

#silownia

#kalistenika #silownia #mirkokoksy

Poleci ktoś jakiś drążek na start taki przykręcany do ściany, który nie zajmuje wiele miejsca? żeby udźwignął te 100 kg. Może jest coś takiego uniwersalnego żeby można było robić też dipy

O proszę, 7Nutrition dodaje w gratisie yohimbine do swoich produktów. Trzeba wspierać polskich producentów.

https://odzywianie.wprost.pl/zywienie/bezpieczenstwo-zywnosci/11002915/gis-wycofuje-suplement-z-zakazana-substancja-produkt-bedzie-zutylizowany.html

#mikrokoksy #silownia

Wróciłem na siłownię bo strasznie się chudy zrobilem, mało jadłem itd.

Ogólnie mam problem z nabieraniem na wadze, dbam o bialko i trzymam dodatki bilans kaloryczny.

I pytanie czy Kawa z mlekiem, jakas kapuczina mi będzie przeszkadzać w tym procesie czy pomoże?

#silownia #pytanie #mirkokoksy

forma do ocenki

#rozowepaski - zainteresowane? możecie pisać pw
#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport

jest tu ktos kto sie zmagal z lipomastia, bo mam pare pytan
#mirkokoksy #silownia #zdrowie #medycyna

Czy branie tej kreatyny się opłaca? 50 zł za 500g.

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine-opis481.html?utm_source=F&utm_medium=rank&utm_campaign=ranknew&_gl=17la2ey_gaMTcxNzg4MjkxNS4xNjcwOTc2Mzkw_ga_8YYC8K60BEMTY3MDk3NjM5MC4xLjAuMTY3MDk3NjM5MC42MC4wLjA.

Może ma ktoś do polecenia coś lepszego w podobnej lub niższej cenie?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #kreatyna

Wzięłem z kołchozu biedakartę multisport. Raczej na razie nie chcę dźwigać ciężarów czy wyciskać na ławce. Nie lubię mordoklejek #pdk Ostatni raz na siłowni byłem w techbazie (16 lat temu xD) Pasowałyby mi bardziej jakieś ogólnorozwojowe zajęcia żeby wzmocnić kręgosłup i ogólną sprawność, ruchomość. Czego szukać? Na basenie już byłem ale pływam tylko z głową w górze. Są takie zajęcia w fitness klubach gdzie nie chodzą same różowe albo sprzęty na siłowniach?Pokaż całość

Ogremaxing. Przyjemna sytuacja. Poszedłem pierwszy raz od dłuższego czasu na siłownie komercyjną. Przyszły dwie julki z oskarkami - w czwórkę. Robiłem najpierw ciągi tam 250 kg na serie a później klatę 150 kg na serie na kilka ruchów. Tak się złożyło, że oskarki robiły to samo obok a dziewczyny chyba przyszły tam im kibicować i oni po 60 kg tam katowali. O ile na początku dyskretnie patrzyły na mnie, a nie naPokaż całość

21:15 a ja mam jeszcze do wszamania 2300 kcal. Fajniutko ( ͡° ͜ʖ ͡°) #masa #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia