Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Tondi_88
Tondi_88
  • 1
#zdrowie #silownia #mirkokoksy
Dobijam do 40. Jestem myślę bardziej niż aktywny - bieganie, basen, lekka kalistemika w domu i zdrowa nie restrykcyjna dieta. Mam badania okresowe w kołchozie i przy badaniu krwi mogę sobie prywatnie dobrać jakieś badania i chciałbym zrobić poziom testosteronu.
Jest badanie testosteron za 28pln i testosteron wolny za 52pln dobrać coś do tego czy sam teść wystarczy?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tondi_88
Tondi_88
  • 0
@In_thrust_we_trust: od kumpli słyszę że warto, ze za granicą około 40 normalnie lekarze przepisują badania itp. Mam akurat okresówke to te 8 dych mnie nie zbawi tylko czy sam teść cos da czy muszę coś do niego dołożyć?
  • Odpowiedz
siemanko0
siemanko0
  • 1
#silownia

Pytanie do facetów. Robicie nogi na siłowni czy olewacie temat? Najwyżej cały rok długie spodnie nosicie i tyle? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pytanie jak wyżej.

  • Robię regularnie 50.0% (32)
  • Robię tak trzy po trzy czasami 37.5% (24)
  • Nie robię 12.5% (8)

Oddanych głosów: 64

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tryggvason
  • 1
Jak tam koledzy wygląda aktualnie sytuacja na rynku białka? Wciąż najbardziej się opłaca od chłopa z bloków, czy coś innego polecacie? Muszę zrobić jakieś zakupy bo stare zapasy się kończą.

#mikrokoksy #silownia #trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mandanda
  • 6
Obejrzałem kilka filmików z Ronniem Colemanem i chłop jest jak ta postać z gry, gdzie wpakowałeś absolutnie wszystkie punkty w siłę XD Sylwetka absolutny GOAT, ale jak się go posłucha, to jakby miał IQ30. Dwa punkty mniej i piłby wode z kibla. Oprócz tego, że twierdził, że miał 0,3% body fatu (nie 3%, tylko 0,3%), i że leciał tylko delikatnie na teściu, to 80% konwersacji z nim to jest jakiś bełkot i
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 6
@mandanda: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
#pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
snickers111a
  • 0
Cześć, mam 186cm i 86kg no i jak ważyłem 80kg to nawet było mi mięśnie brzucha widać XD aktualnie zanikło lekko.

Idąc na siłownie lepiej jakbym ćwiczył mięśnie czy szedł na rowerek i bieżnię żeby spalić ten tłuszcz?

#silownia #zdrowie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 0
@vv4vv4: Ja chodzę na dużą siłkę w kato w tak z 3/4 razy w roku ktoś komuś coś ukradnie z szafki i policja przyjeżdża. Kwestia tego, czy ktoś zauważy, że go tam chowasz. Jak wsadzisz plecak, to powinno być git.

A nie można przy obsłudze zostawić?
  • Odpowiedz
pokey
  • 1
#mikrokoksy jako, że co raz bardziej doskwiera mi brak czasu myślę nad rozpoczęciem treningu #kettlebell, ale mam kilka wątpliwości:
- czy faktycznie idzie tym efektywnie przetrenować całe ciało? Nie mam wielkich celów sylwetkowych, tylko chciałbym zatrzymąć transfrmacje w dadbod.
- skąd brać inspiracje/plany treningowe? O ile w przypadku #silownia wybieram jakiś plan z liftvault tak tu nie mam wiedzy.

Pewnie starci użytkownicy pamietają, ale był
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 6
przy 3x30min w tygodniu to nic nie będzie efektywne, ani kalorii nie spalisz, ani miesien nie dostanie bodźca xD


@Xandress: bez sensu komentarz i bez sensu porównanie z łażeniem na siłownię.
Jak OP sobie w tygodniu da te 3 x 30 min w palnik, nawet bawiąc się tylko własnym ciałem i kettlami, to będzie to jak najbardziej efektywne, ale nie w stosunku to orki na siłowni, ale w stosunku do
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 4
@pokey:
da się zbudować dobrą sylwetkę, sprawność ogólną i utrzymać/zbudować fajny poziom siły kettlami. "Przetrenować" całe ciało tym bardziej, nawet efektywniej niż na "maszynach" robiąc łączone ruchy wielostawowe. Pod kątem hipertrofii pewnie nie, zwłaszcza w 30 minut ale czy to jest argument żeby nimi nie trenować? zależy od celu.

Sprawdź plany Tsatsoulina, StrongFirst Hardstyle, Fabio Zonin - w ich obserwowanych znajdziesz na pewno sporo contentu który Ci się przyda.
Trenowałem
  • Odpowiedz
HoroLive
  • 1
Ułożyłem sobie plan treningowy jako początkujący. Ćwiczę sobie amatorsko w domu i zależy mi najbardziej narazie na bicepsie, aby rosną. Jestem wątły, nie mam za dużo siły i tymi cięzarami co mam w planie akurat się męczę. W razie rozwoju siły, mogę rozumiem dokładać sobie serię, ewentualnie dokupić ciężar, a serie zostawić?

Jeszcze jedno pytanie, trzeba ćwiczyć do uzyskania zakwasów? Wtedy tylko trening jest ok, czy jak się nie ma to też mięśnie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
  • 5
@HoroLive: obranie sobie za główny cel budowe bicepsa to debilizm, masz hantle i sztange i obciążenie to ćwicz normalnie jak człowiek wszystkie możliwe mięśnie

po za tym jako początkujący nie układaj planów skoro nie masz o tym pojęcia, weź jakiś gotowy plan i ewentualnie zamień niektóre ćwiczenia tak żebyś był wszystkie w stanie wykonać sprzętem który posiadasz w domu
  • Odpowiedz
wutt
wutt
  • 6
@HoroLive nie wpadłeś na to że ręka ma jeszcze po drugiej stronie mięsień? Nawet jeszcze większy xd

Poszukaj sobie jakiś 2-3 dniowy trening full body workout, proporcje sylwetki są ważniejsze niż duża łapa
  • Odpowiedz

Powiązane tagi