Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PurpleHaze
  • 2
@parposz: na martens bym nie liczyl to bardziej lumpeks niz cokolwiek innego. W decathlonie pewnie cos bedzie, ale to tez zalezy od wielkosci danego sklepu. No i jak wszedzie, wiekszosc wystawki to bedzie to co sie najlepiej sprzedaje, orbitreki, rowery stacjonarne, bieznie i innego typu wieszaki na ubrania. Spinningowe rowery to jest jednak nisza.
  • Odpowiedz
edantes
  • 0
Cześć #mikrokoksy #silownia, zakończyłem leczenie kontuzji łokcia, która na prawie miesiąc wyłączyła mnie z treningów i chciałbym wrócić do ćwiczenia z nowym planem. Poniżej to co sobie rozpisałem, nie ma martwych ciągów i zwykłych przysiadów bo mam problem z dyskopatią w odcinku lędźwiowym. Doświadczenie na siłowni trochę ponad rok. Chętnie przyjmę krytykę tego planu i uwagi co można zrobić lepiej :).
edantes - Cześć #mikrokoksy #silownia, zakończyłem leczenie kontuzji łokcia, która n...

źródło: 2025-01-31 00_01_54-Lista ćwiczeń - Arkusze Google

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PustyCzlowiek
  • 1
cześć,
ogólnie nie jestem fanem suplemenotowania się całą apteką i według własnego researchu korzystałem do tej pory tylko z białka, kolagenu, kwasu omega-3 i witaminy d3, do tego czasem wrzucałem coś na bazie kofeiny jako przedtreningówkę, ale znajomy powiedział mi ostatnio, że warto zainteresować się "glutamine recovery amino" w celu szybszej regeneracji potreningowej. Próbowałem coś poszukać na ten temat, ale niewiele znalazłem. Jakie są Wasze doświadczenia - warto/nie warto? Treningi robię bardziej
PustyCzlowiek - cześć, ogólnie nie jestem fanem suplemenotowania się całą apteką i w...

źródło: P30830__93247.1675669660

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 3
@PustyCzlowiek: Glutamina to jeden z aminokwasów, dostarczasz go każdego dnia z pożywieniem. Jej jedyne zastosowanie to poprawa pracy jelit, używając 10g na czczo, na pół godziny przed posiłkiem conajmniej.
  • Odpowiedz
Milegodniawszystkim
Milegodniawszystkim
  • 0
mam sprzet na silke i chcialbym sobie wrocic, ale mam hantle i gryfy z tymi gwiazdkami, strasznie mnie to irytowalo
lepiej kupic z takimi zaciskami, a tych sie pozbyc? to krecenie mnie dobijalo
te zaciski kiedys mialem na silce co chodzilem i szlo raz dwa, a tu krecisz i krecisz
dobrze mysle?

#silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pardo
Pardo
  • 0
Chcę sobie kupić hantle regulowane, która z tych będzie lepsza i na ile takie 24 kg wystarczy jeśli jestem początkujący i dopiero zaczynam?

#silownia #mirkokoksy

https://athler.pl/hantle/501-hantel-regulowany-athler-lion-60-5903796017861.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=21345146149&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAneK8BhAVEiwAoy2HYfaocsNtpfqbqk8Y7OPmjePrVRSPbBcLebTSTVKMDNACDAIjrK-HthoC9K0QAvD_BwE

https://sportano.pl/p/467884/hantel-regulowany-trexo-nowa-generacja-txo-b4w002-24-kg-czarny?variant=change
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ukiss
  • 2
Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie.

Źródła:

Ukiss - Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Źródła: SPOILER SPOILER SPOILER S...

źródło: kg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 0
Jak bardzo efektywny jest minicut? Faktycznie można w ciągu miesiąca zbić 2-3kg tłuszczu? Jak to wgl działa? To czego nie zrobić 2msc minicut i zbić 4kg tłusczu? Albo co 2 miesiąc robić minicut i co 2 miesiąc zbijać 2kg tłuszczu? Brzmi jak bajka jakaś

Zrobić przerwę tak czy siak chcę od masy, jakiś low carb i IF żeby kichy odpoczęły i mój plan to z 2800kcal zejść na jakies 2100-2200 kcal na
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 8
@Randy_the_Ram: tluszcz się spala nawet na plusie kalorycznym lipoliza jest procesem ciągłym, tak samo jak lipogneza.
@policjantpeel ja robie cut i spada 8-10 kg w miesiąc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Piks0n spaść to Ci miesnie mogą jak jesteś na 7 % BF a nie jak sobie cuta amatorsko robisz xD
  • Odpowiedz
virusriddle
  • 0
Czołem #mikrokoksy #silownia
Czy ktoś z Was posiada może plan treningowy dla początkującego faceta z nadwagą i problemami z refluksem żołądkowym I zechciałby się podzielić?
Neta przejrzałem i niewiele mi to pomogło bo większość ćwiczeń które wpisują to ciężary których z tego co czytałem na innych stronach - trzeba unikać...
Ponoć też są ćwiczenia poprawiające (obniżające) ciśnienie w jamie brzusznej ale też bezskutecznie u mnie z szukaniem.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@virusriddle:

Nie ma żadnych specjalnych zaleceń z tym refluksem, szczególnie na poziomie zaczynającego amatora. Ludzie ćwiczą z setką przypadłości tak samo jak inni. 40 kg w przysiadzie czy 60 kg w ciągu nie spowoduje na tyle dużego skoku ciśnienia w tłoczni brzusznej. Nie mówiąc o tym, ze prawdpodobnie zrobisz i tak źle bracing wiec tego ciśnienia będzie tyle co kot napłakał. Ćwiczysz jak inni i kontynuujesz dalej normalne leczenie lekami,
  • Odpowiedz
Login88922
Login88922
  • 10
Po wielu miesiącach pracy stało się: opublikowałem swoją pierwszą poważna aplikację w AppStore.
Apka do pomiarów wagi, jej analizowania, wyznaczania celów, sprawdzania BMI itp.

Ogólnie wydaje mi się już dość stabilna, jednak mam w niej jeszcze problemy z bazą danych pod spodem, które muszę bardziej szczegółowo zbadać (problemy z concurrency) - randomowe crashe. Przydałaby mi się pomoc.
Apka ma podpiętego Crashlyicsa, więc jedyne co trzeba robić, to... jej używać :)

Chcesz
Login88922 - Po wielu miesiącach pracy stało się: opublikowałem swoją pierwszą poważn...

źródło: Component 1-5

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
@Login88922: Od razu pierwsza rzecz do zmiany: wywal BMI. To jest totalnie bez sensu wskaźnik (dla osób ćwiczących czyli można założyć, że populacja tego tagu), jednak sygnały wizualne dla mózgu typu "masz nadwagę" może podświadomie prowadzić do kumulowania się napięć i tym samym rozwoju chorób psychicznych ;)
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@damilele: Możesz przerwać w każdym. To nie suplement i nie ma zastosowania. Efekt niewarty ceny jak i potencjalnych side'ów. Chyba, że masz podstawkę z testosteronu, to jeszcze, ale nawet w takim wypadku lepiej użyć oxy czy antka w racjonalnej ilości, przynajmniej będzie fajny efekt.
  • Odpowiedz
policjantpeel
policjantpeel
  • 9
@mirko_anonim: serio pytasz czy jaja sobie robisz? to jest jak każde inne normalne zobowiązanie umowne, to tak jakbyś przestał płacić za telefon, prąd albo kuchenkę mikrofalową na raty - przestajesz płacić => masz dług => wezwanie do zapłaty => pozew do e-sądu => wyrok => tytuł egzekucyjny => komornik

tak to działa
  • Odpowiedz
j.....a
j.....a
  • 0
Jak się rozciągać? Nie umiałam nigdy szpagatu albo tego skłonu co się dotyka palcami ziemi. A koleżanka to całymi dłońmi może dotknąć albo głową kolan xD jak to zrobić? To bezpieczne czy może takie rozciąganie osłabia ściągną? #gimnastyka #rozciagamsie #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
totem_lesnych_ludzi
  • 1
@julia-kuterska: ja kiedyś myślałem o tym żeby sie rozciągać dla zdrowia stawów, zacząłem robić skręty tułowia wedle jakiejś rutyny z apki na google play i mnie zaczał kręgosłup n---------ć przez dzień po ćwiczeniu 5 razy bardziej niż przed xd idź do specjalisty jakiegoś lepiej
  • Odpowiedz
Randy_the_Ram
  • 1
@julia-kuterska: jakkolwiek byś się rozciągała to przede wszystkim nic na siłę. Ja parę lat temu sobie coś pozrywalem na pierwszym treningu kickboxingu jak się rozcisgalismy, bo chciałem jak najszybciej xD
Także przede wszystkim pomału, nie na chama, a na YT masz dużo ćwiczeń. Rozciąganie nic nie osłabia.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi