Wszystko

Najnowsze

Archiwum

enzojabol
  • 4
@Notabene no nie rozumiem i dlatego pytam a ty normalnie nie umiesz odpowiedzieć tylko jak jakiś socjopata.

I nie, nie poderwałem się z kanapy - regularnie gram z dziećmi, do pracy jezdze rowerem, dużo chodzę.
  • Odpowiedz
prolol
  • 6
zgodnie z sugestią @Saprofit postanowiłem dojechać dzisiaj barki.
raz spróbowałem opuszczać no dole, ale p-----m się w potylicę i postanowiłem że będę opuszczać stojąc, bo samo wyciskanie jakoś idzie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
prolol - zgodnie z sugestią @Saprofit postanowiłem dojechać dzisiaj barki. raz sprób...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 4
@przegro_pisarz: gdzie ty się tak śpieszysz? na spokojnie zbuduj napięcie i wtedy zacznij pchać nogi.
to co wrzuciłeś to takie byle szybko, byle zrobić jak w robocie u janusza.
  • Odpowiedz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 1
@przegro_pisarz

1. staraj się do każdego powtórzenia podchodzić jak do singla a nie na zasadzie że o-------e i elo, skup sie na tym co robisz. Przy takim stylu jak Ty to robisz nigdy nawet do 400 w totalu nie dojdziesz.
2. Wyciągaj luz przed każdym powtórzeniem, buduj napięcie w całym ciele a potem pchaj noga. Tak jak to robisz to jest gowno a nie powtórzenie.
3. Wypinaj dupe jakby z tyłu
  • Odpowiedz
memento_mori
memento_mori
  • 1
@Dbzdur: nie, bo to jest mniej pracochłonne

wszelkie maszyny/wolne ciężary sprzątam tak jakby po mnie miała wejść drobna kobieta, która będzie trenować najmniejszym obciążeniem, a duże krążki są dla niej za ciężkie do zdejmowania

dla takiej kobietki to problem sobie zdjąć ciężar, a dla chłopa założyć ciężar to żaden problem

to mój wyraz szacunku wobec ćwiczących
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co sądzicie o moim nowym podejściu do codziennych treningów?

Wstaję o 4:30, biorę prysznic i jem śniadanie (przygotowane wieczór wcześniej), następnie rozgrzewam się i rozciągam w domu, ubieram strój sportowy, na to dresy oraz bluzę i jadę na siłownie gdzie jestem kilka minut przed 6:00, wchodzę na siłownię równo o 6:00 wrzucam do szafki ubrania wierzchnie i natychmiastowo idę na salę. Od razu atakuję ciężary, bum bum bum, supersetuję,
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adolf_Cartman
  • 1
Pytanko

Około miesiąca z groszem wstecz wskoczyło 130kg na 2 razy w przysiadzie. To nie był max czułem, że można jeszcze pocisnąć, ale wiedziałem, że zbliża się ciężki okres, więc zszedłem na 120/115 kg. Na ostatnim treningu tydzień temu mocno opadła mi siła, w porównaniu do przysiadów dwa tygodnie wcześniej.
Tydzień temu: 120kg x3 i to tak z bardzo małym zapasem
Dwa tygodnie temu: Dwie ostatnie serie 120kgx5 i 120kg x4
W międzyczasie zaczął
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blake-drake
blake-drake
  • 1
O co chodzi z tymi nędzarzami na siłowni? Stać cię na karnet za dwieście monet, a na halówki za trzydzieści już nie masz? Przecież powinien być zakaz ćwiczenia w klapkach albo boso. Spadnie ci ciężar na stopę, debilu jeden z drugim, to ci się skończy.
#silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 45
@Kasahara eleganckie przemyślenia chłopa, który zrobił robotę i dalej się rozwija. Powodzenia

@Kasahara

Wyniki rosły, udało się usiąść 300 kg, wycisnąć 170 kg z pauzą czy pociągnąć 290 kg oraz fajnie docinać sylwetkę,


Też kiedyś tyle zrobię.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 13
Poprzedni materiał zrobił aż 1700 views, dla mnie to dużo i bardzo dziękuje, bo ciężko było wcześniej zrobić nawet to 1,1-1,2k.

Do zawodów niespełna 2 tygodnie, jestem zmęczony, ale szczęśliwy, zapraszam. :)

#silownia
#dieta
Lewusx - Poprzedni materiał zrobił aż 1700 views, dla mnie to dużo i bardzo dziękuje,...

źródło: Miniaturka poznan 1

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej #mirkokoksy

Szukam sprawdzonego ćwiczenia na nadgarstki. Głównie aby poprawić trochę wygląd przedramion (opcjonalnie również moc chwytu).

Ćwiczenia na siłowni znam (uginanie z hantlem, talerz na sznurku itp) ale poszukuję czegoś do robienia podczas rozmów online czy siedzenia w pracy przy kompie. Przy okazji lubie mieć zajętę ręcę więc sprawdzi się akurat.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 9
@Zapaczony: ja miałem dwa razy "sygnał ostrzegawczy" Pierwszy kiedy podnosiłem córkę "na barana" to poczułem cały kręgosłup, dosłownie "zafalował" jakby zrobił się z gumy, po kilku dniach na krążku miedzykręgowym pojawiła się "kulka" bolesna. Drugi raz podczas siedzenia przy biurku "zabolało" i trzymało 2-3 tygodnie. Tryb życia oczywiście siedzący. Zabrałem się za plecy i całe ciało...jebło kolano ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
LatajacyJeczmien
  • 1257
Ale mnie triggerują ludzie pieprzący o tym, że ktoś siedzi na siłowni na telefonie. Tak, będę podnosić ciężary bez żadnych przerw, a jeśli już się zdarzy przerwa, to będę się gapić w sufit przez dwie minuty żeby ktoś czasem nie pomyślał, że na siłowni siedzę na telefonie zamiast ćwiczyć xd

#mirkokoksy #mikrokoksy #trenujzwykopem #zalesie #silownia
LatajacyJeczmien - Ale mnie triggerują ludzie pieprzący o tym, że ktoś siedzi na siło...

źródło: Screenshot_20250401-085424

Pobierz
  • 134
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Z.....a
Z.....a
  • 1190
@KOLEGAMAMY: powiedz mi co złego komu robię jeżeli mam czas przerwy ustawiony na stoperze na 2 minuty i przez te 2 minuty siedzę w telefonie. Jaka to kurde różnica czy będę w sufit się gapił xD
  • Odpowiedz
Plamka84
  • 1
#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia

Mijają 2 miesiące redu. Maks jaki ważyłem w styczniu to 88.9 kg, minimum jakie zobaczyłem na wadze w marcu 81.8 kg. W ubiegłym tygodniu regularnie 82.1-82.3 kg. Wleciało trochę dodatkowego cardio, w sumie to nie trochę tylko sporo, akurat zdarzało mi się wcześniej się obudzić i szybko zebrać na siłkę. Bieżnia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Plamka84
  • 1
@Poemat: mhm. Dlatego dodatkowe cardio zagości w menu częściej. Przy fajnej pogodzie to nawet to, ha tfu, bieganie jest do przeżycia. Dłużej niż 3 mce cięcia i tak nie chcialem. Docisnę ile się da, a potem zdecyduję, czy z miesiąc odsapnięcia i znowu z 1 mocnego cuta czy utrzymaniowo już do połowy lata. Bez ciśnienia.
  • Odpowiedz
WielkiNos
  • 3
@revoolution typowy normik. Musi każdemu wytknąć jakaś wadę, bo inaczej mu mózg eksploduje. Nigdy nie potrafiłam zrozumieć takich ludzi. Nie zawsze warto wszystko mówić, czasem dobrze się jednak nie odzywać.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 3
@prolol: czemu wycisk z przodu? Jak będziesz robić wyciskanie zza karku, to na pewno będziesz jeszcze bliżej z wózka, a o to przecież chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi