Może już zbyt późno na takie pytanie, bo mikrokoksy śpią po wyczerpującym treningu i poddają się regeneracji podczas snu, ale coż spróbuję
A więc tak
Jakie na waszysch siłowniach są największe hantle? 50kg?
Pytam, bo ja mam na dwóch siłowniach do których na zmianę chodzę max 50kg
Widziałem na siłowni amerykańskiej 135funta, czyli niecałe 62kg, ale u nas raczej rzadkość lub wcale
Nie mówię o takich, gdzie mamy talarki i możemy zwiekszyć ciężar, czyli regulowane, ale takiePokaż całość

Kurczak/stek, ryż, gotowany brokuł codziennie przez 4 miesiące na obiad. ZERO alko, chipsów, burgerów, pizzy i innych pyszności.

Body fat -8%

Niby jestem zadowolony ale sam już nie wiem czy to jest warte poświęcenia tylu pyszności, ehhhhh

#mirkokoksy #silownia #trening #dieta

Za 5 dni scena.

Dziś zaczynam ładowanie węglowodanami, zjem ich 1030g (4120kcal z samych węglowodanów, łącznie coś około 5700kcal)

Po 16 tygodniach przygotowań, czas sprawdzić jak to zaprezentuje się na scenie maksymalnie naładowane i odwodnione.

ZazwyczajPokaż całość

#silownia #greatone #bialko będzie świąteczna promocja w GreatOne na białko? Potrzebuje kupić zapas kilku Kg i nie wiem czy jeszcze taktycznie poczekać. Ewentualnie będzie coś w KFD albo Ostrovit? Każda informacja dobra ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Też tak macie, że jak pewnego ćwiczenia nie robicie przez x dni, to spada wam później ilość jego powtórzeń?

Dla przykładu, mój max podciągnięć to 16, nie robiłem tego przez 10 dni i już mogłem tylko 13 i to ledwo. Zmęczenie?

#silownia #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Całe życie mam problem z przytyciem, zaczyna to być poważnym problemem w moim życiu społecznym i jestem już totalnie bezsilny. Taguje też #mikrokoksy bo może ktoś z was przebył moją drogę i wyszedł na ludzi - zresztą, po przytyciu i tak bym szedł na siłownie, ale aktualnie nie mam z czego zbudować jakichkolwiek mięśni.

Waże 55kg na ponad 180cm wzrostu. BMI wynosi 16,4, a więc to jużPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Chodzę na siłownie i powoli kompletuje sobie sprzęt do domowego treningu.
Zdecydowałem się na decathlonowe obciążenia gumowane do hantli Corength 28 mm (chciałem żeby były ciche i nie rdzewiały).

Planuję kupić też gryf na zaciski długości 155-160 cm, który pasowałby do tych samych obciążeń 28 mm.Pokaż całość

Kilka razy wyszedłem na rower i teraz nie mogę kupić spodni bo mi urosły nogi. Uważajcie na siebie, kolarstwo bardzo niebezpieczna dyscyplina.
#mikrokoksy #silownia

Jakie mam szanse na zajęcie wysokiej lokaty na zawodach rangi PRO za 6 dni?

Tłumaczę tutaj. :) (niskie)

#silownia
#dietaPokaż całość

#silownia #kulturystyka

w wieku 36lat na zawał serca zmarł Illia Yefimchyk

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czołem, będziemy bawić się w lekarzy :).
Pod żebrem po schudnięciu mam coś takiego, że mogę jakby lekko wcisnąć, jednak przy jakimkolwiek napięcia brzucha nie jest to kompletnie wyczuwalne (bez też, poza faktem ze moge to lekko wcisnąć). Nie boli, ani nic.
Będę żył?
Na necie wyczytałem ze przepuklina (chodze na #silownia ale nie dzwigam ciezko), ale nigdzie nie widziałem, żeby była w takim miejscu. Miał ktoś cośPokaż całość

Mam problem z klatą ( ͡° ʖ̯ ͡°)
A dokładnie z "mostkowaniem"

Czy ja jestem jakiś dziwny czy aż tak źle to robię ?

Gdy robię to mostkowanie to powiedzmy 50 kg na sztandze jest już wyzwaniem (powiedzmyPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ostatnio złapała mnie pewna fobia. Mianowicie odpuszczam treningi ponieważ nie chcę trenować wśród ludzi.
Ja rzeczywiście trenuję tzn. z---------m, leje się ze mnie pot, widać dynamikę tego treningu. I tak trenujący człowiek zwraca uwagę i ludzie się na mnie patrzą, a ja nie chcę aby ludzi się na mnie patrzyli.
Druga kwestia jest taka, że wyglądam naprawdę dobrze (oraz mam 2 metry) i ludzie na mnie zerkają, a jaPokaż całość