Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Plamka84
  • 1
#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia
Agresywna świniodukcja trwa. W tym tygodniu waga pokazywała okolice 80 z kg z groszami, raz nawet 79.9. Dodatkowe cardio człapane sporo. Kalorie cięte również, zdarzyło mi się kilka dni po 1300-1500 (w tym zawsze białka to tak minimum 140 g), czasami po porannych treningach jeść się nie chce, lecą kawy, wir
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Plamka84
  • 3
@exystexys: yyy, nie. Głód mi nie doskwiera. Nie lecę na 1500 codziennie, zdarzają się takie dni i tyle. Przeważnie 1800, czasem 2000. Ja nie będę redukował pół roku, -300 kcal dziennie, by w weekend wypadło spotkanie ze znajomymi, gdzie zrobisz +1000 (minimum) i ta redu będzie się ciągnęła z mizernymi efektami.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
mam takie pytanie, morze gupie morze mondre nw
skąd wynika taka różnica pomiędzy sylwetkami np. zyzza, albo jeffa seida a taką typową kulturystyczną sylwetką jak np. tutaj na wykopie ma lewus? wiadomo że wymienione przykłady to spore dawki sterydów, ale czy ta różnica w wyglądzie wynika z brania innych rodzajów środków? czy są też jakieś inne kwestie?

#mikrokoksy #silownia #sterydy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 5
@mirko_anonim: Genetyka głównie. Oprócz tego sam wybierasz w jaki sposób po części będziesz się rozwijał. Czyli na które partie dasz większy nacisk, na które mniejszy. Jeśli chodzi o ogólny wygląd to jest to jednak bardzo mocno "zakodowane", czyli szerokość biodra, obojczyka, talii, długości brzuśców, na to nie masz wpływu, dlatego jeden będzie wyglądał jak model, drugi jak coś niekoniecznie przyjemnego dla oka.
  • Odpowiedz
HADESP2K
  • 10
@chico_lachowski: przecież krew zamiast do sprzętu leci do mięśni, próbowałem kiedyś zwalić podczas treningu, ale nie wyszło, może to przez ludzi którzy mnie zaczęli od zboczeńców wyzywać
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak sobie radzicie z kreatyna i białkiem przy rodzinnym stole w Wielkanoc? Myślałem o tym żeby wziąć w małe pudełeczka jedno i drugie, i w toalecie sobie wziąć gdy nikt nie będzie widział. Nie chcę tego robić przy stole bo zaraz będą teksty że sterydy, niszczę sobie zdrowie itp., weliec dosypanie tego do sałatki jarzynowej czy mazurka no niestety odpada. Ewentualnie czy jak nie wziąłbym kreatyny i nie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bpnn
Bpnn
  • 747
@Summer92: no niezupełnie, w interesie wszystkich jest żeby grubasy nie były grubasami. Zajmują więcej miejsca, samolot pali więcej paliwa. Chorują więcej, społeczeństwo ponosi tego koszty, zarówno w kwestii ochrony zdrowia jak i utraconej produktywności. Chociaż z drugiej strony krócej żyją, więc nie trzeba ich tak długo utrzymywać. Trzeba by przeliczyć, ale wątpię żeby wyszło na plus.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 8
@Kreation: Dla osoby w 100% zaangazowanej, jakiegos naprawde aspirujacego do brania udzialu w zadowach goscia okej, ale tak dla 90% osob to po prostu za restrykcyjne.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Rozpoczęła się wiosna, dłuższe dni, coraz więcej słonecznych dni. To dobra informacja bo na silowni będzie coraz mniej osób i będzie spokój i wolne ciężary. Lubię jak plebs zostaje na dworze, bo wtedy na siłce są tylko ci którzy rzeczywiście chcą trenować, a nie sezonowy. Cisza i spokój.

#silownia #fitness

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, czy zgadzacie się z Majkiem Mencerem? Czy intensywne treningi do kompletnego updadku 3 albo 4 w tygodniu po jednej serii mocno do upadku są najlepsze także dla naturalnego ćwiczącego? Czy ćwiczyć więcej ale nie do upadku całkowitego
#mirkokoksy #mikrokoksy #trening #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Hej, czy zgadzacie się z Majkiem Mencerem? Cz...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 1
@mirko_anonim: Upadek - w wielostawach nie, w izolacjach tak.

Wbicie na doping nie oznacza że optymalna metoda treningu się zmieniła tylko że na większe odstąpienia od niej możesz sobie pozwolić, więc teoria że natural powinien ćwiczyć ciężko do upadku a sterydziarz pod pompę to mit
  • Odpowiedz
qusqui21
  • 0
Raczej przetrenowanie Ci nie grozi. W dzisiejszych czasach najczestszym błędem jaki widzę na siłowniach jest nawet nie niepoprawna technika a strach przed tym że w danym ćwiczeniu będzie ciężko.


@MamMalegoSiurka: dlatego robi sie progresje, a nie na czuja mierzy czy trening byl ciezki czy lekki.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
@pogodny_mis65:

Z takich najbardziej oczywistych dla osób co nie są fit świrami a chcą coś zmienić w swoim żywieniu

- Mocno syci, więc w modelu ad libitum gdzie ktoś nie chce liczyć kcal będzie prowadziła najczęściej do deficytu kalorycznego
- Zawęża pulę produktów przetworzony i wielu gotowców, co prowadzi w konsekwencji do większej ilości produktów nieprzetworzonych
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 16
@pogodny_mis65:

Wybacz, ale nie odpowiem na Twój komentarz. Z prostego powodu, nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Ja Ci opisałem dlaczego dieta tłuszczowa może być dobrym wyborem dla jakiejś osoby i jakie może przynosić profity; dzieląc się m.in wieloletnim doświadczeniem w zawodzie; gdzie układałem diety w każdym istniejącym modelu żywieniowym. Komicznie sam mnie o to zapytałeś.

A Ty wyskakujesz, że Ty nie masz problemów z glikemią i nie boli Cię brzuch
  • Odpowiedz
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 0
Próbowaliście zażywać więcej niż 5 g kreatyny dziennie?
Ostatnio obejrzałem jakiś film, w którym gość powiedział, że odkąd zaczął brać 15 g dziennie, to zdecydowanie lepiej się regenerował, więc miał więcej siły na treningi itd.
Sam od ponad tygodnia zażywam 10–15 g dziennie i czuję się jak młody bóg – wstaję zdecydowanie bardziej wypoczęty, na treningach jestem w stanie wycisnąć więcej i po prostu czuję się świetnie.

#kreatyna #silownia
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....h
w.....h
  • 10
czuję się jak młody bóg


@DrGreen_2: ładne placebo weszło xD sama różnica między suplementacją kreatyny a brakiem suplementacji to jest może 1%, a ty w dodatku różnie się czujesz w zależności od dawki xD grubo
  • Odpowiedz
lewyx
  • 0
Jakiś dobry Mirek podpowie mniej wiecej jakie zapotrzebowanie kaloryczne moge mieć?
- do utrzymania wagi
- do schudniecia
- do zmasowania

Wiek: 25 lat, wzrost: 177cm
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....h
w.....h
  • 1
@lewyx: ja bym obstawiał coś takiego jako bazę, siedzisz na tym 2 tyg i wtedy widzisz czy coś rusza czy nie, jak nie to odpowiednio dokładasz/odejmujesz:

utrzymanie - 2800 - 2900 kcal
deficyt - 2300 - 2400 kcal
masa - 3200 - 3300
  • Odpowiedz

Powiązane tagi