[fiir]

#silownia #pytanie : mam praktycznie stagnacje jeżeli chodzi o wyniki od jakiegoś pół roku. rozrosłem się nawet nieźle bo na +300kcal jadę od ponad roku, większość to fat ale jest też troche mięsa. Mam taką budowę że nie ma dramatu: poszło w barki i plecy wiec nawet na plus. Za to wyniki stoją praktycznie od 6kg. 96kg/180cm. redukować? jeżeli tak to do ilu? gdzie jest granica dla hipertrofii bez przyrostu siły? Próbowałem przerw na regenerację, trzymam białko na poziomie 1,8g/kg. Zrezygnowałem z robienia nóg bo i tak mam spore dość genetycznie, a zajeżdzałem się dodając leg day.