[Kusyfix]

Chciałbym się pochwalić i może kogoś zmotywować, zaczynałem na początku lipca z wagą 111,7 kg i ponad 30% BF, żałuje, że nie zrobiłem sobie analizy składu ciała ale chyba sam w siebie do końca nie wierzyłem.

Było to ciężkie kilka miesięcy, zero odstępstwa od diety i 8-10 jednostek treningowych w tygodniu.
Teraz troszkę wracam z kaloriami do góry, żeby odpocząć ale następny cel to 13%bf.

#mikrokoksy #dieta #silownia

[Disscord93]

@Kusyfix efekt jojo już niedługo i to z nawiązką a dlaczego? Bo jesteście słabi psychicznie xd

[maekkkk]

@Kusyfix wisi kaldun?

[OrgStJones]

@Kusyfix: jak te bf% robiłeś na rezonansie to ma to sens, reszta to są rzeczy wyssane z palca. Zwłaszcza te magiczne wagi co prądem mają mierzyć bodyfat. Ale gratulacje, trzymaj tak dalej

[grand_khavatari]

@Kusyfix: opowiedz coś wiecej o diecie, jak sobie radziłeś z poczuciem głodu

[Iifeform]

@Kusyfix: weź na te wyniki sporą poprawkę, skoro ktoś tam wpisał, że masz tkanki mięśniowej 80% XD
Równie dobrze można zapytać o skład ciała czat gpt.
Jaka cena takiej laurki? 200zl?

[Kusyfix]

@grand_khavatari:
Byłem na keto z cateringu, zaczynałem od 2800, później schodziłem niżej ale podbijalem białka Shakem z odżywki białkowej i oleju MCT.
O dziwo nie czułem głodu najniżej z kcal byłem na 2400-2500
@maekkkk nie wisi, wszytsko ładnie zeszło ale jeszcze trochę fatu zostało do zbicia

[Kusyfix]

@Iifeform: 50 zł, mierzyłem bf też sam w domu i wyszło mi podobnie więc może coś w tym jest

[kureci_paratko]

@Kusyfix

Chciałbym się pochwalić i może kogoś zmotywować, zaczynałem na początku lipca z wagą 111,7 kg i ponad 30% BF, żałuje, że nie zrobiłem sobie analizy składu ciała ale chyba sam w siebie do końca nie wierzyłem.

Było to ciężkie kilka miesięcy, zero odstępstwa od diety i 8-10 jednostek treningowych w tygodniu.

Teraz troszkę wracam z kaloriami do góry, żeby odpocząć ale następny cel to

[razdwatrzy55]

@Kusyfix: ładnie lecisz!! Jeszcze 300g i mnie dogonisz haha chociaż ja po zerwaniu a wtedy się podobno najwięcej chudnie... A dziś np zjadłem tylko śniadanie przed zerwaniem

[MamMalegoSiurka]

@Kusyfix gratuluję. Piękny wynik. Trzymam kciuki za osiągnięcie celu. (ʘ‿ʘ)

[Fikster]

żałuje, że nie zrobiłem sobie analizy składu ciała

@Kusyfix: i czym to robiłeś xD przecież to scam

[bartt345]

@OrgStJones: niby ta, ale skoro wcześniej miał 30 to progres jest. A ile ma realnie? Jeden uj, jak wizualnie mu pasuje to git, tak czy siak 90% ludzi ten bf zaniża sobie xD

[przegro_pisarz]

@Kusyfix gratuluję schudnięcia i życzę dalszych sukcesów.

[Kusyfix]

@bartt345: głos rozsądku, nie wierzę w to ślepo, była to czysta ciekawość. Nie obchodzi mnie ani waga, ani %bf, dodałem to jako ciekawostkę. Chodzi w tym wszystko o samopoczucie, które jest sto razy lepsze i wiadomo aspekt wizualny

[Inozythol]

@Kusyfix: wszyscy się srają o jakiś pomiar składu ciała, jak poleciało tyle wagi i widać różnicę to jasne że większość z tego to smalec, a cyfry mają małe znaczenie.
Natomiast ja tu widzę większy problem, który możesz jeszcze naprawić

Keto
Catering

I teraz powiedz mi co chcesz z tym zrobić, żeby najpóźniej za 2 lata znów nie wrócić do wagi wyjściowej

[Kusyfix]

@Inozythol:

Właśnie z tego schodzę, chciałem spróbować i sobie ułatwić, aktualnie dodaje węglowodany i bede sam gotował, dobrze czuje się na niskich węglowodanach ale wiem, że nie jest to optymalne gdy się ćwiczy i zastanawiam się, jaką dietę docelowo wprowadzić.

[Inozythol]

@Kusyfix: Można na keto ćwiczyć, efekty są wolniejsze i mniejsze, ale się da. Polecam kanał Dawid Dobropolski. Rzecz jest w tym, że mając catering - nie umiesz sam jeść, całe życie nie bę∂ziesz z cateringu korzystał, ani też liczył kalorii, choć wagi zawsze warto używać, szczególnie do odmierzania tłuszczów. Do tego keto - nie wiem, ale bez względu na to jak każdy jest zajarany jest niewielki odsetek osób, które szczerze

[Sylar]

@Disscord93 ty to masz zajebiscie silna psychike.