Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Hejtel
  • 218
Mirki i Mirabelki, pijcie ze mną kompot(bez cukru) udało mi się zrzucić 20kg w niecałe 5 miesięcy, kolejna bariera pękła, jestem z siebie dumny! Nie dość że chudnę to robię cały czas robię formę, zakochałem się w treningu siłowym, na szczęście zafundowałem sobie mini siłownię w domu, więc żadne zakazy mi nie straszne! Nie dość że sylwetka mi się mega zmienia, to jeszcze czuję się jakby 10 lat młodszy, nie chodzę zamulony,
Hejtel - Mirki i Mirabelki, pijcie ze mną kompot(bez cukru) udało mi się zrzucić 20kg...

źródło: comment_1602915099RwWbWjU4RRU1MQueaYiIVh.jpg

Pobierz
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lorejec
  • 24
@Hejtel
W pytkę mordo! Ja od początku roku też stwierdziłem, że walczę i pykło 24kg!
Najtrudniej zacząć, ale jak zaczyna się widzieć efekty to od razu się człowiekowi chce!
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 1
Jestem w czwartym-piątym miesiącu redukcji, zleciało około 13-14kg... Ostatnio zauważyłem, że na treningach, czesto kręci mi się w głowie i mam takie mroczki, oraz czasami po cieższym treningu, tj. np: nogi (wykroki + siady) czy plecy gdzie robię Martwy Ciąg, chcę mi się trochę wymiotować. Ale głównie po nogach.
Czy jest to związane z osłabieniem związanym byciu tyle czasu na redukcji? Ostatnio straciłem dużo na sile w pushach, jeśli chodzi o ćwiczenia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
  • 0
@Andrzejek13: Zostało mi jeszcze tak w zasadzie, dwa i pół tygodnia redukcji. Od 1 listopada postanowiłem, zrobić masę jakościową, żeby jeśc tam z 100 kcal wiecej niż wyjdzie zero kcal...

Swoją drogą, strasznie mi spadła siła w pushach w ostatnich tygodniach, myślisz, ze jak już wejdę na tę masę jakościową (gdzie zamierzam jeść z 3000-3100 kcal), to siła wróci? Bo trochę to demotywujące, że tyle się pracowało i w ostatnich
  • Odpowiedz
MadameJo
MadameJo
  • 13
Dziennik odchudzania.

Krótki meldunek z urlopu.
Dziś waga pokazała 75,5kg, czyli od ostatniego ważenia tydzień temu spadło pół kilograma :)

Zauważyłam też pierwsze zmiany: pasek dopina się na czwartą dziurkę (a na czczo nawet na piątą!) i weszłam w moją ulubioną spódnicę. Jest jeszcze trochę ciasna, ale za tydzień lub dwa na pewno będę mogła ją założyć :D
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mscycling
mscycling
  • 1
Jaki catering dietetyczny polecany w Poznaniu? Ma być dobrze jakościowo, smacznie i duże porcje. Kaloryczność 2000 i 2500. Fajnie jakby była zniżka dla par czy coś takiego. Póki co miałem dzień próbny w cudimiód.

#poznan #fit #dieta #mirkokoksy #sport #catering #cateringdietetyczny #wielkopolska #bieganie #kolarstwo #dietetyka #redukcja #odchudzanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
godeath
godeath
  • 0
@Limonene: ja i 2 osoba stwierdziliśmy że był porażka. Niektóre dania były niejadalne i low quality. Widać mogą być rożne gusta albo coś się zmieniło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Sanremu
  • 0
Czy jeśli moje zapotrzebowanie na redukcji to 2400 kcal a ja spozyje np. 1600 i jestem najedzony to czy powinienem dobijać do 2k czy mogę tak zostawić, to był specyficzny dzień, zwykle dobijam białko do 160g.

Facet 186 cm wzrostu, 99kg wagi (start redukcji ze 104), 26 lat.

#mikrokoksy #dieta #zdrowie #odzywianie #kiciochpyta #redukcja
Sanremu - Czy jeśli moje zapotrzebowanie na redukcji to 2400 kcal a ja spozyje np. 16...

źródło: comment_16024788126M3RK5bXMfYe6gdEHi2wVY.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jszq
jszq
  • 2
@lagrande: Przesadzasz, ja przy większej wadze najadałem się (nie zawsze, ale często) 1800 kcalami, jeśli były sensownie rozplanowane. A nawet bez tego, zdarzy się, że pominiesz śniadanie, potem obiad wleci jakoś później, na kolację nie ma czasu na coś większego i w sumie jeść się nie chce, lecisz spać bez poczucia głodu. Zwłaszcza, że OP nie wspominał nic o aktywności.

@Sanremu: Ja bym nie dobijał na siłę, ale
  • Odpowiedz
mazloo
mazloo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
Czołem Mirki i sportowe świry :)
Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięcy
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Tam też można zobaczyć stan początkowy, z połowy maja. Minęło 5 niespełna 5 miesięcy od rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami.
Aktualizacja, na ten moment zaczynam robić masę
Waga 70kg, ćwiczenia siłowe co drugi dzień, biegam ok 60 km miesięcznie.
mazloo - Czołem Mirki i sportowe świry :) Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięc...

źródło: comment_1601988013FJPkH2nBXBuobnrbFBwRcD.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dziwna_kuna
  • 0
Cześć Mireczki, robię redukcje od jakiegoś czasu i od tego tygodnia chce dołożyć trening cardio (aktualnie robię 3x w tygodniu siłowy 5x5). Mam dwa pytania:
1. Czy wrzucić sobie od razu 5 treningów cardio od poniedziałku do piątku czy mniejszą ilość, którą wraz z redukcją podniosę?
2. Jaki trening polecicie do wykonywania w domu, chciałbym go robić z rana zanim się wezmę za pracę. Bieganie odpada raczej bo waga 100+ i nie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maxoutday
  • 0
@dziwna_kuna: Policz sobie ile chcesz palic kalorii mniej wiecej i na tym opieraj. Jak waga moze schodzic na cardio 2-3 w tygodniu to nie musisz robic wiecej, wiecej jest lepiej zostawic na pozniej jak waga bedzie oporniej szla
  • Odpowiedz
V3ntu
  • 0
Jest możliwe budowanie większej siły i masy mięśniowej podczas bardzo dużej redukcji?
Dla przykładu.
Jak ważyłem 126 kg to wyciskałem na ławeczce prostej 50 kg
3 tygodnie temu wysikałem 70 kg przy 116kg
Teraz mam 112 kg i z ledwością wyciskam na ostatnią serię 65 kg.
A dodam że poprawiłem swoją dietę o większą ilość białka i regularnie zacząłem suplementować kreatynę a osiągi siłowe spadają. Technika ćwiczeń też jest raczej dobra ponieważ
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V3ntu
V3ntu
via Android
  • 1
@kacperpzn chyba masz rację. Nie będę zwiększać teraz o 500 kcal tylko na przestrzeni tygodnia będę sobie dokładał po 100 kcal dziennie żeby organizm miał czas się przyzwyczaić. Ważę się w sobotę niedzielę i poniedziałek rano po wizycie w toalecie i wyciągam z tego średnią. Czasem odchylenia wynoszą nawet kilogram.
Dzieki za rady Miras. Na 100% zastosuje się do wszystkich rad ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi