#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 25/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 90.9 kg
Waga obecna - 91.3 kg
Cel - 82 kg

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 24/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 91.5 kg
Waga obecna - 90.9 kg
Cel - 82 kg

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 23/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 91 kg
Waga obecna - 91.5 kg
Cel - 82 kg

Ale bym coś zeżarł

#redukcja

#silownia #mikrokoksy #chudnijzwykopem #redukcja #trening

Czy taki profil treningu cardio jest waszym zdaniem prawidłowy? Czy można coś poprawić? Trening na rowerze stacjonarnym, czas 70 minut.

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 22/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 92.5 kg
Waga obecna - 91 kg
Cel - 82 kg

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 21/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 91.5 kg
Waga obecna - 92.5 kg
Cel - 82 kg

Takie makro dzis #redukcja #iifym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mam problem ze zrzuceniem wagi - 97 kg/185 cm, otylosc brzuszna. Jestem na pudełkach 2000 kcal (więc jest tam pewnie jakiś błąd pomiarowy pewnie ciut w górę.), nie jem slodyczy, nie piję alkoholu, trenuję trzy razy w tygodniu (rower lub bieganie), jesli odpuszczam jakis dzien z jedzeniem zdrowo w tygodniu - to z reguly to jest niedziela - ale tez nie jest przesadnie syta (tym bardziej, ze w kazda niedzielę mam jedenPokaż całość

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 20/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 93 kg
Waga obecna - 91.5 kg
Cel - 82 kg

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 19/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 93.2 kg
Waga obecna - 93 kg
Cel - 82 kg

Bądź na redukcji

#!$%@? na śniadanie 1000 kcal

#!$%@?.jpg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#redukcja #odchudzanie ##!$%@?

#yerbamate
#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 18/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 93.5 kg
Waga obecna - 93.2 kg
Cel - 82 kg

Yerba mate taka dobra. O boże, o kur*a.

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 17/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 93 kg
Waga obecna - 93.5 kg
Cel - 82 kg

Trochę ostatnio zboczylem z drogi i kg wpadły, ale wracam na właściwy tor. Ważne, żeby stawać się lepszym, nie wszystko musi iść perfekcyjnie.

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 16/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 92.7 kg
Waga obecna - 93 kg
Cel - 82 kg

nie wziąłem żarcia do pracbazy :/ gdzie zjem w centrum warszawy żarcie z informacją o makrosach, kaloriach? mcdonald's odpada bo #redukcja here. kickfitbar przy warsaw snicker store się zamknął ;/
#warszawa #mikrokoksy #dieta #odchudzanie

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 15/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 92.7 kg
Waga obecna - 92.7 kg
Cel - 82 kg

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 14/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 91.7 kg
Waga obecna - 92.7 kg
Cel - 82 kg

Jakie moge miec zapotrzebowanie przy wadue 98 kilo, 188cm wzrostu, praca w biurze, 12k krokow dziennie, 5 treningow mma i dwa na silowni w tygodni?

Jem kolo 2000 kcal dziennie ale waga ostatnio rosnie kilo dziennie i zastanawiam sie czy nie za malo....
#pytanie #redukcja #mikrokoksy

Elo,

Szukam jakiś fajnych sposobów na przyrządzenie szybkich dań najlepiej obiadowych z twarogiem na redukcji, może być zarówni na słono jak i słodko, znudziło mi się mięcho i szukam jakiejś odskoczni (ʘ‿ʘ)

#redukcja #jedzenie #obiad #odchudzanie