ale dzisiaj w-------ę w-------ę wtorkowy kubełek, specjalnie rano #bieganie a po robocie #rower #dieta #mirkokoksy
#kfc #redukcja

W tym tygodniu znów się ruszyło, prawie kg mniej, a w ogólnym rozrachunku około ~21kg ᕦ(òóˇ)ᕤ Progres jest też siłowy, zaczynałem z hantlami 5,5kg, ciężko było mi wykonani cała jednostkę treningową bo mięsie nie paliły pod koniec, aktualnie sukcesywnym progresem używam hantel z obciążeniem 16,2kg.

Mój dziennik: #hejgrubasiePokaż całość

#dieta #redukcja #mikrokoksy

Zjadłem wczoraj 400g makaronu konjac i dziś się okazało że to po prostu przezemnie przeszło na wylot, mam się martwić? xD

Na zdjęciu 350 kcal.

Makaron z kiełbaskami drobiowymi, szynką, pomidorami, cukinią, pieczarkami, papryką, cebulą i serem. Jakieś 15 minut przygotowywania.

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta

3 dni refeedu 3800 kcal, choć 85 % nadwyżki będzie z owsianki z warzywami aby nie kusiło (prawie 1000 kcal)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #zdrowie #fullborsukworkout

Cześć tu Wasz 152 cm karzeł przemcel kasahara nieco wyższy niż pralka. Nie stać mnie na marsa proteinowego, to dorzuciłem sante, aby była darmowa przesyłka; sosy bardzo lejące póki co nic co ma pojazdu do KFD nie znalazłem. Ciekawi mnie owsianka na weekend i ten aromat w proszku. Do konjac znalazłem sposób - sos sojowy i jest spoko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopemPokaż całość

Pamiętnik odchudzania

Zebrało mi się tyle wody z powodu okresu, że jestem bardzo ciekawa jutrzejszego ważenia xD
Co gorsza, wywaliło mi bebzol przeokrutnie, mam nadzieje, ze zaraz to zejdzie.

Śniadanie, godz. 11:30:Pokaż całość

Pamietnik odchudzania

Dziś postanowiłam nie liczyć kalorii, jadłam tak jak zawsze i powinno być ok.
Na kolację był bibimbap i mała lampka wina śliwkowego.

We wtorek lub środę się zważę i dam znać, czy coś zeszło :DPokaż całość

Pierwszy tydzień redukcji dość ostrej i z 99 kg zleciałem na 93 kg ( ಠ_ಠ) trochę za grubo poleciało, poszło 2g białka /kg masy ciała, 1g węgli i 0.5 g tłuszczu...Generalnie w pasie nawet nie mierzyłem ile poszło ale sylwetka zmieniła kształty...Tzn jestem bardziej "płaski" na spompowaniu pojawiają się kształty.Wzrost 183 cm.Trening to całe ciało na hantlach 2x każda partia po 4 serie 12,10,8,6 hantle po 15kg więc ciężarPokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 24.10.2020
Waga: 116,31kg (-0,14kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cmPokaż całość

Pamiętnik odchudzania

Dziś tylko skrót i zdjęcie kolacji.

1850kcal, W203, T70, B82

IPokaż całość

Dziennik odchudzania

Śniadanie, godz. 11:30:
Tofucznica, chleb białkowy z hummusem i pastą pomidorową, papryka i pomidor.
Kawa

Lunch,Pokaż całość

Hej wykopowy prosiaczku! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Nie możesz dopiąć koszuli? Spodnie jakby coraz węższe? TwojePokaż całość

Pamiętnik odchudzania

Dziś mało kcal, bo jestem trochę chora i przeleżałam cały dzień w łóżku.

Śniadanie, godz. 12:
Chleb z hummusem,pastą pomidorową i pasztetem wegańskim, awokado, pomidor, papryka, tofucznica.Pokaż całość

pamietnik odchudzania

Dziś nie mam czasu, wię tylko to:
Kcal: 1900, W 163, T101, B65

I kolacja na zdjęciu.Pokaż całość

Nie było cukinii to yolo Next tydzień owsianka na słodko z kalafiorem xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #fullborsukworkout

Mirki i Mirabelki, pijcie ze mną kompot(bez cukru) udało mi się zrzucić 20kg w niecałe 5 miesięcy, kolejna bariera pękła, jestem z siebie dumny! Nie dość że chudnę to robię cały czas robię formę, zakochałem się w treningu siłowym, na szczęście zafundowałem sobie mini siłownię w domu, więc żadne zakazy mi nie straszne! Nie dość że sylwetka mi się mega zmienia, to jeszcze czuję się jakby 10 lat młodszy, nie chodzę zamulony,Pokaż całość