#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

Dzień 34/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 89.9 kg
Waga obecna - 89.5 kg
Cel - 82 kg

Jestem #!$%@? jak #!$%@?, #!$%@?****!

#yerbamate
#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

Dzień 33/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 90.5 kg
Waga obecna - 89.9 kg
Cel - 82 kg

Przebijemy pojutrze 90 kg? Sprawdźmy to! ( ͡º ͜ʖ͡º)

31.01.2020

No i udało się ᕦ(òóˇ)ᕤ - 90 kg przebite! Paradoks jest taki, że czułem się dość ciężko, wiec myślałem że się niePokaż całość

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? #dieta #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #kolarstwo #rower #triathlon #fitness #fitnessboners #silownia #sport

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

Dzień 32/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 91 kg
Waga obecna - 90.5 kg
Cel - 82 kg

Z uwagi na koniec miesiąca, dodaje wykres pokazujący wahania wagi.
Było parę wpadek żywieniowych, wiec wygląda jak wygląda.

#yerbamate
#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

Dzień 31/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 91.5 kg
Waga obecna - 91 kg
Cel - 82 kg

Przebijemy pojutrze 90 kg? Sprawdźmy to! ( ͡º ͜ʖ͡º)
Yerba mate cbs limon mi się skończyła. Kupiłem teraz cbs energia guarana i jestem zaskoczony, bo jest łagodniejsza niż limon. Smak całkiem dobry, zastanawia mnie tylko ile jest tejPokaż całość

To jak to w końcu jest #mirkokoksy na #redukcja trzeba rygorystycznie przestrzegać makro w deficycie kalorycznym czy można tak na oko?
#dieta

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 30/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 91.8 kg
Waga obecna - 91.5 kg
Cel - 82 kg

Kurde mirki, jestem na zerze, czyli jakieś 2700 kcal od miesiąca i już mnie z głodu tutaj rozpiera. Boje się, jak zacznę od lutego z kaloriami schodzić. Będę cały czas głodny, zły i #!$%@? xD
#mikrokoksy #redukcja

Ktora yohimbine z muscle-zone wybrac? Bo jest ich tam kilka. Zalezy mi na tym, aby nie bylo efektu wytrzepania, jakbym przedawkowal przedtreningowke ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #redukcja #dieta

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 29/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 92.2 kg
Waga obecna - 91.8 kg
Cel - 82 kg

Jakie sa porady dotyczace jak najmniejszej utraty miesni podczas redukcji? Wiem ze trening silowy i odpowiednie makro to lodstawa.

I jakich spodziewac siensoadkiw mjesni wzgledem tluszczu? Czy np zrzucenie 6 kg z czego 4 to tkuszcz a reszta to woda/miesnie to realny wynik?
#redukcja #mirkokoksy #silownia

Różowy pasek walczy ze sporawą nadwagą. Kontroluje wagę od czterech lat i zawsze udawało jej się ją zbijać, ale ostatnia próba podjęta pół roku okazała się bezskuteczna. Tyje pomimo ćwiczeń i samodzielnych prób zdrowego jedzenia, może nieudolnych, ale wynikających raczej z niewiedzy i przepracowania.

Zdecydowała, że chce wejść pod opiekę dietetyka i ten zaproponował jej zastąpienie śniadań i kolacji koktajlami Herba Line sporządzanymi ze składników dostarczanych od dietetyka. Pierwsze pół roku toPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #redukcja

Jest jakis sposob na zmniejszenie obwodu lydek? Mam je od zawsze bardzo rozwiniete, do tego stopnia, ze bedac osoba szczupla, przeszkadzaja mi np. w trakcie biegania bo sie czasami o siebie az ocieraja, no i problem z doborem spodni :(

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 28/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 92 kg
Waga obecna - 92.2 kg
Cel - 82 kg

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 27/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 92 kg
Waga obecna - 91.5 kg
Cel - 82 kg

#omad
##!$%@?
#redukcja
#intermittentfasting

Dzień 26/120

Waga startowa - 97 kg
Waga z poprzedniego dnia - 91.3 kg
Waga obecna - 92 kg
Cel - 82 kg

siema, postanowiłem sobie zredukować na niskich ww, wyszło mi 25%B, 40%T, 35%W, czy to jest spoko? czy za dużo wegli dalej? posiłki z węglami jem rano, po treningu i na noc dodatkowo przy tych 3 posiłkach mogę łykać sobie berberyne? #fitness #dieta #dietetyka #lowcarb #redukcja

#mikrokoksy
#redukcja

Co byście polecili na śniadanie jutro, bo nie mam pomysłu. Jutro wyciskanie więc białko by się przydało i trochę węgli. Można obciąć tłuszcze lekko.

Placuszek taki omletowy na redukcji, dobrze wchodzi ᕦ(òóˇ)ᕤ

Makro poniżej.

#redukcja #omlet #jedzenie #slodkijezu

Styczeń 2018 - 124.5kg
Styczen 2020 - 86.2kg
Wzrost 175cm 20 lat

Ale sie #!$%@?, tydzień temu było 86.4kg i liczyłem że zejdzie do 85.5 tak jak to szło od grudnia kilo na tydzień. Ogólnie miałem manie wchodzenia codziennie na wagę, a ostatnio przeszedłem na raz na tydzień. Tylko że teraz mam wrażenie, że tydzień redu poszedł w dupe. A oprócz cheat meala w czwartek to trzymam się restrykcyjnie diety. Jutro idęPokaż całość