Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Wprowadziłem małą zmianę w swojej diecie jestem ciekawy jak to zadziała. Pracuje 6-14, w pracy nigdy nic nie jadam, w szkole było to samo. Wcześniej jeszcze nawet śniadań nie jadłem więc pierwsze pożywienie było jak wracałem. Odkąd jestem na redukcji to zacząłem robić sniadanie przed wyjściem, czyli ok. 5:00...później kolejny posiłek dopiero o 15. Czytałem trochę o okienku żywieniowym u chce tego spróbować. Stosował to ktoś z Was są lepsze efekty?
Mój
Mój
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@Hejtel: a nie lepiej intermitent fasting? skoro nie lubisz jeść wcześnie to by ci to pasowało. tylko odpadają też słodzone napoje w czasie postu, więc w robocie kawka czarna
@Hejtel: gdybym chciał chudnąć bez ćwiczeń, jadlbym często ale mało i z wysoką objętością w stosunku do kalorii.
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@DywanTv: Ale co ty mi tu pierdzielisz w ogóle.
4 kcal/g dla białka i węglowodanów i 9 kcal/g dla tłuszczy to już wartości energetyczne netto, uwzględniające przemiany metaboliczne towarzyszące trawieniu.
Jaki proces miałby spowodować, że 1 g białka nagle nie dostarczy 4 kcal energii, a mniej?
Przyczyna (ewentualna!) musi mieć podłoże biologiczne i mieć związek ze strawnością - za wszelkie insynuacje, że dieta ketogeniczna pozwala złamać zasadę zachowania energii od
4 kcal/g dla białka i węglowodanów i 9 kcal/g dla tłuszczy to już wartości energetyczne netto, uwzględniające przemiany metaboliczne towarzyszące trawieniu.
Jaki proces miałby spowodować, że 1 g białka nagle nie dostarczy 4 kcal energii, a mniej?
Przyczyna (ewentualna!) musi mieć podłoże biologiczne i mieć związek ze strawnością - za wszelkie insynuacje, że dieta ketogeniczna pozwala złamać zasadę zachowania energii od
@runnerrunner: w moim sercu tylko #keto <3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@Poemat:
@Kasahara Uuuu nieźle
Równo 3 miesiące przemiany! Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja:22.08.2020
Waga: 123,3 (+1,2kg)
Pas: 112(-1cm)
Aktualizacja:22.08.2020
Waga: 123,3 (+1,2kg)
Pas: 112(-1cm)
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
#bulkpowders #mirkokoksy #redukcja
Kończy mi się białko kupione na promocji w bulkpowders. Białko jakiej marki jest teraz najbardziej opłacalne? Mam na myśli WPC. Jestem na redukcji, z białkiem w proszku łatwiej mi ogarnąć makroskładniki.
Kończy mi się białko kupione na promocji w bulkpowders. Białko jakiej marki jest teraz najbardziej opłacalne? Mam na myśli WPC. Jestem na redukcji, z białkiem w proszku łatwiej mi ogarnąć makroskładniki.
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Jak sobie radzić z zakwasami? Wczoraj ćwiczyłam pierwszy raz od dłuższego czasu, była rozgrzewka, a po ćwiczeniach rozciąganie całego ciała. Dzisiaj wstałam z łóżka i chodzić nie mogę, wszystko mnie boli (╥﹏╥)
#mirkokoksy #redukcja #silownia
#mirkokoksy #redukcja #silownia
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Cześć wszystkim, mam pytanie w kwestii siłowni, a konkretnie spalaczy tłuszczu. Aktualnie używam Lit The F#ck UP! od Liberty Labz, fajnie zwiększa potliwość i wydajność, ale zastanawiam się czy znacie coś wydajniejszego, dzięki bardzo za pomoc!
#mikrokoksy #silownia #redukcja #dieta
#mikrokoksy #silownia #redukcja #dieta
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Mam takie #pytanie #kiciochpyta do ludków z tagu #odchudzanie #redukcja i ewentualnie może #mikrokoksy:
Pytanie dotyczy nie tyle ćwiczeń, a skóry. Czy ktoś z Was próbował może jakichś zabiegów nieinwazyjnych typu lasery, ultradźwięki i inne w celu uelastycznienia skóry? Jaka cena, skutek, czy coś polecacie?
Pytanie dotyczy nie tyle ćwiczeń, a skóry. Czy ktoś z Was próbował może jakichś zabiegów nieinwazyjnych typu lasery, ultradźwięki i inne w celu uelastycznienia skóry? Jaka cena, skutek, czy coś polecacie?
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Pytanie do ekspertów jestem na #redukcja i jem aktualnie 1500 kcal dziennie. W normalne dni gdzie pracuje 8h rozbijam to na 4 posiłki. Ale mam takie dni, że w ciągu dnia jestem w pracy 8h a poźniej ide na nocny dyżur na kolejne 12h - z reguły koło 2.00-3.00 w nocy mam chwile żeby się z 3-4h przespać. Czy w taki dzień lepiej będzie rozbić te kalorie na większą ilość
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Pierwsza redukcja od 5 lat. Dzień 17. -3kg. +/- 2300kcal dziennie.
Od jakichś 2 dni czuję się po prostu słabo. Nie wiem czy to przez upał, czy mi coś wypłukało z organizmu. Jak już się zmuszę do treningu to osiągi mam w normie zarówno siłowe jak i cardio. Ale mam w ciągu dnia napady słabości, porównuję je stanami jak mi spadał cukier i się cały trzęsłem dopóki czegoś nie zjadłem. Ale nie
Od jakichś 2 dni czuję się po prostu słabo. Nie wiem czy to przez upał, czy mi coś wypłukało z organizmu. Jak już się zmuszę do treningu to osiągi mam w normie zarówno siłowe jak i cardio. Ale mam w ciągu dnia napady słabości, porównuję je stanami jak mi spadał cukier i się cały trzęsłem dopóki czegoś nie zjadłem. Ale nie
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Jak podejść do diet break? Po 10 tygodniach redukcji chcę zrobić 2 tygodnie przerwy i później ponowić redukcje, od razu wjechać na swoje 0 z kalkulatora i zobaczyć co będzie czy lepiej dołożyć 300-400 i ćwiczyć obserwować? Teoretycznie obecny deficyt ~450.
W zasadzie i tak mi się wydaje że 2 tygodnie to za mało żeby mniej więcej ogarnąć swoje 0 więc pewnie nie ma znaczenia co zrobię.
#dieta #redukcja
W zasadzie i tak mi się wydaje że 2 tygodnie to za mało żeby mniej więcej ogarnąć swoje 0 więc pewnie nie ma znaczenia co zrobię.
#dieta #redukcja
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Nie rozumiem ludzi którzy twierdzą ze nie są w stanie utrzymywać wysokiej kaloryki żeby nabrać masy (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Dwie bułeczki pszenne z szynka, kawałkiem sera, pomidor, ogórek zielony, 3 jajka na twardo i miska płatków z mlekiem 1400kcal. A mi tu zostało jeszcze 1400 do końca dnia :(
#mikrokoksy #dieta #redukcja
Dwie bułeczki pszenne z szynka, kawałkiem sera, pomidor, ogórek zielony, 3 jajka na twardo i miska płatków z mlekiem 1400kcal. A mi tu zostało jeszcze 1400 do końca dnia :(
#mikrokoksy #dieta #redukcja
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@tom44: z takim nastawieniem to faktycznie może być ciężko.
Dasz radę!
@tom44: To niekoniecznie zaleta.