A na deserek do kawy, placuszki serowe!
乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Makro dla wszystkich placuszków bez dodatków (na zdjęciu jest połowa z nich):
290 kcal
B: 40,6 gPokaż całość

Kto powiedział, że odchudzanie musi być nudne? Jest kozak乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Liczone w Fitatu: 350 kcal
B: 20,5 g T: 16,9 g W: 30,6 g

Na nieprzywierającej patelni z łyżeczką oliwy robię jajko sadzone z cebulką i podpiekam połówki bułki. Gdy są już ciepłe i chrupiące, kładę na nie plasterek polędwicy z indyka, ser cheddar, plasterki ogórka kiszonego, sałatę, a bułki smaruje łyżeczką ketchupu iPokaż całość

Szukam czegos aby dopalić fat na brzuchu. Zastanawialem sie nad kardaryną GW, ale nie wiem z czym to jeszcze polaczyc aby uzyskac mega efekt. 2 lata temu robilem redu na clenie i joszce. Moze macie jakis fajny zestaw? Deficyt oczywiscie jest
#suplementy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #dieta #dietetyka #sterydy #pytanie #sport #Pokaż całość

Mam pytanko bo mama zrobiła i nie wiem jak to wliczyć w kalorie... Ile to może mieć mniej więcej kcal?
Jest tu 525g z boxem, który nie wiem na moment obecny ile waży. Jest tutaj ziemniak marchew i brokuł

#fitatu #dieta #silownia #redukcja #jedzenie #pytanie

Bydlak 500kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#redukcja #mirkokoksy

#redukcja #dieta Jest w jakimś powszechnie dostępnym markecie jakiś tonik (Schwepess, Kinely albo inny) w wersji zero? Widzę na allegro jakiś za 7zł za 900ml, ale może gdzieś jednak jest polska dystrybucja w normalniejszych cenach?

Mój dziennik #hejgrubasie

Aktualizacja: 31.07.2020
Waga: 127(+0.2kg)

Dziś bez zdjęcia, bo nie wziąłem do łazienki a mi się spieszyło. Jak widać od 2 tygodni niewiele się zmieniło, ostatnio było tylko -0.2 a teraz +0.2... czytam sporo jak pokonać zastój, jedni mówią żeby ciąć kalorie dalej, inni żeby sobie zrobić z tydzień ma zerze kalorycznym albo nawet na lekkiej nadwyżce..a inni żeby zwiększyć trening. Co Wy polecacie? Czy to jeszcze nie można mówićPokaż całość

A po treningu chodziliśmy z kolegami na pieczone bataty

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #chudnijzwykopem

Dla osób na #dieta, a w szczególności na #redukcja szukających alternatywy dla ketchupu bardzo polecam Develey Sos Jalapeno. Nie widziałem niczego co by choć trochę się do niego zbliżył jeżeli chodzi o makro i skład, a przy tym jest o dziwo bardzo dobry (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

W komentarzu makro i skład

Tofu
Indyk
Fryteczki
Fasolka
Monsterek
Sos BBC
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #dieta #redukcja #chudnijzwykopem

Pytanko do was
#odchudzanie #redukcja #dieta

#silownia #redukcja
Bral ktos yohe i poleca albo inny spalacz? Planuje cos wrzucic pod koncowke redukcji i sie nad tym zastanawiam

Mój dziennik: #hejgrubasie

2 miesiące redukcji za mną, poszło blisko 10 kg!

Aktualizacja: 25.07.2020
Waga: 126,8(-0.4kg)Pokaż całość

Takie proste, a takie pyszne :D wyjątkowo dziś bez dodatkowych węgli :) fat głównie z majonezu, który dodałem do skyra w sosie, wiec można jeszcze odchudzić o dodatkowy majonez ;)
574 kcal, B: 72,7 W: 20,1 T: 21,9
#mikrokoksy #dieta #redukcja

Szperałam w necie ale nie znalazłam oficjalnych danych więc #pytaniedoeksperta

Czy ma ktoś tabele z makro i kcal dla pieczywa i bułek w Biedronce i zechce się podzielić?

#biedronka #odchudzanie #dieta #redukcja #mirkokoksy

Dzisiejsze łowy do jedzenia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja #fullborsukworkout

Nawet smaczne i spoko na redukcje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #zdrowie #dieta #odchudzanie #fullborsukworkout

Mirki, polećcie jakiś artykuł z zakresu teorii odchudzania. Co warto jeśc, jak ćwiczyc, jakieś plany treningowe...

#mirkokoksy #redukcja