Wszystko

Wszystkie

Archiwum

r.....z
r.....z
  • 5
Krótka zmiana sylwetki na przedziale lat.Przez całe dzieciństwo byłem mega ulańcem,nie mam praktycznie zdjęć sylwetki z tego okresu bo po prostu wstydziłem sobie robić,w wieku 18 lat przyszła zmiana,stwierdziłem że należy coś z tym zrobić i z jakiś 95kg zszedłem na 73kg.Co zmieniłem?Miałem mega głupie podejście,stwierdziłem że wejdę na mega niskokaloryczną dietę i zredukowałem w sumie mega duża ilość tłuszczu/mięśni że byłem praktycznie takim chodzącym szkieletem.Patrząc teraz z perspektywy czasu trzymałem wtedy
petrodolan
petrodolan
  • 2
Wszystkim mireczkom i mirabelkom, którzy chcą zrzucić wagę - myśleliście przejść na wegetarianizm? Sama dieta, o ile prawidłowo stosowana, jest zdrowa i z reguły naturalnie prowadzi do zmniejszenia bilansu kalorycznego. Samo to oczywiście nie jest żadnym argumentem, bo takich diet jest mnóstwo, ale tutaj dochodzi jeszcze kwestia motywacji, czyli coś z czym większość ma problem - łatwiej jest ją utrzymać, gdy uświadomimy sobie, że taka dieta jest lepsza dla środowiska i oczywiście
JemBigos
JemBigos
  • 0
Mam pytanie dla kogos zorientowanego w temacie #dieta. Generalnie jestem od 3 miesięcy na redukcji, waga -12kg, codziennie dieta ok. 2000kcal. Mam wyliczone PPM, wynosi 1833kcal/dobę, a CPM wynosi 2900 (liczone dzisiaj) I tutaj pojawia się pytanie, skoro dotychczas moja dieta wynosiła 2000kcal, a CPM wyszło mi 2900 to obciąć, np 400kcal i robić redukcję na 2500? Czy zostawić tak jak jest?
Mam problem ponieważ waga nie chce lecieć w dół,
Owsiankowy_Potwor
Owsiankowy_Potwor
  • 0
Bardzo duży deficyt. Ważną zasadą jest nie schodzenie poniżej swojego ppm, to już jest za duże obciążenie dla metabolizmu.

Widzę 2 wyjścia:
-około miesiąc diety na poziomie CPM i wejście znowu na redukcję po tym czasie
-przetrzymać poziom 2000 kcal, w końcu powinno znowu zacząć spadać.
l.....a
l.....a
  • 0
Dobre batony proteinowe bez cukru i z małą ilością tłuszczu i kalorii to...? Bo mi się czasem chce słodkiego i jeden właśnie #!$%@?łam, ma aż 18 g tłuszczu na 100 g (czyli 9 g na baton plus 210 kcal) i mało nie spadłam z kanapy jak to przeczytałam, muszę przez to gówno dodatkowe pół godziny ćwiczeń zrobić przed snem albo chociaż jakiś spacer #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja #chudnijzwykopem #dieta #fit #slodycze #pytanie #
ArRog
ArRog
  • 43
Coś tam powoli zaczyna być widać. Tłuszcz głównie zszedł z twarzy, pleców i łydek. Najwiecej oczywiście zostało jeszcze z przodu. Szkoda ze szerokości w plecach brakuje.
24 kg za mną, mam nadzieje ze wystarczy już tylko 7 i będzie można wyjść na zero. Jobla idzie dostac, trzymajcie się tak na tych redukcjach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #redukcja #dieta #odchudzanie
ArRog - Coś tam powoli zaczyna być widać. Tłuszcz głównie zszedł z twarzy, pleców i ł...

źródło: comment_mjRcfILj51iCjirga7N7GjopveRfMTEt.jpg

Pobierz
PanMarianPazdzioch
PanMarianPazdzioch
  • 1
@NoroslawZielonka: może przytnij kalorie, skąd 2300 wziąłeś? Jak z kalkulatora to olej to i schodź z kalorii aż nie zaczniesz chudnąć. No i postaraj się coś z tym piwem zrobić bo na pewno nie pomaga, może zamiast dwóch piw walnij sobie dwie lampki wina wytrawnego albo #!$%@? się wódą raz w tygodniu, tylko nie żryj nic do tego picia i wlicz to picie w bilans.
WvKd12
WvKd12
  • 0
jeżeli chodze spać o 23, to o 21 kolacja będzie dobra? chciałbym dobic diete do 5 posiłków, sniadanie 6, po treningu kolacja o 19 a chciałbym też dobić do 1800 kcal, wiec musialbym cos zjesc pozniej #dieta #redukcja
deryt
deryt
  • 1
Który wzór polecacie (lub nie) aby obliczyć zapotrzebowanie kcal.


@Gigganter:
Żaden :)
No może na początek, na pierwszy tydzień. Generalnie kalkulatory podają różne wyniki, nigdy nie podadzą ci dobrego, bo to zależy od twojej aktywności, metabolizmu itp. Wiec wynik traktuj jako szacunkowy. Jak po dwóch tygodniach schudniesz to git, jak nie, to obcinaj co dwa tygodnie aż zaczniesz :)
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 7
Czytam sobie The Hungry Brain dra Guyeneta, i znajduję takie oto badanie naukowe: https://sci-hub.tw/10.1111/j.1749-6632.1965.tb34828.x

Jeśli ujmiemy z jedzenia walory smakowe, a zostawimy tylko żywieniowe - tutaj przy pomocy papki odżywczej z maszyny - ludzie chudzi będą jeść tak, żeby utrzymać masę. Zaś otyli przejdą na prawie postne spożycie, umożliwiające szybką utratę masy. Najwyraźniej bez uczucia głodu.

#dieta #odchudzanie #redukcja #zdrowie #nauka #ksiazki #otylosc #nadwaga
anonymousderp - Czytam sobie The Hungry Brain_ dra Guyeneta, i znajduję takie oto bad...

źródło: comment_sdFBLBYfLFAcwFqKQ3okMYSMxa9VYg9b.jpg

Pobierz
Luasek
Luasek
  • 0
Siema, gdzie w Warszawie wykonam badanie wagą, która pokazuje poziom tłuszczu i czy jest warto robić to badanie, jaka jest skala błędu itp. Na jednej siłce w lipcu było w ramach karty multisport badanie taką wagą i chciałbym porównać wyniki. Tamta waga była firmy InBody.

#redukcja #mirkokoksy
Dziki_Nomad
Dziki_Nomad
  • 0
Na jak duze roznice w kaloriach mozna sobie pozwolic na redukcji zanim bedzie to oszustwo?

Ostatnio licze kalorie co do grama, praktycznie zero bledu i wyszlo mi ze wczoraj przekroczylem limit o 20kcal.

Czy tak male ilosci moga zaklocic caly proces, czy z nastepnego dnia powinienem obciac te 20kcal, czy moze lepiej nie przejmowac sie takimi #!$%@??

#pytanie #mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja

Powiązane tagi