Ale dziś o----e metkę cebulową, i to wliczoną w bilans (ʘ‿ʘ)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #redukcja

Jestem w czwartym-piątym miesiącu redukcji, zleciało około 13-14kg... Ostatnio zauważyłem, że na treningach, czesto kręci mi się w głowie i mam takie mroczki, oraz czasami po cieższym treningu, tj. np: nogi (wykroki + siady) czy plecy gdzie robię Martwy Ciąg, chcę mi się trochę wymiotować. Ale głównie po nogach.
Czy jest to związane z osłabieniem związanym byciu tyle czasu na redukcji? Ostatnio straciłem dużo na sile w pushach, jeśli chodzi o ćwiczeniaPokaż całość

Dziennik odchudzania.

Krótki meldunek z urlopu.
Dziś waga pokazała 75,5kg, czyli od ostatniego ważenia tydzień temu spadło pół kilograma :)

Zauważyłam też pierwsze zmiany: pasek dopina się na czwartą dziurkę (a na czczo nawet na piątą!) i weszłam w moją ulubioną spódnicę. Jest jeszcze trochę ciasna, ale za tydzień lub dwa na pewno będę mogła ją założyć :DPokaż całość

#pytanie

Co syci Cię najbardziej ? 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Mnie jajka, jabłka i chleb tostowy pełnoziarnisty.
A jak jest u was? Z chęcią się dowiem i wypróbuje czegoś innego jak złapie mnie potężny głód.

#dieta #jedzenie #odchudzanie #redukcja #zdrowie #jedzzwykopem #gotowanie #kuchnia #zywnosc #help

Jaki catering dietetyczny polecany w Poznaniu? Ma być dobrze jakościowo, smacznie i duże porcje. Kaloryczność 2000 i 2500. Fajnie jakby była zniżka dla par czy coś takiego. Póki co miałem dzień próbny w cudimiód.

#poznan #fit #dieta #mirkokoksy #sport #catering #cateringdietetyczny #wielkopolska #bieganie #kolarstwo #dietetyka #redukcja #odchudzaniePokaż całość

Czy jeśli moje zapotrzebowanie na redukcji to 2400 kcal a ja spozyje np. 1600 i jestem najedzony to czy powinienem dobijać do 2k czy mogę tak zostawić, to był specyficzny dzień, zwykle dobijam białko do 160g.

Facet 186 cm wzrostu, 99kg wagi (start redukcji ze 104), 26 lat.

#mikrokoksy #dieta #zdrowie #odzywianie #kiciochpyta #redukcja

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 10.10.2020
Waga: 117,34kg (-0,03kg)

Start: 22.05.2020
Waga: 136kgPokaż całość

Siema !

Chcę ktoś na grupkę redukcyjnych świrów na discordzie :D ? Pogaduszki, spostrzeżenia odnośnie diety, jakieś przepisy, swoje osiągnięcia i inne pierdoły.

#redukcja #mirkokoksy #odchudzanie #chudnijzwykopem

Mireczki,
jaki pyszny posiłek z dużą ilością białka, szybki do zrobienia na kolację? Mało T, dużo W i B.
Tak do 1200 kcal.
#silownia #mikrokoksy
#redukcja

Czołem Mirki i sportowe świry :)
Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięcy
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Tam też można zobaczyć stan początkowy, z połowy maja. Minęło 5 niespełna 5 miesięcy od rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami.
Aktualizacja, na ten moment zaczynam robić masę
Waga 70kg, ćwiczenia siłowe co drugi dzień, biegam ok 60 km miesięcznie.Pokaż całość

Cześć Mireczki, robię redukcje od jakiegoś czasu i od tego tygodnia chce dołożyć trening cardio (aktualnie robię 3x w tygodniu siłowy 5x5). Mam dwa pytania:
1. Czy wrzucić sobie od razu 5 treningów cardio od poniedziałku do piątku czy mniejszą ilość, którą wraz z redukcją podniosę?
2. Jaki trening polecicie do wykonywania w domu, chciałbym go robić z rana zanim się wezmę za pracę. Bieganie odpada raczej bo waga 100+ i niePokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 03.10.2020
Waga: 117,37kg (-0,51kg)

Start: 22.05.2020
Waga: 136kgPokaż całość

Jest możliwe budowanie większej siły i masy mięśniowej podczas bardzo dużej redukcji?
Dla przykładu.
Jak ważyłem 126 kg to wyciskałem na ławeczce prostej 50 kg
3 tygodnie temu wysikałem 70 kg przy 116kg
Teraz mam 112 kg i z ledwością wyciskam na ostatnią serię 65 kg.
A dodam że poprawiłem swoją dietę o większą ilość białka i regularnie zacząłem suplementować kreatynę a osiągi siłowe spadają. Technika ćwiczeń też jest raczej dobra ponieważPokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 26.09.2020
Waga: 117,88kg (-2,04kg)

Start: 22.05.2020
Waga: 136kgPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Sorry, że z anonima ale sporo znajomych zna moje konto i nie czułbym się komfortowo z tymi pytaniami.
Mam 29lat, 187cm wzrostu i waże 140kg. Postanowiłem się zabrać za siebie i wyszukałem informację na temat tego jak zabrać się za odchudzanie.
W biurze siedzę przez cały dzień przy kompie więc w połączeniu z treningiem siłowym 5x5 trzy razy w tygodniu wybrałem w kalkulatorze zapotrzebowania umiarkowaną aktywność. Zapotrzebowanie do utrzymaniaPokaż całość