Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Hejtel
Hejtel
  • 3
Równo 3 miesiące przemiany! Mój dziennik: #hejgrubasie

Aktualizacja:22.08.2020
Waga: 123,3 (+1,2kg)

Pas: 112(-1cm)
Brzuch: 120(-2 cm)
Klata: 119(-)
Dupa: 119(-1 cm)
Udo: 62 (-)

Start: 22.05.2020
Waga:136kg

Ogóle w tym tygodniu byłem na wyjeździe, nie ukrywam miałem kilka dni "oszukanych" dni, ale starałem się nie popłynąć z kaloriami, ogólnie trochę śmieciowego jedzenia, niebyt zbilansowane posiłki, no i brak aktywności fizycznej oprócz średnio 15k kroków codziennie. Zebrało się trochę wody, ogólnie ostatnio miałem
Hejtel - Równo 3 miesiące przemiany! Mój dziennik: #hejgrubasie Aktualizacja:22.08...

źródło: comment_1598075484HY0CbdoCrwDv8wdv4IqXQT.jpg

Pobierz
c.....i
c.....i
  • 1
@UltimateCraving: tanio - szczotkowanie na sucho, polecam tampico z lullalove, wrzucają też efekty na instagrama
Ciut drożej - masaże bańką chińską (nie polecam samemu w domu, ja jestem cienki bolek i za delikatnie to robię sama sobie)
W opcji najdrożej ja myślę o endermologii ale nie robiłam więc nie wiem. Te powyżej imo są świetne, skóra jest w bardzo fajnym stanie mimo sporej redukcji :)
Platti
Platti
  • 0
Pytanie do ekspertów jestem na #redukcja i jem aktualnie 1500 kcal dziennie. W normalne dni gdzie pracuje 8h rozbijam to na 4 posiłki. Ale mam takie dni, że w ciągu dnia jestem w pracy 8h a poźniej ide na nocny dyżur na kolejne 12h - z reguły koło 2.00-3.00 w nocy mam chwile żeby się z 3-4h przespać. Czy w taki dzień lepiej będzie rozbić te kalorie na większą ilość posiłków żeby
nalej_mi_zupy
nalej_mi_zupy
  • 2
Pierwsza redukcja od 5 lat. Dzień 17. -3kg. +/- 2300kcal dziennie.

Od jakichś 2 dni czuję się po prostu słabo. Nie wiem czy to przez upał, czy mi coś wypłukało z organizmu. Jak już się zmuszę do treningu to osiągi mam w normie zarówno siłowe jak i cardio. Ale mam w ciągu dnia napady słabości, porównuję je stanami jak mi spadał cukier i się cały trzęsłem dopóki czegoś nie zjadłem. Ale nie
p.....n
p.....n
  • 0
Jak podejść do diet break? Po 10 tygodniach redukcji chcę zrobić 2 tygodnie przerwy i później ponowić redukcje, od razu wjechać na swoje 0 z kalkulatora i zobaczyć co będzie czy lepiej dołożyć 300-400 i ćwiczyć obserwować? Teoretycznie obecny deficyt ~450.

W zasadzie i tak mi się wydaje że 2 tygodnie to za mało żeby mniej więcej ogarnąć swoje 0 więc pewnie nie ma znaczenia co zrobię.

#dieta #redukcja
anonimowa
anonimowa
anonimowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@nalej_mi_zupy: a masz tak silną motywację że serio wszystkiego przestrzegasz? Nie umiałabym tak, podziwiam. Ja schudłam 10 kg w tempie 2 kg/miesiąc, nie żałowałam sobie idąc właśnie na takie imieniny lub urodziny. Faktycznie już chciałabym to skrócić czas redukcji ale nie potrafię trzymać 100% czystej michy.
nalej_mi_zupy
nalej_mi_zupy
  • 0
@anonimowa: Trzymam tylko kalorie poniżej wyznaczonej wartości. Za słodyczami, słodkimi napojami, lodami i tak nie przepadam, więc dla mnie największa strata to tłuste kotlety, ziemniaczki, itd i takie porządne domowe żarcie. Jak wpadnie jakiś czit-jedzenie na mieście przez ten czas to wrzucam je jako 500-1000kcal (zależy jakie duże) i staram się tego dnia zrobić dłuższy trening. Niedawno nawet pytałem na tagu, czy są jakieś lepsze sposoby na oszacowanie kaloryczności takiego jedzenia.
Delfin17
Delfin17
  • 0
#pytanie do ludzi bardziej ogarniętych w temacie #trening albo #redukcja

Czy przy redukcji spacer vs bieganie jedyną różnicą jest tempo spalania kalorii, czy podczas biegania są dodatkowe efekty typu nie wiem lepsza kontrola oddechu, poprawa wydolności czy cokolwiek innego?

Powiązane tagi