Pierwszy posiłek za mną.
Taki plan mam, wszystko na parze robione. Ryż będę wymieniał z kaszami i ziemniakami.
Zapotrzebowanie to 2000kcal, przy mojej aktywności (niemal zerowej^^) wychodzi mi właśnie 2400-2300kcal do redukcji.
Czasem jeszcze wrzucę sok pomidorowy czy kromkę chleba pełnoziarnistego.
Zrezygnowałem z keto, bo się na tym gównie tylko wodę traci i w praktyce je się za mało, bo odbiera apetyt.

#dieta #redukcja #mirkokoksy

Trzeci wyjazd w ciągu tego tygodnia. Zacząłem jeździć troszkę, tyle że dopiero dziś mam w miarę ustawione siodełko i nogi aż tak nie bolą

Pokaż spoiler

Ps. Co jest lepsze do mierzenia parametrów jazdy? Mi band czy strava (pobrałem ale nie miałem okazji testować)?

#grubasy #rower #las #warminskomazurskie #redukcja (?)

#sport #odchudzanie #endomondo #redukcja

Czy znacie może jakieś aplikacje liczące spalone kalorie do wspólnej rywalizacji tj. liczenie kto więcej spalił?
Kiedyś to było endomondo ale nie ma już tej aplikacji...

Tydzień kończę long runem w drugim zakresie tętna.


#biegajzwykopem #bieganie #redukcja #odchudzanie #bekazgrubasow #mikrokoksy #strava

Az trudno uwierzyć ze jeszcze tylko 5kg i nawet nie będę miał nadwagi xD Ja w szoku, ale ludzie których dawno nie widziałem to dopiero są w szoku. Największa beka z takich którzy mi mówią że gorzej wyglądam że teraz jak "chucherko" xDDD Nie ma nic gorszego niż wyglądać jak ulana kur.., więc co oni mi gadają, ja odpieram to jako zawiść po prostu.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotęPokaż całość

hej, polecacie kogoś kto rozpisuje diety? generalnie chciałabym zrzucić pare kilo, dotychczas ćwicząc i licząc kalorie schudłam 6kg od kwietnia, jednak mam mały spadek motywacji, potrzebuje jakiegoś bodźca. generalnie nie zależy mi na mega restrykcyjnej diecie, ale chciałabym kogoś kto pokieruje trochę, przegada ze mną, co lubie a co nie #dietetyk #dieta #odchudzanie #rozpisywaniediety #redukcja

Po wczorajszym akcencie, dzisiaj lżejszy trening, jutro wolne od biegania.
8 km regeneracyjnie +13 razy minuta żwawo około 3:30' 2 minuty trucht.

#bieganie #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy
#biegajzwykopem

Dzisiaj trening biegowy typu interwał:
3km rozruchu +
6 razy 1km i przerwa 3 min marsz.
W skrócie pisze się to tak: 3km+6*1km/3min
Na zdjęciu ostatni odcinek kilometrówki.
#biegajzwykopem #bieganie #odchudzanie #redukcja #trening #mikrokoksy

Znacie jakieś efektywne plany pod bieganie na bieżni? Dla poziomu początkującego.

#bieganie #silownia #redukcja #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy

Prawie -50kg i tylko 6kg do "prawidłowej wagi" wg BMI z przypominam otyłości klinicznej :D Za tydzień jak się uda przebić tą barierę trochę większy post, aktualizacja pomiarów, może fotki itp.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 31.07.2021
Waga: 86,67kg (-0,94kg)

Start:Pokaż całość

Pytanie do osob jedzących makaron konjac. Pierwszy raz kupiłam to w biedronce, czy te z innych firm będą podobne? Chce kupić przez neta ale tak żeby się nie naciąć, ze będzie jakiś dziwny posmak czy coś #dieta #redukcja

Po paru tygodniach przerwy powrót na siłownię. Łatwo nie było, zeszły hektolitry potu. Pogoda nie ułatwia. Na plus - udało się wszystko zrobić. Minus - tradycyjnie pod koniec miałem serdecznie dość. Nie mam pojęcia, czy od początku narzuciłem za duże obciążenie, czy po prostu ma być tak ciężko. Chyba za szybko nie wejdę na kolejny poziom. Przydałoby się też chyba zmienić repertuar, bo trochę zbrzydło już robić ciągle to samo. Nie wiem,Pokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 24.07.2021
Waga: 87,61kg (-0,6kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cmPokaż całość

Używał ktoś roślinne izolaty białkowe?
#dieta #silownia #redukcja #odchudzanie #weganizm #wegetarianizm

Mirki jak forma?
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy

Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.

Aktualna waga 71kg.Pokaż całość

Czy na redukcji z obwodem pasa sprawa ma się podobnie jak z ogólną wagą ciała? Tzn czy możliwy jest totalny zastój w pomiarach przez dwa tygodnie, po czym nagle widać 1-2cm mniej niż poprzedniego dnia?

Trochę się zacząłem martwić. Waga stabilnie spada, nie jakoś mocno ale stabilnie, siła jest co najmniej utrzymana, a ten pas i ogólnie wygląd brzucha nie robi żadnego kroku naprzód

#silownia #redukcja