Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Arturrow
  • 1
@Meara: ok. 20 kg na początek

@Filipek50: dla mnie 12km to bardzo dużo, 18kg nadwagi, ostatnie sporty uprawiałem z 5 lat temu, tak to tylko auto brum brum do pracy/sklepów, praktycznie zero spacerów, praca siedząca.
  • Odpowiedz
Filipek50
  • 2
@Arturrow: Dasz rade :) Na początku rowerek i basen bo na bieganiu możesz kolana uszkodzić. Jak już zejdziesz trochę z wagi to możesz biegać zacząć w dobrych butach po miękkim terenie :)
  • Odpowiedz
M.....K
M.....K
  • 17
Od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad poniższym przedsięwzięciem i stwierdziłam, że czas zrealizować moją wizję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jestem (semi)wegeterianką od wielu lat i staram się jeść zdrowo, z niskim indeksem ig, niskokalorycznie, ale przede wszystkim ŁATWO oraz SMACZNIE.

Dlatego nie zaproponuje Wam sałatki jesiotrowej z mieloną laską kardamonu i
M.....K - Od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad poniższym przedsięwzięciem i stwier...

źródło: comment_KlhTQqodShjx5wVvGcHOvY5pongztOz2.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arturrow
  • 5
3 dzień walki:

30 min. rowerek stacjonarny + 30 min. szybki spacerek

Pierwszy sukces ~1kg mniej!

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....S
K.....S
  • 1
@Arturrow: Pamiętaj, że rowerek może optycznie powiększyć uda. A po za tym, to nie zawsze będą efekty, czasami jest faza kilku dni kiedy waga idzie do góry a później pięknie pikuje w dół :)

Pozdrawiam
  • Odpowiedz
F.....h
F.....h
  • 1
#silownia #odchudzanie #januszecwiczen Mircy, był kiedyś taki pdf z wieloma zestawami ćwiczeń z obrazkami (po angielsku). Ewentualne inne spisy ćwiczeń na spalenie odwiecznego tłuszczu mile widziane. Tylko takie do zrobienia w domu, bez przyrządów, na siłkę jeszcze poczekam.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....h
V.....h
  • 0
@Ford_van_Toch: Spalanie kalorii za pomocą cwiczen fizycznych to chyba najmniej skuteczna taktyka jaką można przyjąc, rezultaty żadne. Cwiczenia na szybsze spalanie kalorii, czyli podwyższenie podstawowego tempa metabolizmu (BMR) to co innego i mogą byc skuteczne. Poszukaj po prostu cwiczen typu HIIT czy tabata.
  • Odpowiedz
donate
  • 1
Mircy, potrzebuję serwisu (mile widziana apka na androida) która będzie liczyła mi kalorie, bmi i inne przydatne rzeczy związane z odchudzaniem.

#pytanie #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bobas
Bobas
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SnikerS89
  • 9
106 633 - 49 = 106 584

Minął mi właśnie rok odkąd zacząłem delikatne odchudzanie i wystartowałem z jazdą na rowerze :P Nie są to u mnie jakieś nadzwyczajne odległości, w tym roku zrobiłem 1500km, w poprzednim pewnie ze 3x mniej. No ale mimo wszystko okazało się to wystarczające (dodając do tego jeszcze duże ilości yerba mate od roku (mocno polecam!) i trochę zmieniając nawyki żywieniowe), by zbić wagę o ponad 15kg...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c0_0kie
c0_0kie
  • 1
@szalony_kefir: ja jem codziennie 100g twarogu, 200g wiejskiego i waga schodzi. Pewnie u zawodowców ma to jakieś znaczenie, ale oni mnie mało obchodzą. A wg Karmowskiego i niektórych znawców musiałbyś pewnie jeść codziennie tuńczyka, łososia, wołowinę (tylko z eko hodowli) i 40 jaj żeby cokolwiek urosnąć.

Na chyba kfd była kiedyś ciekawa dyskusja na temat nabiału gdzie przerzucali się badaniami. Nie potrafię jej znaleźć, ale generalnie wychodziło że nabiał jest
  • Odpowiedz
krolka89
  • 9
Dzień 89 #krolkasieodchudza

Przez jakieś 3-4 dni będzie bez ważenia, może jakoś wytrzymam :P liczę na spadek chociaż pół kilograma ;) teraz jestem napuchnięta i nie chcę sobie psuć humoru

Dzisiaj poćwiczyłam z Tiffany jedno i drugie. Nie powiem, męczące :) uznałam, że te ćwiczenia będą dobre na ten okres, kiedy nie mam za bardzo czasu. 20 minut ćwiczeń, a ja spływam potem :D

Zjedzone:
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
uniQuee
  • 2
@karolgrabowski93: niestety i bardzo żałuję, że nie mam typowych zdjęć w bieliźnie "przed" (do "po" jeszcze trochę zostało), ale mam porównawcze w jeansówce, ale to jeszcze kilka kg wcześniej :) może kiedyś coś durzucę ;P

@karmelkowa: dziękuję ;) zajęło to 16 tygodni (na początku lepiej i szybciej szło), diety jako takiej nie mam - MŻ i zdrowo, odstawiłam słodycze, słone przekąski i fastfoody (pozwalam sobie na nie raz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi