@Karq90: Jak to możliwe? Zakładając, że 1kg to ~7000, a Twój ubytek wynosił ledwo 400kcal dziennie, to daje 45 (1,5msc) * 400 = 18000/7000 = ~2,57kg mniej.. Gdzie te 8?
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 34
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Dzuz: olej abs, te treningi sa bezsensu.
planki, side planki, russian twist, ab wheel. Skup sie na tych cwiczeniach.
Jak bedziesz robil FBW 4x w tygodniu to jeszcze brzuch dostanie przy przysiadach, wioslach, ciagach.
Gdybys haratal do tego abs czy tam 6 weidera to masz pewne przetrenowanie miesni brzucha.
Bialka dalbym 2,5-3g, przyspiesza przemiana materii. Nie musi byc z wolu, moze byc z kurczaka. Czerwone mieso ma troche lepszy aminogram ale przede wszystkim
  • Odpowiedz
#motywacja #silownia #odchudzanie #mikrokoksy
Mircy, potrzebuję pomocy we wzięciu się w garść. Ostatnio zapuściłem się i właściwie już mam plan siłowniowy i dietę, ale nie mogę zacząć, jakkolwiek bym się nie zapierał i planował wieczorem to już następnego dnia zapominam o wszystkim i mam w dupie, w--------m niezdrowo "bo co się stanie" itp. Nie wiem jak mogę raz na zawsze utrzymać taki stan który
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siema Mireczki.

Mam swój mały sukces za sobą - schudłam!!!
Za 3 dni minie miesiąc od podjęcia mojego wyzwania Hero Journey http://darebee.com/programs/hero-journey.html?showall=&start=25 . Zatrzymałam się na 25 dniu, powinnam być chwilę dalej ale się zatrułam 3 dni temu xD. Nie wiem jak mi się to udało, ale właściwie trzymam swoją założoną dietę, trenuję codziennie (czasem odpuszczę jakiś dzień, bo np. zasnę o 20 ze zmęczenia przed treningiem, albo coś mnie boli, ale to zazwyczaj
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mircy z #odchudzanie stanęła mi waga. Nawet o 100 g nie chce się ruszyć od tygodnia :( niby wiedziałem, że w końcu stanie na jakiś czas, ale trochę się już zaczynam wkurzać. Lekka panika :( Długo taki przestój może potrwać?
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach