Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Zord0n
Zord0n
  • 3
#mirkokoksy #silownia #odchudzanie

Siemanko mam pytanko ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ostatnio miałem sporo problemów, w ciagu ok 3 tygodni schudłem 9 kilo(90->81). Teraz żeby tego nie zaprzepaścić( ͡º ͜ʖ͡º) zacząłem chodzić na siłownię, jednak potrzebowałbym schudnąć jeszcze ok 5-6 kg. I teraz pytanie za sto punktów, dać sobie spokój z treningiem siłowym i zacząć palić tłuszcz który
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bulva
  • 2
Mirki z #bieganie #odchudzanie

ponoć jeden kilogram tłuszczu ma 6700 kcal, czyli żeby zrzucić 15kg to ile mniej więcej musze kalorii zredukować?? Przecież jeszcze woda przy bieganiu schodzi.

Przyjechalem sobie do Polski na święta i zrobiłem sobie plan 4x 10 mil na tydzień, czyli wychodzi mi 4x -1500 kcal

waze
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 1
@Bulva: samym bieganiem nie schudniesz. Zeby to zrobic musisz miec deficyt kaloryczny. Wiec uloz przede wszystkim odpowiednia diete.

BMI wloz miedy bajki bo ten wskaznik o niczym nie swiadczy.
  • Odpowiedz
S.....a
S.....a
  • 1
@Bulva: Jak odejmiesz np. 500 kcal od zapotrzebowania + doliczysz kalorie spalone na ćwiczeniach, to ci wyjdzie. Schudniesz więcej niż otrzymany wynik, bo, tak jak mówisz, jeszcze woda i prawdopodobnie trochę mięśni.
  • Odpowiedz
lukasz728
  • 1
#fitness #odchudzanie #zdrowie

Mireczki chciałbym trochę wziąc się za siebie, mam 29 lat, 174 cm wzrostu i 85kg wagi oraz wielki piwny brzuszek :/

Od jakiegoś czasu zauważyłem, że zbyt łatwo zaczynają mnie męczyć najprostrze rzeczy, a co najgorsze nawet te które sprawiają przyjemność #pozdrodlakumatych

Tak
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GrabkaMan
  • 0
@lukasz728: Na każdej -większej -siłowni będzie trener personalny. Jak nie ćwiczyłeś to najlepiej żeby ktoś Ci pokazał jak jakieś ćwiczenia wykonywać - po co od razu źle zaczynać? ; )

Więc chyba lepiej jest znaleźć trenera offline. Nierzadko sam trener także będzie dietetykiem - w końcu ma doświadczenie w tych sprawach. :>
  • Odpowiedz
Benti
  • 3
Idą święta i postanowiłem zaopatrzyć się w suple, ale kompletnie się na tym nie znam.

A tak w ogóle to postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chodzę na siłkę 3 razy w tyg
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Benti
  • 0
@szalony_kefir: no bo BCAA to jest prawie to samo, tylko w białku składników jest ciupkę więcej.

Czyli w końcu lepiej iść na siłownię mając pusty żołądek, czy nie?
  • Odpowiedz
hudsone
  • 2
Chcę w końcu schudnąć i nabrać masy mięśniowej dlatego od dzisiaj proszę was o motywację codziennie. Piszczcie proszę pod tagiem #hudsoneodchudza codzienne motywacje, jeżeli ktoś też chce schudnąć, niech bierze to też do siebie. Na zachętę konkurs. Każdy kto da plusa weźmie udział w losowaniu... czekolady. Czas do jutra, wieczorem. Czas... start!

#odchudzanie #wykop
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi