#odchudzanie - strona 452

Wszystko

Najnowsze

Archiwum

konto usunięte 03.01.2015, 19:24:02

XD https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616191905275505&set=gm.874891405895746&type=1
#januszemarketingu #januszebiznesu #bekazrozowychpaskow #odchudzanie

j.....2 - XD https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616191905275505&set=gm.87489140... — **źródło:** comment_3DMTg4KOklF0LyPcjSkOkh3UTXAcbIRN.jpg
Pobierz

M.....a

konto usunięte 03.01.2015, 19:24:55

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

frytex2

04.01.2015, 01:37:52

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

ElCidX

03.01.2015, 00:32:57

Ja p------ę, wróciłem do wyjściowej wagi #113tygodni oj ja spasiona świnia :|
Tak z----ć, no cóż. Trzeba będzie się ponownie ogarniać.
#gorzkiezale #dieta #odchudzanie #bekazgrubasow

S.....a

konto usunięte 03.01.2015, 07:46:36

@sierzchula: Może dlatego, że byłeś lżejszy.

ElCidX

03.01.2015, 12:42:34

@sierzchula: troszku :D

M.....4

konto usunięte 02.01.2015, 21:32:32

Mireczki i mirkówny,zaczynam dziś walkę z brzuchem!
W skrócie moja historia, 3 lata temu schudłem z 99 na 75 kg na diecie dukana. Trzymałem wagę do stycznia poprzedniego roku a od tego czasu przez stres i bardzo ciężką pracę kończyło się na fast foodach i innym śmiecowym żarciu. Efekt? Niecały rok później waga pokazuje 97 kg. Dramat. Od poniedziałku jestem na diecie ale tym razem bez pochopnych głodówek i innych bzdur tylko

M.....4

konto usunięte 02.01.2015, 21:52:31

@shdw: Ja już zacząłem od poniedziałku,starego roku :)

shdw

02.01.2015, 21:54:12

@Milosz1964: o widzisz, już myślałem, że tego za 3 dni. Lepiej dla Ciebie :P

szalony_kefir

31.12.2014, 14:52:14

Spodnie z przyciasnych na "przyluźne"

-18kg

-15cm w pasie

+wyniki

szalony_kefir - Spodnie z przyciasnych na "przyluźne"

-18kg

-15cm w pasie

+wynik... — **źródło:** comment_I4t5iM70fsi0qsPN94vfn1dxBndFUMXZ.jpg
Pobierz

M.....a

konto usunięte 31.12.2014, 15:28:50

@szalony_kefir: Jedynie co mam to zdjęcia spodni z pół roku temu:

Teraz mam jeszcze mniejsze spodnie

M.....a - @szalony_kefir: Jedynie co mam to zdjęcia spodni z pół roku temu:

Teraz m... — **źródło:** comment_uFrWB9E3cw25DulpOjgJRQ3atCfEDMUB.jpg
Pobierz

malkeni

31.12.2014, 16:34:45

@Meara: @szalony_kefir:

Moja odchudzająca dieta kopenhaska na 13 dni

Sprawdź zasady diety kopenhaskiej. Zobacz jak ją stosować i jakie przynosi rezultaty.

z dodany: 31.12.2014, 14:03:25

S--s a kalorie

W trakcie przeciętnego stosunku mężczyzna (to istotne, bo on jest zazwyczaj stroną aktywną) spala od 70 do 100 kcl. Żeby zaś zrzucić 1kg masy ciała trzeba spalić 7000 kcl – co daje od 70 do 100 stosunków, żeby stracić ten jeden kilogram! Tylko, że w

z dodany: 31.12.2014, 09:57:28

szalony_kefir

29.12.2014, 12:38:53

Dobra mikrokoksy, mógłby mi ktoś sprawdzić plan na przyszły rok? :> Za namową mikrokoksow zrobię trening 5x5 Bill Starr(9 tygodni, później tydzień jakieś fb, sprawdzanie maksów i od nowa). Mój cel redukcja tkanki tłuszczowej(w tym roku zrzucone ~18kg i jakieś 15cm w pasie).

PN

Przysiad ze sztangą z tyłu

Wyciskanie

szalony_kefir - Dobra mikrokoksy, mógłby mi ktoś sprawdzić plan na przyszły rok? :> Z... — **źródło:** comment_QCRtgVMaE8M3xCo9Hh8GfMOIVXolhjsX.jpg
Pobierz

shdw

29.12.2014, 13:14:42

@szalony_kefir: mogą być i gumy, dadzą radę.

Zgadza się, tak jak piszesz. Rozważyłbym jeszcze modyfikację:

przysiad + martwy + wiosłowania

shdw

03.01.2015, 17:52:56

@szalony_kefir: nie, zrób więcej, tak aby zostało Ci tylko z 1-2 powtórzenia w zapasie co byś nie spalił serii, a na kolejnej sesji treningowej zwiększ po prostu ciężar.

p.....a

konto usunięte 29.12.2014, 06:44:01

Dzień dobry Miraski i Mirkówny, miłego dnia!

261 836,92 - 1,31 = 261 835,61

Po dłuższej kontuzji. Śródstopie jeszcze troszkę boli, ale daję radę. Przez pierwsze 5 minut myślałam, że się popłaczę przez ten ból nosa (mam chore zatoki) ale potem już było cudownie, jak zwykle.

Teraz

matra

29.12.2014, 07:04:39

@parodiaczlowieka: patrz na wartości odżywcze, a nie na kalorie. Jak zjesz coś gęstego odżywczo, to organizm nie będzie wołał o więcej. Mi głupia sałatka z dodatkiem awokado z boczkiem lub połową puszki tuńczyka/łososia starcza na 4-6 godzin, a do tego jeszcze dodaję w ciul winegretu na oliwie. Nie zastanawiam się nawet nad tym ile to ma kalorii, ale jest lekkie i syci.

Zamiast płatków owsianych możesz pomyśleć nad jaglanymi/gryczanymi [ale

p.....a

konto usunięte 29.12.2014, 20:17:32

@matra: Tak, tak, wiem. Trochę już w tym siedzę. :)

Werdandi

27.12.2014, 12:15:03

#historia #ciekawostkihistoryczne #ciekawostki #sport #odchudzanie

Wskazówki na poświąteczne problemy z wagą w stylu retro

Najlepiej wykonujemy to na czystym dywanie mniej więcej dziesięć razy po sobie, przytem zważać trzeba, aby cały ciężar ciała spoczywał na obwisłej warstwie brzucha i aby przejścia na strony boczne jak najszybciej się odbywały…

- Fischer-Dückelmann

Werdandi - #historia #ciekawostkihistoryczne #ciekawostki #sport #odchudzanie

Wska... — **źródło:** comment_zUf2QbiaV8aY8Kovmf1af0KtEH63BdBk.jpg
Pobierz

W.....a

konto usunięte 27.12.2014, 12:16:34

@Werdandi: jezuuusienku, to po co ja te fitnesy całe...

Jak schudnąć na rowerze?

Jeździsz na rowerze ale waga nie spada? Oto kilka porad jak to zmienić i szybko schudnąć na rowerze. To łatwe! Poprawa sylwetki i kondycji gwarantowana!

z dodany: 27.12.2014, 08:31:29

27er

24.12.2014, 20:33:04

Magia Świąt - a jak u was?

#wigilia #swieta #waga #odchudzanie

F.....a

konto usunięte 24.12.2014, 20:33:33 via iOS

@27er: To przez skarpetki.

fanaberia2309

24.12.2014, 22:52:38

@27er: widzę, że skarpetki pod choinkę dostałeś :D

Jak przeżyć Święta, żeby je przeżyć? Szkółka przetrwania.

Święta, to szczególny czas, również ze względu na to, co (i ile!) jemy, oraz pijemy. Nasze świąteczno-noworoczne obyczaje są na tyle specyficzne, że pomysły dostosowania ich do standardowych zaleceń dietetycznych wydają oczywistą utopią. Porady, o których wiadomo z góry, że … Czytaj dalej...

z dodany: 24.12.2014, 11:40:25

ungaged

19.12.2014, 18:49:52 via Android

patrzcie mirki co znalazlem w biedronce

moze nie #mikrokoksy ale #odchudzanie ?

#yerba

ungaged - patrzcie mirki co znalazlem w biedronce

moze nie #mikrokoksy ale #odchudza... — **źródło:** comment_0XWkWPozFIYhLxpzENXH9a5mm7iTdapd.jpg
Pobierz

nayerbo

19.12.2014, 20:23:06

Ile kosztowała butelka?

ungaged

19.12.2014, 20:52:35

@zepsutyzachod: 11.2 kcal mnie zaintrygowało

@longer9876: gorzkawe, ale dobre, szczególnie trochę schłodzone

@nayerbo: 1.99zł, ma 369ml

8 rzeczy, o których marzy każdy biegacz

Biegacz jak każdy człowiek – ma swoje marzenia. Niektóre zupełnie nierealne, inne trudne do zrealizowania, ale możliwe, jeszcze inne – zupełnie z kosmosu. Tekst opisuje najważniejsze biegowe marzenia!

z dodany: 18.12.2014, 20:12:34

Zord0n

17.12.2014, 14:53:39

#mirkokoksy #silownia #odchudzanie

Siemanko mam pytanko ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ostatnio miałem sporo problemów, w ciagu ok 3 tygodni schudłem 9 kilo(90->81). Teraz żeby tego nie zaprzepaścić( ͡º ͜ʖ͡º) zacząłem chodzić na siłownię, jednak potrzebowałbym schudnąć jeszcze ok 5-6 kg. I teraz pytanie za sto punktów, dać sobie spokój z treningiem siłowym i zacząć palić tłuszcz który

Zord0n

17.12.2014, 15:01:50

Wynikało to pewnie z choroby.

@ethics: nerwy, rozstanie z dziewczyną i totalna załamka. Bywało ze 3 dni nic nie jadłem.

jezyk123

17.12.2014, 15:03:46 via Android

@Zord0n:

1. Dieta

2.trening

Bulva

17.12.2014, 13:49:44

Mirki z #bieganie #odchudzanie

ponoć jeden kilogram tłuszczu ma 6700 kcal, czyli żeby zrzucić 15kg to ile mniej więcej musze kalorii zredukować?? Przecież jeszcze woda przy bieganiu schodzi.

Przyjechalem sobie do Polski na święta i zrobiłem sobie plan 4x 10 mil na tydzień, czyli wychodzi mi 4x -1500 kcal

waze

koniarek

17.12.2014, 13:59:30 via iOS

@Bulva: samym bieganiem nie schudniesz. Zeby to zrobic musisz miec deficyt kaloryczny. Wiec uloz przede wszystkim odpowiednia diete.

BMI wloz miedy bajki bo ten wskaznik o niczym nie swiadczy.

S.....a

konto usunięte 17.12.2014, 14:04:42

@Bulva: Jak odejmiesz np. 500 kcal od zapotrzebowania + doliczysz kalorie spalone na ćwiczeniach, to ci wyjdzie. Schudniesz więcej niż otrzymany wynik, bo, tak jak mówisz, jeszcze woda i prawdopodobnie trochę mięśni.

Alver

16.12.2014, 10:28:55

Dawno nie było moich wpisów z serii #alvernadiecie, #odchudzanie, #dieta i #chudnijzwykopem. Sprawy idą swoim rytmem i najlepiej obrazuje to obrazek poniżej.

Pozdrawiam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dla niektórych to mogą być #heheszki i #humorobrazkowy a dla mnie to raczej #smuteczek.

Alver - Dawno nie było moich wpisów z serii #alvernadiecie, #odchudzanie, #dieta i #c... — **źródło:** comment_bjDOOAYDFinLRbtY7VYgDuvZDqLLAKpo.jpg
Pobierz

V.....g

konto usunięte 15.12.2014, 18:04:41

#odchudzanie #bekazgrubasow #heheszki

McAwesome

14.12.2014, 10:18:36

Mireczky & Mirabelky, co tam u was słychać z rana? Bo ja schudłem 12 kg (tzn. tak ogólnie, nie że tylko dzisiaj rano) i dalej leci w dół... A wy ile ostatnio schudliście? :)

#pytanie #kiciochpyta #oswiadczenie #dziendobry #odchudzanie