Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Komentarz usunięty przez autora
@Kirkain: To ona tworzy rock? :D
CHLEB CZYSTOZIARNISTY HIT CZY KIT
Recenzja Chleba Czystoziarnistego dostępnego w Biedronce . Cena przeraża 6,5 zł za opakowanie . Czy jest warty swojej ceny . Co o nim sądzicie ???
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Spożywamy 110 kg owoców i warzyw rocznie. Czy to dużo?
Polacy wiedzą coraz więcej o zdrowym żywieniu. Czy jednak wiedzę tę stosują także w praktyce? Z ostatnich badań wynika, że przeciętny Polak konsumuje 110 kg warzyw i owoców rocznie. Czy jest to dużo, czy mało w porównaniu do mieszkańców innych krajów europejskich?
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nie wiem czy każdy tak ma, ale w moim wypadku po 4 miesiącach na #silownia mam coraz mniej ochoty na słodycze. Potrafię nie jeść przez tydzień i nie słodzić herbaty, mimo, że kiedyś jadłem tabliczkę dziennie i piłem po 2l coli. Może to jakiś protip dla #odchudzanie
@baniol: są dwa typy ludzi:
1. Zasłużyłem, przebiegłem 0,5 km na bieżni, mogę sobie pozwolić na ciasto jutro
2. Lepiej będę unikał słodyczy i pomyślę nad dietą żeby nie zmarnować tego
1. Zasłużyłem, przebiegłem 0,5 km na bieżni, mogę sobie pozwolić na ciasto jutro
2. Lepiej będę unikał słodyczy i pomyślę nad dietą żeby nie zmarnować tego
Właściwości antynowotworowe witaminy C
Pod nazwą witamina C kryją się dwa związki – kwas L-askorbinowy i kwas L- dehydroaskorbinowy. Zapotrzebowanie dobowe zdrowej osoby wynosi od 30 do 100 mg. Palacze, alkoholicy, diabetycy i nadciśnieniowcy potrzebują jej więcej. Nie należy obawiać...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki, jestem z siebie mega dumna. Wczoraj zakupiłam karnet na siłownię.
Jakieś 2 lata temu chodziłam na siłownię ze swoim niebieskim, bo sama się wstydziłam ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Po kilku miesiącach było widać efekty, zaczęłam się sobie nawet podobać :) Dalej stało się tak, że zaszłam w ciążę, dużo przytyłam i cała moja praca poszła w p---u (
Jakieś 2 lata temu chodziłam na siłownię ze swoim niebieskim, bo sama się wstydziłam ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Po kilku miesiącach było widać efekty, zaczęłam się sobie nawet podobać :) Dalej stało się tak, że zaszłam w ciążę, dużo przytyłam i cała moja praca poszła w p---u (
@madziulek85: nigdy na żadnej siłowni nie widziałem żeby kogokolwiek wyśmiano, nawet jak przychodzili ludzi co ponad 150kg ważyli. Każdy sobie w ciszy ćwiczył i miał wywalone na innych.
@madziulek85: jeśli na siłce się z Ciebie śmieją, to najwyższy czas zmienić siłownię. Zwykle takie miejsca, to nie jest mirko, gdzie za wygląd wytykają palcami. Osobiście zawsze trafiałem na takie punkty, gdzie nie dosyć że nie było podśmiechujek, to jeszcze bardziej obyci służyli pomocą nowicjuszom (nawet pomimo obecności trenera).
Tak więc trzymam kciuki.
Tak więc trzymam kciuki.
Kapsel
Jeśli ktoś znajduje się w miejscu, w którym sam niedawno się znajdowałem i nie wie od czego zacząć, służę pomocą.
z- 291
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MakRojal: Równoważyć to wysiłkiem fizycznym. Przy takiej wadze dużo spalisz. Obliczyć kalorie, odjąć z 500 i jeść tyle, ile wyjdzie. Niestety, żeby schudnąć, trzeba liczyć kalorie. Robisz tak pół roku i ważysz 80 kg.
@Pierdyliard: Ale brzydka dalej :(
@Pierdyliard: chyba gif od tyłu się odtwarza
Mam pytanie - czy gdy schudliście, tłuszcz na udach też ładnie zszedł? Jestem gruby, ale mam uda jak koleś ważący ze 30 kg więcej niż ja i szukam pociechy. Bo o ile brzuch zniesę, to te uda utrudniają kupno jakichkolwiek spodni - trzeba skracać.
#odchudzanie #cwiczzwykopem #mikrokoksy
#odchudzanie #cwiczzwykopem #mikrokoksy
@Simo_Hayha: prawidłowo oporny tłuszcz u mężczyzn odkłada się w brzuchu i 'boczkach', u kobiet zaś w tyłku i biodrach, stąd ta dedukcja.
@Osiou: Ja się nie znam na tym, ale słyszałem o dwóch typach otyłości: głównie na brzuchu i rozłożona na całym ciele. To ja mam to drugie na pewno, jeśli rzeczywiście istnieje taki podział.
#dietazbarttb
dzień 19.
Wow, to już prawie 3 tygodnie. Za dwa dni się zważę, ale już widzę efekty: brzuch zrobił się bardziej płaski, niż na początku diety, a spodnie już tak mnie nie cisną :D Zaczynałam z wagą 69kg, przy wzroście 172cm i obstawiam, ze teraz będzie 65-66kg. Obym się nie zawiodła :)
Wczoraj
dzień 19.
Wow, to już prawie 3 tygodnie. Za dwa dni się zważę, ale już widzę efekty: brzuch zrobił się bardziej płaski, niż na początku diety, a spodnie już tak mnie nie cisną :D Zaczynałam z wagą 69kg, przy wzroście 172cm i obstawiam, ze teraz będzie 65-66kg. Obym się nie zawiodła :)
Wczoraj
@Prezidento: podczas poprzedniego odchudzania w pierwszym tyg. zeszłam 2 kg, a potem co tydzień ok.1kg (czasem zdarzały się jakieś zastoje), więc myślę, że teraz będzie podobnie
@Where_is_my_money: najbardziej widać to przy rozmiarach D w górę, mniejsze A i B - aż takie różnicy nie ma :)
#dietazbarttb
dzień 17.
Siemanko :) Powiem Wam, że dziś było całkiem przyzwoicie, jeśli chodzi o moją silna wolę. Współlokatorka z pokoju zajadała się moją ulubioną czekoladą, ale ja twardo odmówiłam :D no i zmieściłam się w kaloriach. Oczywiście, był moment wieczorem, kiedy jak zawsze mam ochotę rzucić to wszystko gdzieś, ale dałam radę i ogarnęłam się. No i zmieściłam się w kaloriach. +zaliczyłam długi spacer na uczelnie (zrezygnowałam dzisiaj z autobusu, bo
dzień 17.
Siemanko :) Powiem Wam, że dziś było całkiem przyzwoicie, jeśli chodzi o moją silna wolę. Współlokatorka z pokoju zajadała się moją ulubioną czekoladą, ale ja twardo odmówiłam :D no i zmieściłam się w kaloriach. Oczywiście, był moment wieczorem, kiedy jak zawsze mam ochotę rzucić to wszystko gdzieś, ale dałam radę i ogarnęłam się. No i zmieściłam się w kaloriach. +zaliczyłam długi spacer na uczelnie (zrezygnowałam dzisiaj z autobusu, bo
Czołem!
Z uwagi na siedzący tryb życia (9-10 godzin dziennie), spędzany czas z dzieckiem a potem z żoną, utrzymywaniem domu oraz osobistym hobby nie mam czasu, by ćwiczyć na tyle dużo, by przyniosło to jakieś efekty. Ogólnie dzieląc się z żoną obowiązkami mam czas jedynie na spacer do / po pracy oraz z dzieckiem na plac zabaw, basen 2x w tygodniu + jakieś pompki w domu.
Zwracam się z pytaniem - czy
Z uwagi na siedzący tryb życia (9-10 godzin dziennie), spędzany czas z dzieckiem a potem z żoną, utrzymywaniem domu oraz osobistym hobby nie mam czasu, by ćwiczyć na tyle dużo, by przyniosło to jakieś efekty. Ogólnie dzieląc się z żoną obowiązkami mam czas jedynie na spacer do / po pracy oraz z dzieckiem na plac zabaw, basen 2x w tygodniu + jakieś pompki w domu.
Zwracam się z pytaniem - czy
@hajen: Jest tam darmowy trening pod tytułem "Office Yoga to Keep Fit" 15 minutowy trening na krześle.
Czy dieta wegetariańska jest bezpieczna? Cz. 2
Prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska może być nie lada wyzwaniem dla osoby, która stosowała dotychczas konwencjonalny sposób odżywiania. Jeżeli nie macie możliwości odwiedzenia dietetyka (co byłoby najlepszym pomysłem), przeczytajcie nasze...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Mireczki poziom zażenowania swoim trybem żywnościowym i spaśleniem się w ostatnich osiągnął poziom maksimum i postanowiłem ostro wziąć się za siebie.
Trochę o mnie 181cm wzrostu, aktualnie 91,5kg
Aż wstyd wstawiać te foty, ale mam nadzieję i bardzo dużo motywacji że do lata będą już tylko niemiłym wspomnieniem.
Ostatnia
Trochę o mnie 181cm wzrostu, aktualnie 91,5kg
Aż wstyd wstawiać te foty, ale mam nadzieję i bardzo dużo motywacji że do lata będą już tylko niemiłym wspomnieniem.
Ostatnia
źródło: comment_orfmexvDGYHxtixmuyi4R2D95A3K7DzS.jpg
Pobierz
@Stulejarz__f23: spaślak masz plusa na dobry start
@Stulejarz__f23: powodzenia funflu. Kieruj się mottem każdego mirkokoksa: "Nie mam nic do grubasów...nawet szacunku".
Mirki, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, bo tak się zapuściłem, że zaraz stanę się 20-to kilkuletnim emerytem.
Mam już wyliczone zapotrzebowanie kcal, zakupione buty do biegania i przymierzam się do karnetu na siłownię.
Pomożecie?
Mam już wyliczone zapotrzebowanie kcal, zakupione buty do biegania i przymierzam się do karnetu na siłownię.
Pomożecie?
@batq: skoro chcesz iść w ss rób ten plan: http://newbie-fitness.blogspot.co.nz/2006/12/rippetoes-starting-strength.html
Co do efektów, są 3 rzeczy które się sprawdza: waga, miarka, lustro. Brzuch się pokaże przy niskim bf, kondycję lepiej robić na basenie (ale to moja prywatna opinia, nie lubię biegać ;)).
@AvantaR plz jadłeś poniżej zapotrzebowania i dlatego chudłeś. Jedyne co to to, że nie kontrolowałeś tego i ci się przypadkiem udało.
Co do efektów, są 3 rzeczy które się sprawdza: waga, miarka, lustro. Brzuch się pokaże przy niskim bf, kondycję lepiej robić na basenie (ale to moja prywatna opinia, nie lubię biegać ;)).
@AvantaR plz jadłeś poniżej zapotrzebowania i dlatego chudłeś. Jedyne co to to, że nie kontrolowałeś tego i ci się przypadkiem udało.
@AvantaR: Moze zle sie wyrazilem. Przy takim duzym ubytku masy w krotkim czasie rowniez spali sie troche tluszczu. Jednak nie jest to ani zdrowe dla organizmu (metabolizm dostaje swira ) jak i efektowne (nadmiar wiszacej skory, rozstepy itp) Mialem znajomego, ktory w rok schudl prawie 50kg (zadnej diety, codzienne bieganie) . Wizualnie w ubraniach robilo to wrazenie ~ czul sie pewniejszy siebie miedzy ludzmi. Super. Pod koszulka jednak byly faldy
Odnośnie ostatniej wrzutki @DamianParol dotyczącej badań nad bieganiem na czczo
Tutaj część osób wykazała się rozsądnymi komentarzami. I dobrze.
Natomiast tutaj komentarz jednego z autorów badania. W skrócie:
Tutaj część osób wykazała się rozsądnymi komentarzami. I dobrze.
Natomiast tutaj komentarz jednego z autorów badania. W skrócie:
the best advice here would be to experiment and try to objectively determine what works best for you as an individual.
@berti: ta zasada nie tyczy się "here" ale generalnie całokształtu ;)
@DamianParol: WAT
@Altru: Nie mam juz kompleksów. Dzieki stary
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
#odchudzanie #pytanie