#anonimowemirkowyznania
Jestem grubym śmieciem co wazy 130kg przy 185cm wzrostu i przez to też prawdopodbnie mam niskie testo i wysokie estro. Od dwóch tygodni wziałem sie za siebie czyli siłka+ cardio i zdrowe jedzenie +liczenie kalori. Mam pytanie czy przy powrocie do normalnej wagi i trzymanie zdrowego trybu życia przywróci mi hormony w miare do normy? Czy też zostanie mi pózniej tylko igła?

#silownia #dieta #odchudzaniePokaż całość

#sport #silownia #odchudzanie #pytaniedoeksperta #pytanie

Ktoś pomoże z wyborem steppera do domu? W związku z tym ze mam sporo rzeczy do oglądania w trakcie pracy - filmy, kursy etc pomyślałam żeby kupić stepper i sobie ćwiczyć.

Szukam stacjonarnego roweru do ćwiczeń dla dziewczyny. Nie znam się na tym za bardzo, może ktoś z was polecić jakiś sprawdzony, wygodny, bezawaryjny rowerek? najlepiej z wyświetlaczem i jakimiś regulowanymi stopniami trudności

Budżet do 1000zł

#silownia #fitness #odchudzanie

Jak lepiej #odchudzanie

Każdego dnia 30 min rowera czy

Czy

1hPokaż całość

Czy waszym zdaniem dłuższe kilkugodzinne wędrówki mogą być dobrym sposobem na schudnięcie bo czasem spotykam się z opinią że taki wysiłek jak chodzenie nie zaliczać do dziennej aktywności fizycznej. Robię sobie codziennie taki kilkugodzinny spacer i dochodzę już do takiego momentu że jestem cały spocony, szybko oddycham i dłonie mam tak spuchnięte że ciężko mi je zamknąć. Mam otyłość skrajną obecnie 145kg i na ten moment nie potrafie sobie wymyśleć innej aktywności.Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jaki program, stronę ww polecicie do stworzenia własnego menu? Z wyliczeniami zapotrzebowania itd?mogą być płatne. Wydałam mnóstwo kasy na diety od dietetyków ale średnio mi smakowały i zawsze było coś czego nie lubię.
#kiciochpyta #dieta #diety #chudnijzwykopem #otylosc #odchudzanie #waga

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam problem z redukcją wagi. Wyliczyłem z wzoru Mifflina że moje PPM to 1886,25 kcal. Mam pracę typowo biurową i niewiele aktywności w ciągu dnia, ale jeżdżę 3 razy w tygodniu rowerem, więc pomnożyłem PPM przez współczynnik 1,5 ( niska aktywność fizyczna. Do aktywności typowej dla siedzącego trybu życia dochodzi 30-60 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego, jak np. spokojna jazda rowerem, spacer (5-6 km/h).) i moje CPM wynosi 2829 kcal.Pokaż całość

Ej, co najlepsze na odchudzanie? Chcę szybko zrzucić 4kg z 64 na 60 i widzieć potem elegancko efekty robienia masy mięśniowej.

Spalacz tluszczu czy jakiś preparat z apteki jak Thermline? A moze bloker apetytu? Albo są jeszcze te preparaty na receptę jak Mysimba, mógłbym ponudzić lekarza o coś takiego ewentualnie.

#mikrokoksy #leki #odchudzanie #suplementy

Dzisiaj w końcu jakieś porządne bieganie, tak z dwa tygodnie po covid( ͡° ͜ʖ ͡°) Trening 43 latka Xdd

W planie 2 km rozgrzewki i kilometrówki przerywane truchtem 200-300m ( w zależności od tego jak wyjdzie w trakcie)
Więc tak: 1 km w tempie założonym 3:40'( lekko poniżej też, jak noga da) i 300 metrów truchtu- to wszystko 8 razy w ciagu razem. Na sam koniec również wPokaż całość

Basen i rower kicks in
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem #odchudzanie

Ostatnio na #tiktok zaczęły mi się pojawiać filmiki z jakimś dietetykiem, który od początku nie do końca zdobył moje zaufanie
Z ciekawości przed chwilą wpisałem jego imię i nazwisko, aby sprawdzić opinie a tu taka ciekawostka.
Śmierdzi mi tu fejkowymi opiniami. Nie wydaje mi się, aby w jakiejkolwiek branży możliwe jest, by mieć ponad tysiąc opinii z czego dosłownie wszystkie na 5 gwiazdek xD
#dietetyka #jedzeniePokaż całość

W Polsce nie ma żadnego sensownego planu walki z nadwagą i otyłością.

Serio - jeśli macie kilka(naście) kilo za dużo - przypomnijcie sobie kiedy ostatnio u lekarza usłyszeliście albo otrzymaliście coś co pomogło wam schudnąć?

Ja do lekarza chodzę bardzo regularnie i zawsze jest to samo

Oj

Pokaż całość

#odchudzanie

Ile kroków robicie dziennie będąc na redukcji?
Pytam z ciekawości ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie

korzystał ktoś z planów dietetycznych DietetykaNieNaŻarty? Jeśli tak, to jak wrażenia?
Myślałam nad skorzystaniem z pakietu na 3 miesiące na próbę, ale jakoś nie mogę się zdecydować.
Z góry dziękuję za pomoc 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#dieta #odchudzanie

Post workout

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Kolacja

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Orientuję się ktoś, jaki jest skład tej owsianki ze zdj., że przy 640 kcal jest 29 g białka, przy zwykłej jest to nie możliwe bo płatki mają 360 kcal i 13 g białka. mleko 2% 50 kcal. 3g białka.
#zdroweodzywianie #odchudzanie #silownia #bieganie