Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
5
Jak schudnąć mądrze i bez dziwnych diet.

15 kg mniej w miesiąc? Nie, dziękuje. W tym filmie są podstawy, który każdy współczesny człowiek powinien znać, ale niestety w szkole tego nie uczono.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
@blakker: jest tego dosyć dużo na YouTube, też nie wiedziałem z początku jak mam ćwiczyć bo nigdy na siłowni nie byłem, ale trochę podglądałem i jest spory wybór. Tu masz przykładowy filmik https://youtu.be/5m3x0SzyB80
Wpisz sobie na youtube "fbw hantle" i wybierzesz coś dla siebie.
Wpisz sobie na youtube "fbw hantle" i wybierzesz coś dla siebie.
- 0
@potatowitheyes: Mam nawet sztange plus jakas laweczke do tego, jedynie widze wlasnie z hantlami... Nie ma nic takiego co nie gadaja godzinami zanim cos pokaza ;/
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 1
Po biegu
źródło: comment_1648983243len4Dk5EFwjneJTCVpNhHO.jpg
Pobierz@runnerrunner Moje gratulacje Miras. U mnie też 5 lat. W październiku będzie 6. Początkowa waga 100 teraz 80. Dużo zdrowia życzę
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 8
Wiedziałem, że warzywa mają mało kalorii, ale nie sądziłem, że talerz warzyw (1 pomidor, pół ogórka (taki dłuższy), pęczek rzodkiewki, pół papryki (zielonej) ma według moich obliczeń 120 kcal. Czyli tyle co np. 1 serek wiejski, albo półtora plasterka sera żółtego :O (80 kcal ma średnio jeden)
Dlaczego nikt mi tego nie powiedział wcześniej, lol
Jeszcze może się okaże, że nie liczy się ilość kalorii, a objętość posiłków, aby być sytym.
#
Dlaczego nikt mi tego nie powiedział wcześniej, lol
Jeszcze może się okaże, że nie liczy się ilość kalorii, a objętość posiłków, aby być sytym.
#
- 4
@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU: Polecam pieczonego brokuła/kalafiora, potrafi zapchać na cały wieczór, a kalorii ma tyle co z oliwy, którą to polejesz. A kiszonki to już w ogóle mistrzostwo świata, jak byłam głodna i nie miałam już kalorii do użycia to jadłam słoik ogórków kiszonych - jakieś 50 kalorii całość, a zapychało nie gorzej niż burger xD
Jak się przemóc aby pic wodę? Mam problem aby wypić choćby litr dziennie.
Wezmę trzy łyki i styka, nie czuje pragnienia.
Z sokiem malinowym może i bym dał radę, ale chyba nie o to chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #odchudzanie
Wezmę trzy łyki i styka, nie czuje pragnienia.
Z sokiem malinowym może i bym dał radę, ale chyba nie o to chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #odchudzanie
Mireczki, zależy mi na elektrolitach o możliwie minimalnej zawartości kcal i bez żadnych ulepszaczy.
Na razie znalazłem HIGH5 Zero Neutral o 8kcal na tabletkę, spotkał ktoś coś o niższej kaloryczności?
Minimalna kaloryczność jest mi potrzebna do utrzymania pełnej ketozy przy 2-3 dniowym poście, który czasem stosuję.
#odchudzanie #zdrowie #bieganie #mikrokoksy #suplementy
Na razie znalazłem HIGH5 Zero Neutral o 8kcal na tabletkę, spotkał ktoś coś o niższej kaloryczności?
Minimalna kaloryczność jest mi potrzebna do utrzymania pełnej ketozy przy 2-3 dniowym poście, który czasem stosuję.
#odchudzanie #zdrowie #bieganie #mikrokoksy #suplementy
@Loginconajmniej4znaki: litorsal najlepszy :) również na kaca.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 0
@Kasahara: Sibutramina tez? Co lepsze eca czy sibutramina?
@PoteznyMagWody: To inna bajka, sibu odwadnia, efka spala i pobudza. To najlepszy pre jaki jest, domiesniowo zastrzyk z efki.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 7
@Zimny-jak-lod: Taki protip na przyszłość co do tłuszczy: to że wprowadzisz do paszczy 4k kcal to nie znaczy że tyle z jelit się wchłonie.
Mam nadzieję że pomogłem.
Mam nadzieję że pomogłem.
@Zimny-jak-lod: ehh coraz więcej amatorów pcha się do zabawy

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do was, bo wy się znacie: czy if 16/8 ma jakieś korzyści w stosunku do zwykłego liczenia kcal? Czytałem o insulinie, wrażliwości węglowodanowej itp do tego ta słynna AUTOFAGIA. Co sądzicie mirki?
Teraz jem śniadanie białkowo tłuszczowe, potem też białko i tłuszcze, a na wieczór po treningu ładuję węglowodany. Jest spoko.
Czy jak pierwszy posiłek zjem o 12 i skończę jeść o 20, to czy ma
Pytanie do was, bo wy się znacie: czy if 16/8 ma jakieś korzyści w stosunku do zwykłego liczenia kcal? Czytałem o insulinie, wrażliwości węglowodanowej itp do tego ta słynna AUTOFAGIA. Co sądzicie mirki?
Teraz jem śniadanie białkowo tłuszczowe, potem też białko i tłuszcze, a na wieczór po treningu ładuję węglowodany. Jest spoko.
Czy jak pierwszy posiłek zjem o 12 i skończę jeść o 20, to czy ma
- 0
@Filem00n: olej 16/8, rób 20/4 albo omad,dopiero wtedy czuć efekty.
@Zimny-jak-lod: Czytałam na ten temat trochę badań i faktycznie najwięcej roboty robi ujemny bilans kaloryczny, z tym że w IF łatwiej go utrzymać. Są też dodatkowe benefity, ale głównie działa ten bilans.
- 0
Cześć,
Pytanko głupie, ale może ktoś będzie w stanie mi odpowiedzieć. Czy widzieliście gdzieś kalkulator, żeby w przybliżeniu policzyć, ile picka ma kalorii? Ewentualnie jakaś wiarygodna i sensowna rozpiska dla najpopularniejszych rodzajów pizzy.
#odchudzanie #dieta #kiciochpyta
Pytanko głupie, ale może ktoś będzie w stanie mi odpowiedzieć. Czy widzieliście gdzieś kalkulator, żeby w przybliżeniu policzyć, ile picka ma kalorii? Ewentualnie jakaś wiarygodna i sensowna rozpiska dla najpopularniejszych rodzajów pizzy.
#odchudzanie #dieta #kiciochpyta
Zastanawiam się nad kupnem rowerka stacjonarnego, co by podczas oglądania czegoś chociaż odrobinę ruchu zażyć i jestem ciekaw czy np. taki do czegokolwiek będzie się nadawał, bo nie ukrywam, nie chcę popłynąć z kosztami, gdzie okaże się, że potem nie będę tego używał i będzie robiło za wieszak, więc najpierw chcę się wdrążyć i najwyżej potem zakupię z wyższej półki. Może ktoś akurat ma ten model i da znać, czy jest znośnie,
- 1
@shesellsseashells: O, dzięki za opinię, w takim razie chyba się skuszę, najlepszym testem będzie przetestowanie go osobiście :D
- 1
@jakismadrynickpolacinsku: W sumie jest okej, korzystam w miarę regularnie, jeszcze się nie rozpadł, więc to najważniejsze.
Mirasy, jakie najlepiej badania zrobic albo do kogo sie udac przy problemach z zrzuceniem wagi? 2 lata temu zrzucalem po prostu zmniejszylem kalorie na sztywno i zgubilem 10 kg w 3 miesiące. Teraz znowu chcialem zrzucić, pilnuje kalorii zero podjadania alko itp i nic, dolozylem basen 3/tydzien i juz mija 2 miesiąc i spadlo moze z 1,5 kg a wizualnie wcale nie jest jakos mega lepiej, zaczynam podejrzewać ze moze cos jest
- 2
@SpecOdTableTenis: Badanie cierpliwości i konsekwencji.
Podaj może swoje parametry, czym się zajmujesz, średnia ilość kroków, jaką ilość kcal przyjąłeś…
Podaj może swoje parametry, czym się zajmujesz, średnia ilość kroków, jaką ilość kcal przyjąłeś…
- 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jakoś w listopadzie podjąłem decyzję, że rezygnuję z niezdrowych przekąsek typu chipsy i ze słodyczy. Do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu po ok. 40 min i kolacja max o godz. 19. W pracy natomiast na II śniadanie zamiast opychać się kanapkami zacząłem jeść jogurty oraz orzeszki (nerkowce, laskowe, włoskie). Efekt taki, że przez te kilka miesięcy bez większego trudu zrzuciłem 7 kg. Obecnie ważę 75 kg i chyba trochę przystopuję, bo
- 5
Wolę zjeść zdrowe tłuszcze w orzechach, niż wpierdzielić białą bułkę z szynką, gdzie energię spożytkuję szybko i za chwilę znów będę szukał żarcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@klintoniusz: Ale co jest w tym niezdrowego? Naoglądacie się instagramowych dietetyków i potem powielanie bzdury ¯_(ツ)_/¯
Hej, jak tam wasze odchudzanie? chodzi mi o dietę + bieganie + rower, więc tak cholera waga mi praktycznie stoi, jak waże 94kg tak ważyłem, mimo że biegam, kondycja lepsza, trochę rower (ale jeszcze za zimno). Niestety muszę wprowadzić radykalne odchudzanie, czyli głodówka przez kilka dni, lub jakieś jabłko etc. Miałem czas żeby zejść do końca marca do 85kg - no kuźwa a tu 94, mimo że moja wydolnośc się polepszyła, kondycja.
- 24
@OscarGoldman: licz kalorie, zamykam temat
- 7
@OscarGoldman: Nie rób żadnej głodówki. Zacznij liczyć kalorie i oszacuj swoje dziennie zapotrzebowanie. 10-20% deficyt kaloryczny powinien być odpowiedni
- 9
Marzyłoby mi się 2000 obserwujących na wykopie a dużo nie brakuje! ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wtedy miałbym top 20 miejsce w obserwowanych użytkownikach wykopu. Jak ktoś mnie śledzi to zapraszam :) oprócz tego zareklamuje się z IG, gdzie na story wrzucam trochę wiećej niż na wykopie np. boje odpopiecznych, czasem coś sam wiem - https://www.instagram.com/fullborsukworkout/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #
@Kasahara: No to myk +1
- 2
@jabol6000: ogolem teraz jesz jabko tegoroczne, z konca wrzesnia, wiec możliwe ze sie grzyb rozrósł, brunatne to zazwyczaj gorzki miazsz, jak lubisz ryzyko jak wyzej napisalem mlzna odkroic sam wiele takich zjadlem.
Defacto jako mieszczuch i tak zawszw bedziesz jadl przechowywane jablka bo sprzedaż w sezonie sie nie oplaca typowemu rolnikowi
Defacto jako mieszczuch i tak zawszw bedziesz jadl przechowywane jablka bo sprzedaż w sezonie sie nie oplaca typowemu rolnikowi
Podoba mi sie moja obecna sylwetka ale mam jeszcze troche brzucha i boczki. Czy zdrowe odzywianie + trening wystarczy, wyrówna sie to jakos czy trzeba skoczyc na ujemny bulans kaloryczny?
#trening #odchudzanie #dieta
#trening #odchudzanie #dieta
@policjantka_blondwlosy: zawsze musi być ujemny bilans zeby schudnąć
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
najlepsza motywacja od goata patricka batemana dla wszystkich którzy się odchudzają, wezcie te słowa do serca
#redukcja #odchudzanie #americanpsycho
#redukcja #odchudzanie #americanpsycho

- 0
Niedawno był wpis na wykopie, że ktoś podniósł kalorykę i zaczął szybciej chudnąć. Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak, to dlaczego?
Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie to 2800 kcal, jesz na co dzień 2200, żeby redukować, ale zwiększysz do np. 2400.
#odchudzanie #dieta #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie #mirkokoksy
Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie to 2800 kcal, jesz na co dzień 2200, żeby redukować, ale zwiększysz do np. 2400.
#odchudzanie #dieta #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie #mirkokoksy




























#dieta #odchudzanie