@radkiewiczmariusz: mi kiedyś wyszło 1,8%. A to jest zgon( ͡° ͜ʖ ͡°) te wagi mają zero odniesienia do rzeczywistości

@Duzy_Dziki_Zwierz: mi przy moim wysuszeniu pokazało 60% bf jak ważyłem się u kobity. To aż ryknąłem xD

@sprawca_komfortu: poszukaj czegoś co względnie lubisz spacery, rower, basen, a z takich przekąsek to na przykład popcorn będzie lepszym wyborem. Jak cola to bez cukru i inne takie.

@sprawca_komfortu

Jeśli chodzi o objadanie się lub/i uzależnienie od śmieciowych przekąsek to problem najczęściej siedzi w głowie.
Zajadamy zmęczenie, nudę lub emocje. Organizm przyzwyczaja się do szybkiego otrzymania nagrody, i chwilowo czujemy się dobrze. Szczególnie jeśli jest to wysoko przetworzone, tłuste i bogate w cukry proste jedzenie. Schemat się utrwala i zaczynamy w kółko, bezwiednie sięgać po łatwo dostępną energię, "endorfinki". Obawiam się, że nikt nie będzie w stanie udzielić satysfakcjonującejPokaż całość

@nieasertywny: 2k kalorii. Spacery. Pełnowartościowe posiłki.

@nieasertywny: prosze nie wyzywać łukaszka

@Mamciu94: jedziesz dalej byczq, 100 na horyzoncie! ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

@54545454: nie są, ale z tego co widzę to ona szuka jelenia, który zrobi jej zadanie za frajer xD i to nie na zasadzie - pomóż, tylko - zrób mi to

@rand0mized: niestety chyba masz racje

@ratollo: wołaj w lipcu

żeby dobrze się czuć na plaży( ͡° ͜ʖ ͡°)

wzrost-178cm

@ratollo: miras, nie ćwiczymy tutaj dla bab, to nigdy się nie uda z takim założeniem. Ćwiczymy dla siebie i dla kolegów ewentualnie

@Caletti: jak się nie zgadza

@Lubiezoltecurry: serek wiejski wysokobiałkowy (w Lidlu za 2,40) + skyr jagodowy. Łącznie ponad 49 g białka. Ja ogólnie polecam twaróg chudy + skyr smakowy

@Lubiezoltecurry: Polub się z twarogiem, ja biorę kostkę chudego twarogu, do tego całe jabłko w kosteczkę, erytrytol, cynamon i kakao - mieszasz i pyszny deserek
Ja mam problem w druga stronę bo kończę dzień ze 150g białka, przy mojej wadze o dużo za dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Zapomniałeś założyć pasa do gotowania i przepuklinę w------o XD

@Kasahara: @Shagot: Zatwierdzam bebech

@Trochutak: No jak fizyka i chemia nie pasuje to masz jeszcze do wyboru modlitwę lub magię.

@Trochutak: -500kcal od dziennego zapotrzebowania i rower/spacer. Tyle.

@Daniell236: to ile teraz kebsikòw dziennie?

@stulejan_perspective: nie da się z nią porozmawiać? nie ma już szans na jej powrót?

@szzzzzz: Z moich obserwacji wynika że to gastro o którym mówisz raczej występuję u osób zaczynających lub mało doświadczonych. Jeżeli spojrzysz na zaawansowanych palaczy którzy jarają codziennie to raczej nie mają ciśnienia na słodycze itp.

zaawansowani jaracze nie mają żadnego gastro
@szzzzzz:

@oskar_oskarewicz: Wafle ryżowe, biały serek (może być puszysty) na to pomidor, i jakieś przyprawy, smakuje sztos a taki jeden wafel zamyka się w 70 kcal

@oskar_oskarewicz: ja polecam serek wiejski + otręby + sos kfd

Makro się zgadza, smak ++