Wszystko

Najnowsze

Archiwum

p.....k
  • 10
Popularne cukierki Malaga, Tiki Taki i Kasztanki zawierają około 100kcal w jednym cukierku ʕ•ᴥ•ʔ

To tyle ile dwie niewielkie kromki chleba albo średniej wielkości banan.

15-20 takich i w zasadzie wyczerpaliście swoje dzienne zapotrzebowanie za to zaburzyliście całkowicie makro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dziendobry #odchudzanie #ciekawostki
p.....k - Popularne cukierki Malaga, Tiki Taki i Kasztanki zawierają około 100kcal w ...

źródło: comment_1659941168xtfcuVusfRdZ7vguQUfJY2.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
norther
  • 0
#odchudzanie Mireczki. Obecnie udało mi się znaleźć motywacje do zejścia z wagi, którą nabyłem przez pandemie itp itp. Idzie obecnie bardzo dobrze a powiedziałbym, że aż za dobrze bo w samym tym tygodniu udało mi się zejść 2.5kg. I trochę się boję, że w tym tempie zostanę z nadmiarem skóry itp. Powiedzcie mi czy warto korzystać z jakiegoś kremu itp ewentualnie może czy przystopować trochę?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krzysiek944
  • 4
że aż za dobrze bo w samym tym tygodniu udało mi się zejść 2.5kg.


@norther: na samym początku to nic dziwnego jak nagle zmienisz nawyki żywieniowe, zejdzie woda jak ograniczysz sól, mniej treści żołądkowej i już 2-3 kg mniej, ale niewiele z tego to tłuszcz
  • Odpowiedz
zielony88
  • 3
Odchudzanie coś w tym roku mi nie idzie :( dziwna sprawa zredukowałem wszystko a i tak ta sama masa... W tamtym roku biegałem i delikatnie ćwiczyłem i w miesiąc 5kg zredukowałem. Chyba stres ma wpływ na masę ciała bo od grudnia mam sporo streu. Na twarzy schudłem nawet znacząco ale poza tym zero efektów jak było 105kg tak jest
#odchudzanie #trening #cwiczenia #zdrowie
zielony88 - Odchudzanie coś w tym roku mi nie idzie :( dziwna sprawa zredukowałem wsz...

źródło: comment_1659898627LSM6KRA5p7otDcV7uKyXnk.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zielony88
  • 0
@Kroos123: jeśli efekty są mało pozytywne to robię to źle dlatego czas na zmiany. Teraz daje sobie 30dni na poprawę sytuacji. Mam zamiar troszkę więcej poprawić w swoim życiu bo problemy niby się pojawiają ale idzie ku lepszemu.
  • Odpowiedz
viciu03
viciu03
  • 0
Czy osoba początkująca na #silownia powinna skorzystać z trenera personalnego? Mam też plan żywieniowy i zastanawiam się czy powinienem takiemu trenerowi mówić wszystko ze szczegółami, jak on wygląda, kto mi go rozpisuje itd? Czy nie potrzeba takich informacji
#pytanie #odchudzanie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chiltepin
  • 1
@viciu03 tak jak @Blackinccan napisał. Niby zawsze lepiej, bo wytłumaczy ci jak poprawnie robić ćwiczenia i teoretycznie nie stracisz tyle czasu na rozkminianie jak poprawnie ćwiczenie zrobić.
Ale no. Nikt tak nie robi. Jeśli znasz porządnego trenera ze stażem, a nie takiego z łapanki co to w sieciówkach są, to jak najbardziej (jeśli nie szkoda Ci kasy)
  • Odpowiedz
p____w
p____w
  • 2
@viciu03: wykupienie kilku godzin z trenerem jako osoba początkująca to dobry pomysł - rozpisze ci plan ćwiczeń i co najważniejsze pokaże jak poprawnie je wykonywać
  • Odpowiedz
potatowitheyes
potatowitheyes
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
#dieta #odchudzanie
Powiedzcie mi, czy to normalne, że po kilkunastu dniach diety wystarcza mi dużo mniej jedzenia niż wyliczyłem z kalkulatora? W sensie, że zjem połowę z tego co przygotowałem i nie czuję głodu?
Przykładowo wczoraj zakończyłem dzień z prawie 400 kcal "wolnymi" do spożycia w limicie około 2000 kcal. Ale większość dnia spędziłem siedząc, najpierw w pracy, później w domu i stwierdziłem że dziś przez to będę
potatowitheyes - #dieta #odchudzanie Powiedzcie mi, czy to normalne, że po kilkunast...

źródło: comment_1659802597ugNt6hnDvUK5GvNKEMKgmq.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cutecatboy
  • 2
@potatowitheyes: ja bym się nie katował i nie jadł na siłę, ale też próbował unikać jedzenia dużo poniżej limitu, żeby to się potem nie odbiło na zdrowiu. Ja swego czasu też jadłem bardzo mało z powodu choroby, tylko po jakimś roku takiego jedzenia wpadłem w ciąg niekontrolowanego żarcia, bo organizm i umysł już nie dawał rady ¯\_(ツ)_/¯

To zależy też, co jesz. Jeżeli jesz duże objętościowo, ale mało kaloryczne rzeczy
  • Odpowiedz
cutecatboy
  • 1
@potatowitheyes: Być może to minie, jesteś dopiero na początku diety, więc musisz się rozeznać jak Twój organizm będzie działał w takim trybie. Ja też miewam dni, kiedy w pewnym momencie się orientuję, że jest pora kolacji, a mi się kompletnie nie chce jeść. Innymi razy ciągle chodzę głodny, choćbym się n----------ł pod korek. I tak w kółko, więc po prostu trzeba czekać, obserwować... ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • Odpowiedz
viciu03
viciu03
  • 0
Jak polubić sport, ale to tak na prawdę polubić?
Jestem w trakcie odchudzania. Póki co mam lekki kryzys i w miejscu stoję, ale generalnie już trochę schudłem. Teoretycznie założyłem sobie godzinę dziennie 6 razy w tygodniu chodzić na bieżni. No i czasem chodzę, a czasem nie więc nie do końca się tego trzymam. Główną robotę przy tym spadku kg robi deficyt myślę
No i problem jest taki, że z jednej strony mi
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....o
M.....o
  • 4
@viciu03 bo chodzenia na bieżni nie da się polubić, nie ma nic nudniejszego, weź sobie znajdź jakieś ciekawsze zajęcie, albo po prostu podciągnij się na drążku kilka razy i wystarczy do poprawienia sylwetki, a od zrzucenia kilogramów masz deficyt kaloryczny, a nie sport
  • Odpowiedz
viciu03
viciu03
  • 0
Jak to jest z ćwiczeniem siłowym przy odchudzaniu, bo to zawsze (przynajmniej dla mnie) jest dylemat.
Jeśli ktoś jest w trakcie zrzucania dość dużej ilości kilogramów, to czy powinien najpierw katować stricte cardio i spalać tłuszcz, a budowaniem mięśni zajęć się dopiero po redukcji, czy jednocześnie lecieć z cardio i ciężarami?
#pytanie #ankieta #sport #odchudzanie #silownia

Jak to powinno wyglądać?

  • Najpierw cardio, później budowa mięśni 23.7% (27)
  • To i to jednocześnie 76.3% (87)

Oddanych głosów: 114

  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....2
  • 5
Sam byłem na redukcji i zaczynałem od 130kg aby finalnie zejść do 100, 5kg. Zajęło mi to 10 miesięcy.

Osobiście odradzam chodzenie na siłownię. Skup się na diecie i cardio, czyli na typowej redukcji. Stosowanie cardio i siłowni, czyli bycie jednocześnie na redukcji i masie nazywa się rekompozycją. Nie jest to niemożliwe do wykonania ale jest cholernie trudne i pracochłonne.

Trening siłowy ma to do siebie, że nie spalasz podczas niego dużo kalorii
  • Odpowiedz
AVOIDME
AVOIDME
  • 31
@xxxman1982: Trening siłowy na redukcji to najlepszy bodziec jaki możesz dać swojemu ciału aby zachować mięśnie. Cardio to tylko narzędzie do budowania większego deficytu.

Robiąc tylko cardio, a zarazem będąc w deficycie tworzysz przepustkę do typowej gownosylwetki. Cały Twój wpis ma wiele prawdziwych informacji, ale pogrzebałes jego sens stwierdzeniem „odradzam chodzenie na siłownie” i to już na samym początku.

SIMONTE XD
  • Odpowiedz
well_being
well_being
  • 0
Co najmniej 70% efektu otyłościogennego (obesogenic z angielskiego) który mają fast foody/śmieciowe jedzenie, znikłoby gdyby za pomocą np. takiego Benzoesanu denatonium (Bitrex) zrównać smaczność/pyszność/smakowitość z takim jaką mają warzywa. Co ważne zrównaća nie sprawić że smakują gorzej od warzyw, bo zaraz ktoś powie że no wiadomo jak zrobimy cheeseburgery całkowicie ohydnymi, to nie dało by się tego jeść, a ja mam tu na myśli tylko pogorszyć ich smak do momentu aż
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AVOIDME
AVOIDME
  • 1
@well_being: Nie wiem ile mam teraz procent BF, ale jestem na takim poziomie, ze w-----------m cebule solo jak jablko. Smakuje mi pewnie nawet sucha maka.

Polecam przejście przez taka dietę, potem docenia się cokolwiek. I owszem - chce się jeść na każdym poziomie deficytu, owocami tez można łatwo stworzyć nadwyżkę. Jedząc warzywa tez można utyć bez problemu.

Łatwiej jednak zachować deficyt jedząc dużo warzyw, ale daleki jestem od tezy, ze
  • Odpowiedz
well_being
well_being
  • 1
regularnie trenuje, robie mase potem redukcje i tak w kółko, licze sobie kalorie dosyc dokładnie

Duzo krokow robie moja srednia dzienna z ostatnich 7 dni jest w przedziale 20-30k


@Stormweaver: To raczej nazwałbym Cię sportowcem lub chociaż osobą bardzo mocno zaangażowaną w fitness. Ja się bardziej zastanawiałem nad tym dlaczego ludzie np. w USA przez ostatnie ~50 lat jedzą coraz więcej i więcej kalorii, pomijając już nawet to że mniej
  • Odpowiedz
alfka
alfka
  • 1
@NoMoreTearsJustSmile Google nie boli. Wpisz sobie CoolSculpting to będzie tego więcej, bo taką nazwę marketingową ma ten zabieg.
I lepiej to robić po angielsku, bo jest znacznie więcej źródeł. PAH jest jednym z możliwych skutków ubocznych, raczej opisy nie zachęcają, żeby to mieć.

A takim najsłynniejszym przykładem co może pójść nie tak, to jest Linda Evangelista, czyli ktoś, kto ma pieniądze na naprawdę top specjalistów. ¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
mskbeatbox
  • 117
Dzisiaj mija dokładnie rok mojego #odchudzanie i chciałem się pochwalić co udało mi się osiągnąć.

Zaczynałem z poziomu ~135kg, aktualna waga to 93kg. W rok schudłem z poziomu otyłości II stopnia do niemal wagi prawidłowej (aktualne BMI 25.23). Z perspektywy czasu wiem, że mogłem poprawić trochę rzeczy, ale i tak jestem cholernie dumny z wyniku. Docelowo chciałbym zrzucić jeszcze 8-10kg i zbudować trochę zdrowej masy.
Wszystkim którzy również walczą o
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mskbeatbox
  • 3
Dziękuję!

@aiding @Moto_Moto @sha4ky W sumie to nie zrobiłem nic odkrywczego, zacząłem od diety (w moim przypadku catering pudełkowy 2000kcal), pod koniec września zacząłem "biegać". Za pierwszym razem dałem radę przebiec jakieś 300 metrów po czym drugie tyle musiałem przejść żeby złapać oddech, takim marszobiegiem pokonywałem na początku jakieś 2.5km 3x tygodniowo stopniowo zwiększając udział biegu w całym dystansie. Okres listopad-marzec w zasadzie przezimowałem pod kątem ćwiczeń, ale cały
  • Odpowiedz
anonimowa
anonimowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Mirkovsky: tak, jest to dla mnie wystarczająca ilość białeczka jak i błonnika. Obiad jem po 4h od zjedzenia takiego śniadania. Chyba to kwestia indywidualna ;)
  • Odpowiedz
patoologiaa
  • 3
@Resonati: jem 2 posiłki na dzień, późne sniadanie koło 10/11 i póżny obiad/kolacje koło 18-19. piję dużo wody, posiłki takie żeby coś zjeść.. Chodzę głodny od miesiąca xD ale efekty widać, jak mnie łapie wielki głód jem jogurta między posiłkami, teraz zaczołem jeść naturalne xD aaa no i staram się ćwiczyć choć 15/20 min tak standard brzuszki, pompki, hantle, przysiady, orbitrek , rower czasem, w weeknedy w góry zazwyczaj jeden
  • Odpowiedz

Powiązane tagi