Niedawno był wpis na wykopie, że ktoś podniósł kalorykę i zaczął szybciej chudnąć. Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak, to dlaczego?
Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie to 2800 kcal, jesz na co dzień 2200, żeby redukować, ale zwiększysz do np. 2400.

#odchudzanie #dieta #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie #mirkokoksy

Śniadanie trójbojarza 3200 kcal

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #fullborsukworkout #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mirki, mam 171cm wzrostu i ważę 142kg. Jaki środek na spalanie tłuszczu polecacie, jakie ćwiczenia na brzuch (brzuszki odpadają z powodu tuszy)? Kiedy zdobędę wymarzoną kratę? Kupiłem pas wibrujący Vibroaction czy spełni swoją funkcje?

#silownia #odchudzanie #zdrowie

18.03.2022 rok. To już mój kolejny post o postępach w zmianie trybu życia i nawyków. 1 stycznia Waga startowa 155 kg wzrost 194 cm. Aktualnie 126,0 kg. Dalej na ketozie i w ketozie. Nie głoduje , jem smacznie, czuję się świetnie. Codziennie staram się o aktywności mniejsze lub większe. Marszobieg, rower, bieganie od czasu do czasu. Mam zamiar dorzucić basen. Polubiłem sport i z każdym dniem czuję się co raz lepiej. OdPokaż całość

tl;dr Wywaliłem z diety mięso poza rybami i schudłem 11,5 kg.

A w sumie się pochwalę jak zrzuciłem wagę przez kebaba xD We wrześniu ubiegłego roku zatrułem się kebabem i wymiotowałem cały wieczór. Przez następny tydzień miałem straszliwy wstręt do mięsa. Po tym czasie pomyślałem sobie, że może zrobię wyzwanię i zobaczę ile wytrzymam w ten sposób. Odpowiedź brzmi - krótko xD Nie chcąc poddawać się całkowicie, dorzuciłem do diety ryby. Wiadomo, trzebaPokaż całość

Od 5 tygodni jestem na redukcji. Liczę sobie kcal w fitatu. Początkowo było super, nie czułam głodu, itp. Efekt minus 4 kg w miesiąc. Euforia. Od tygodnia mam wielki kryzys. Chodzę ciągle głodna, kusi mnie ciągłe podjadanie, porzucenie diety itp. Dlaczego tak się stało?

#odchudzanie #dieta #redukcja

Czy są jakieś płatki owsiane w których nie ma tych łupin, łusek po ziarnach? za każdym razem musze wybierać a i tak zdarzy się jedna ktora przyklei się do gardła i nie chce odkleić. masakra. próbowalem róznych producentów i wszędzie to samo.

ps. jakiś czas temu byłem w niemczech, kupiłem pierwszą lepszą z brzegu i zero syfu, pyszne i czyste płatki owsiane. #jedzenie
#dieta #odchudzanie

Nadcukierki
#dieta #slodkijezu #odchudzanie

Polećcie jakieś śniadania, które mogę przygotować wieczorem? Ogólnie nie lubię za bardzo gotować, a rano to już w ogóle ( ͡° ʖ̯ ͡°) a owsianka już mi bokiem wychodzi.
#odchudzanie #dieta

Czy batony proteinowe w #lidl są tylko od wielkiego dzwona czy częściej? Ostatnio znalazłem całkiem dobre (25% białka, błonnik, zero cukru i subst. słodz.) w dobrej cenie niżej niż 3 zł za 45 g, ale dziś nie mogłem znaleźć. Smak biała czekolada, jakaś malina z kokosem. Czy może w innych sklepach są jakieś stałe oferty takich batonów? Szukam czegoś do zjedzenia w trakcie dłuższej jazdy na #rower
#Pokaż całość

#dieta #mirkokoksy #odchudzanie

Co powinienem jeść przed silownia jeżeli chce zrzucić tłuszcz? Bardziej iść w węgle / tłuszcze i białko dopiero po treningu czy inaczej? Chodzi mi o to, ze mam na obiad np. Miks kaszy gryczanej i kurczaka B70 T10 W60, czy szkoda tyle białka przed treningiem?

Dzień nr 13. Jest spoko, dużo owockow jem i warzywek. Jutro zrobię bezcukrowe gofery z dzemorem <3

#czegoniemozezjesccassiopei

#dieta #odchudzanie

To mój 3 post w temacie zmiany życia i diety keto. Waga na czczo 127.9 kg. Waga startowa 155 kg. Czuję się doskonale. Możliwe, że komuś pomogę i go zmotywuje do zmian na tle mentalnym i fizycznym. Każda dieta jest dobra jeżeli komuś pasuje ale najważniejsze podejść do tego z przyjemnością a nie obowiązkiem i przymusem. Nie znam się za bardzo na tym i jakbym wiedział jak( nie jestem wirtuozem wykopowych tematówPokaż całość

Sól morska z Lidla czy himalajska?

#zdrowie #odchudzanie #dieta

Wracam po ostatnim poście na temat keto. Wzrost 194 cm. Waga startowa 155kg. Aktualna waga 128,1 kg. Chodze codziennie po 5-10 km. Na keto jestem od 1.01.2022r.
Dzięki #keto odnalazłem sposób na pyszne i niemęczące jedzenie i jak przy każdej próbie odchudzania poddawałem się tak teraz nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Bóle wątroby zniknęły, ból głowy również. Podejrzewam, że zniknęła już insulinooporność. Czuje się tak jak nigdy się nie czułemPokaż całość

Kilogram w niecały miesiąc to dobre tempo, czy trochę za szybko?
10.02 - 74 kg
8.03 - 73 kg

Pokaż spoiler

#zdrowie #odchudzanie

Rozpoczęłam dziś czwarty tydzień diety
Idzie ok ale jeszcze bardzo długa droga przede mną
Schudłam 3 kilo czyli gituwa
1200-1300 kalorii dziennie + spacery na razie

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem