Wszystko

Najnowsze

Archiwum

cassiopei
  • 19
Dzień nr 6 minął pod znakiem tortowania i wytrzymałam bez wylizania łyżki, packi czy czegokolwiek spróbowania, chociaż miałam ochotę na coś słodkiego.

Mózg oszukany bo zjadłam gofra - bezglutenowy i bez dodatku cukru/słodzika/ksylitolu/erytrytolu, a ma w sobie magiczne składniki jakimi jest banan i cynamon. Wszyscy zjedli i w sumie tata nie zauważył żeby były jakieś inne niż zawsze :D

+ był trening

#
cassiopei - Dzień nr 6 minął pod znakiem tortowania i wytrzymałam bez wylizania łyżki...

źródło: comment_1646525884ceCBGC3GwxSIxwV7xwXXhk.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arinkao
  • 4
@cassiopei: Gratuluję, mam w domu cukrowego ćpuna i wiem jakie to strasznie jest trudne, wymaga czasu aby kubki smakowe się zmieniły, ok. 5 miesięcy. Najważniejsze to znaleźć sobie substytuty które oszukują mózg, tak jak robisz, ja mogę podsunąć też pomysł z jogurtami, jak nauczyłabyś się jeść naturalne, np. z owocami to zacznie to być dla ciebie słodki deser.
  • Odpowiedz
ANDRZ_J
ANDRZ_J
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Mirki chciałbym trochę schudnąć bo się nieźle zapuściłem. Jednocześnie nabrać trochę masy mięśniowej. Potrzebuje w tym pomocy. Co prawda kiedyś już schudłem 8kg i nabrałem trochę siły, ale wiem że nie robiłem tego poprawnie. Pomagały mi jakieś filmiki na YouTube i bieganie. Tyle że teraz chciałbym się jakoś właściwiej za to zabrać.
Jestem kompletnym 0, mało się ruszam (robota siedząca), mięśni mało.
Problem jest głównie taki że nie wiem jak ćwiczyć czy w
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartektokotyo
bartektokotyo
  • 0
@ANDRZ_J: magicznie sie nie dotniesz i magicznie nie zbudujesz masy mięśniowej. To długofalowa droga, wiem o czym mówię bo 3 lata temu ważyłem 70 i tak samo miałem tragiczną sylwetkę przy wzroście 181cm, jedyne co mogę polecić to po prostu iść na siłownię i pomyśleć o jakimś dobrym planie od kogoś - choć na początek wystarczą FBW z neta.
  • Odpowiedz
Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU
  • 1
@Czarendze1r nie wątpię. Bo pamiętam jak kiedyś znajomy lekarz powiedział, że dobra dieta to MŻ i w sumie to mi dało do myślenia. I przez to czasami zerkam na kalorie. I to jest ciekawe, bo cały czas myślałem (media i te sprawy), że aby stracić na wadze/lepiej wyglądać trzeba jeść jakieś sałatki i inne wymyślne dania.
  • Odpowiedz
Czarendze1r
Czarendze1r
  • 1
@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU: No właśnie to jest glupota, na której zarabiaja ci wszyscy dietetycy. Jak widzę te idiotyzmu w stylu " tego nie jedz jak jesteś na diecie!" To mi niedobrze. Mozna nawet codziennie jeść kebaba i schudnąć. Wystarczy trzymać się deficytu. Tylko wtedy zostaje mniej na resztę, wiadomo. Bo taki kebab to prawie 1000 kcal. Oczywiście stopniowo warto dokładać więcej wartościowych rzeczy do menu dla zdrowia. Ale nie odrazu. Wtedy schudnięcie
  • Odpowiedz
Adamvs
  • 0
Gdzie szukać gotowych rozpisanych diet pod zadaną kaloryczność? Redukcja here i potrzebuje diety dla osoby aktywnej (treningi 3-4 na tydzień) Zapłacę żeby mi ktoś taką rozpisał w oparciu o produkty z lidla czy biedronki. Jestem w wiecznym niedoczasie wiec nie chce sie zastanawiac nad tym co ugotowac na kolejne dni tylko dostać gotową rozpiskę i tylko wazyc rzeczy przed przygotowaniem. Nie lubię wywalać żarcia więc odpada jadłospis w którym kupuje coś, zjsdam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
breslau98
  • 3
@Adamvs: Ja polecam kanał policzona szama i playliste lunchboxy, upichcisz sobie coś na 3-4 dni, a śniadanie i kolacja to już moim zdaniem sprawa drugorzędna, po prostu balansujesz makroskładnikami. Ja od pół roku jem 2500kcal, 150-160g białka, 70-90 tłuszczy, ale bardziej w tej granicy ~80, no i reszta węgli, a tak na prawdę budowanie jadłospisu zaczynam od obiadu, reszta sama jakoś wpada. Tylko w tym przypadku warto mieć w lodówce
  • Odpowiedz
adormidera
  • 0
@Adamvs Monika Ciesielska ma jadłospisy w oparciu o Lidla albo Biedre - ostatnio wypuściła nawet ekspresową wersję diet, gdzie dużo się korzysta z pół - gotowców ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Brekla
Brekla
  • 0
Hej! Lepiej wybrać ksylitol czy erytrytol? Głównie dodawany do jakiś deserów na diecie.
Wiem że ksylitol zawiera kalorie i jest słodszy.
A Erytrytol jest o 30% mniej słodszy od cukru. ale nie ma kalorii to można go dać więcej?
#dieta #odchudzanie #zdrowie #redukcja
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
citron
  • 2
@wszystkieNazwyZajete: 15 kg bez ćwiczeń, ja za leniwy jestem na to, mając 2 km do pracy śmigam autem.. to wiele o mnie mówi ( ͡° ͜ʖ ͡°) .
Z początku ograniczyłem ilościowo, bo żarłem naprawdę duże ilości typu 8 kawałków chleba, jak w badaniach krwi wyszło, że na czczo mam 180 jednostek cukru we krwi (norma do 100) to mocno zaostrzyłem 'dietę' i 0 smażenia, chleb
  • Odpowiedz
nellyy
  • 0
Cześć, jaki smartwatch/smartband do ok 450 ziko polecacie?
Zależy mi na śledzeniu aktywności fizycznej, głównie rower, treningi, spacery, więc wbudowany GPS to na pewno podstawa dla mnie.

#odchudzanie #smartwatch
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
poam89
poam89
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@SweetieX: zrob nadania w tym kierunku najpierw. Jak będziesz suplementował żelazo to pilnuj zębów bo psują się szybciej wtedy.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi