4 z 2km na progu, przerwa 2,5 minuty w truchcie.

Próg dzisiaj wyszedł w wersji „kontrolowanej”. Zrobiłem 4 × 2 km w tempie 3:45/km średnio. Tętno zaczynało się ładnie (164), ale z każdym odcinkiem dryfowało coraz wyżej, skończyłem na 170 bpm. Wiedziałem, że piąty już nie ma sensu, więc odpuściłem😇

#bieganie #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksyopis odnośnika

Najlepsze combo do kebaba: 100g prosciutto crudo, 90g low fat mozzarella i szpinak. 636 kcal B/61 W/41 T/25 #przegryw #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

przyznaj się po prostu się przyznaj że znowu leżysz, znowu leżysz w barłogu
Jak chcesz wyglądać tak jak ja to leżeniem tego gościu nie zdziałasz
Leż dalej nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca i kaplica
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

WPIS: 5/13

Cześć #mikrokoksy.
Kontynuujemy #odchudzanie, waga w trakcie tygodnia skacze jak szalona. Dziś na liczniku 95.9kg. Siła zaczyna zauważalnie spadać, pora chyba wrzucić kreatynę, żeby lekko doładować zapasy ATP. Pierwsze ćwiczenie w danym dniu treningowym zazwyczaj progresuję, a przynajmniej się nie cofam, ale każde kolejne to już niezła walka, żeby utrzymać siłę. Kreatyna powinna pomóc.
W tym tygodniu miałem lekkie problemy z trzymaniem białka. Kcal zbite o 100Pokaż całość

Chłop to musi zjeść przynajmniej te 2500 kalorii jak niby chłop może funkcjonować jedząc 1700 kalorii przecież to jest jakiś nonsens
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

Co ciekawe jak ja widzę jakiś program w TV czy na jutubie - nie patrzę jak kiedyś,

ooooo jakie jedzenie ale fajne pewnie dobre, no to i kosztuje

Teraz patrzę na makroskładniki, zawartość witamin, błonnik, sytość, oczywiście przede wszystkim kaloryczność.
Jedzenie ma przede wszystkim spełniać swoją funkcję, a nie być źródłem przyjemności. Mając właściwie prawidłową perspektywę z wiedzą i doświadczeniem jesteś w najwyżej jednocyfrowym procencie ludzi rozumiejących istotę rzeczy w tej materii.
Bardzo częstoPokaż całość

Jest mega cholernie ciężko, ostatnie półtora kilo to chyba trzy tygodnie zrzucam, gdzie w styczniu zaczynałem od 83 i 10 kg w półtora miesiąca jak dobrze pamiętam zrobiłem.
Końcówka to jest po prostu czysta masakra, organizm tak zawzięcie tych resztek tłuszczu broni, masakra
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

Jako bóg gotowania daję przepis na pastę taką że aż mrowi w jajach (nawet kobiety)

Mam dla Was niezwykle prosty przepis, na kozacką pastę, którą uwielbiam.

Składniki

•Pokaż całość

TYDZIEŃ 8 (dzień 2)

20.04.2026 - dawka 8 - 0,25 mg

BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07Pokaż całość

Dziś dzień ubogi w kalorie przez nawał obowiązków, więc na obiad (tak o 23 mam obiad, bo elastyczny czas pracy jednak czasem rozwala zegar biologiczny) jem jajecznicę, pierwszy raz od roku...
Nawet dobra.

#jajecznica #gotujzwykopem #odchudzanie

Widać prawie w pełni wszystkie ząbki ale to jeszcze nie to
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

#dieta #odchudzanie #jedzzwykopem #mocnyvlog #fastfood

Jak słyszę że trening, siłownia, dieta, odchudzanie to jest ciężkie i potrzeba ch... wie jakiej motywacji to pękam ze śmiechu. Prawdziwa trudność do odpoczywanie i dobijanie kcal!

#takaprawda #silownia #odchudzanie

Wracam do tematu keto po paru latach i mam pytanko do weteranów - czy pojawił się jakiś nowy „keto chleb”, który dorównuje smakowi keto chleba od Putki?

Generalnie będę wdzięczny za wszelkie polecajki, może ktoś jakieś keto wrapy poleci?

#dieta #odchudzanie #keto