#mirkokoksy #mirkokoksy #suplementy #odchudzanie Mireczki tej szajs chyba nie działa, zawsze myślałem że Animal to dobre rzeczy robi.. biore obecnie po dwie dawni na czczo (a to jest kurła 16 tabletek!) i nawet minimalnej termogenezy nie czuję, żadnego pocenia - nic.. nie mówiąc o wadze.. Stosował ktoś?

Ile można schudnąć w 6 tygodni? 79-80kg/178cm zakładając pamięć mięśniową i trochę tego mięśnia zostało
Miałem już swój epizod w chudnięciu z 86(jakoś od początku tego roku, ale szło to strasznie wolno)
Chciałbym zrzucić za pomocą roweru stacjonarnego, hantelek, spaceru i pływania
#odchudzanie

Ludzie mówią że nie opłaca się trenować na siłowni bez sterydów. Opłaca się, tylko trzeba trzymać niski BF bo inaczej nie widać że coś ćwiczysz. Na tym polega odpowiedzialność. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Czesc mirki troche mi sie odlozyl tluszcz w brzuchu, chociaz nie jestem do konca pewny czy to nie jest wada postawy. Ale mniejsza o to, bo i tak powinienem zaczac byc bardziej aktywny fizycznie. Mam prawidlowe BMI, ale chcialbym miec zwyczajnie lepsza sylwetke.

Z tego co mirki mi pisaly to trzeba wejsc na deficyt kaloryczny i zaczac regularnie cwiczyc. Troche sie tego obawiam bo na ten moment waze 65-66 (jestem dosc niski),Pokaż całość

dobry wieczor
witamy w 4 tygodniu #igrzyskabebzonow

widac lekka zadyszke, w zeszlym tygodbniu mielismy 32 kilo zgubione a teraz ledwie 38
czyli jest kiszka jednym slowem bo kilkoro z nas w tym tyg nabralo masy
sam zgubilem mniej niz chcialem a mysle ze kolejny tydzien bedzie jeszcze gorszy, ale zobaczymyPokaż całość

Post przerywany (a raczej TRE) + prosta dieta MŻ, a do tego godzinka spaceru z psem codziennie, a do tego co drugi dzień parę minut ćwiczeń typu pompki, przysiady i wypady do tyłu/do przodu, to jest istny cud, i są mega efekty. Od 16 maja łącznie 6,1 kg w dół, a do tego nie trzeba sobie odmawiać małego kebaba (w boksie i bez sosów) od lokalnych Indusów w ramach obiadu czy kolacjiPokaż całość

gdzie w #krakow można zrobić skan #dexa ? #odchudzanie

Robimy se bekę ze Stalowego Szoku, ale główny specjalista wykopu to dopiero jest ananas

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #heheszki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mówili że #bieganie to zdrowie. Myślałem że te gadki o tym, że człowiek się sypie jak #wrak po 30-stce to tylko #glupiewykopzabawy a nie że to smutna prawda.

Od niedawna wybił mi 30 lvl. Od 7-8 lat prowadzę aktywny i zdrowy tryb życia - dieta zdrowa w klasycznym wariancie 80/20 a może nawet 70/30, na codzień czysta micha a w weekend wleci kilka piwek zero, jakaś kiełba z grilla, pizza, kebs. Siłownia - kulturystyka na przemian z trójbojem i kalisteniką zależy na co akurat mam zajawkę, od niedawna prowadzi mnie spoko trener z podstaw dwuboju i ponownie odkrywam piękno sportu. Od lat #rower #szosa w tym roku już 4000km zrobione, od czasu do czasu basen. Rekreacyjnie siatkówka z kumpelami i ziomeczkami.

Po co to pisze? Wydawało by się zdrowy, młody, wysportowany chłopak w sile wieku, dałem się namówić znajomemu na bieganie dzisiaj, pierwszy raz w życiu xD, który notabene mnie wystawił. No cóż, stwierdziłem że zobaczę co i jak z tym bieganiem, zrobię według zaleceń ziomka maksymalnie 5km biegania na przemian z marszem bardzo wolnym tempem. Buty do biegania kupiłem pare dni temu bo akurat była promka.Pokaż całość

To tylko truskawkowe to jest j----e g---o. Niedobre, a ten filling obok truskawek nie stał. Wziąłem na próbę, odradzam. Mam jeszcze passion fruit ale po tym sukcesu nie wróżę... Pozostanę pewnie przy kaszkach/puddingach.

#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie

No, dzień dobry. Dzisiaj trochę późniejsza aktualizacja. Akurat mi baterie od wagi padły i trzeba było naginać do sklepu. Jak nic te baterie, cwaniaczki jedne sprytnie uknuły spisek by się w jednym czasie rozładować i ukryć przede mną te magiczne liczby (￣෴￣)

Ano tak, dziś na wadze to akurat magia bo mamy 93.9 kg. W poprzedni poniedziałek przypominam było to 95.9 kg. co daje nam ogromną różnicę bo aż 2 kg. Ja jednak prosty chłop jestem i w bajki nie wierzę. Wierzę tylko w zabobony i czary. Także jak spojrzę na różnicę średniej z tygodnia, w tym tygodniu będzie to aż 95.6 kg czyli tylko 0.5 kg mniej niż w poprzednim tygodniu. Kurła miało wyjść inaczej. Nie no, pi przez drzwi myślę, że ten 1% stabilnie idzie.

Kalorycznie jest w porządku chociaż w tym tygodniu mega czysto nie było i tutaj tofifi wpadło, tam kawałek ptasiego mleczka, jedno piwko, kawałek ciasta bo się mamusia przyszła pochwalić (mega dobre zrobiła, pół w lodówcePokaż całość

Czesc mirki zauwazylem, ze cos nie tak zaczyna sie dziac z moim brzuchem. Nie nazwalbym tego piwnym brzuchem, bo on nie wisi ale ewidentnie cos sie zmienilo to wyglada jakby jakis tluszcz sie odkladal, brzuch w jednym miejscu lekkawo odstaje jak taki kopiec kosciuszki ale to doslownie 1cm, nie jest plaski. Jeszcze miesiac temu nawet o tym nie myslalem, gralem na wfie w pilke normalnie sie przebieralem, nic nie zauwazylem. Jestem szczuplejPokaż całość

Do marca prowadziłem głownie siedzący tryb życia, i pracowałem od 14 do 21, dlatego miałem czas na to żeby po powrocie do domu jeść kebaby i pić piwko. Dlatego miałem nadwagę. W marcu zrekrutowałem się do Policji. Od tamtego momentu, będąc w Szkole Policji na półrocznym szkoleniu - ruszając się, uprawiając sport, schudłem prawie 7kg. Brzuch się zmniejszył bardzo. Magicznym sposobem było ruszanie się, regularne spożywanie posiłków, i rzucenie piwka i kebabów.Pokaż całość

Jak to jest ze zbyt dużym deficytem? Wszędzie można przeczytać, że przy zbyt dużym deficycie organizm zaczyna wchodzić w "tryb stresowy" i spadek wagi znacząco spada. Jak to jest możliwe przy utrzymaniu przez organizm tego samego wydatku energetycznego?

#mikrokoksy #odchudzanie

Dziś zjedzone 2 czekolady i 2 paczki chipsów, razem 2500 kcal. #dieta #odchudzanie

Ale bym picce p-------ł, takom z salami i podwójnym serem, oliwkami, dżalapino i sosem czostkowym (・へ・)

#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem