No elo,

Pierwszy dzień za mną. W ostatnim wpisie nie wspomniałem, że w sobotę wróciłem z tygodniowych wakacji, podczas których obżerałem się jak świnia. 😅 Efekt? Dzisiaj normalnie miałem objawy odstawienia cukru... Pierwszy tydzień zapowiada się ciężko pod tym względem, ale damy radę.

Powrót na siłkę był zaskakująco przyjemny. Na razie zaczynam spokojnie – plecy trochę dają o sobie znać, więc lecę głównie na maszynach. Za jakieś 2 tygodnie planuję wrócić do lekko zmodyfikowanegoPokaż całość

sorry za spam dzis na tagu #igrzyskabebzonow ale zapisy sa wiec trzeba troche rozruszac grubaskow
nadal prosimy o dolaczenie do discorda nastepujace osoby

i Idsiu kimkolwiek jest

brakuje nam jednej osoby do 8 TON grubasow, wiec wiecie, jest szansa na cos WIELKIEGOPokaż całość

#igrzyskabebzonow v6 - zapisy trwaja i nadal można dolaczyc, juz nas jest z 75 osob!

LINK DO ZAPISOW: https://forms.gle/THAaPLizk4TCrXvF8

wszyscy juz dostali zapro do discorda na priv, pamietajcie zmienic w nim nick na wykopowy
sprawdz dane w glowny excelu (tylko do czytania) i w grupowym (edycja)Pokaż całość

Kontynuacja wpisu :
https://wykop.pl/wpis/82499807/wpis
Aktualnie 78 ustabilizowane, codziennie cwicze, maks 1 lub 2 razy w tyg mam przerwy. Jadam śniadania i obiad, duzo pije, zero cukru.
To bedzie Panowie mój rok, forma życia sie zbliża, aktualnie mam chyba poziom z 2008 roku, jest dobrze.
Pozdrawiam cieplutko .
#dieta #silownia #odchudzanie #chwalenie #cwiczenia
Jak cos to moge wrzucić aktualna formę, jedynie szkoda, zePokaż całość

Czołem Mirki,

Od jutra zaczynam "redukcję życia" przed planowanym ślubem w przyszłym roku i postanowiłem prowadzić tutaj dziennik – dla motywacji, kontroli i żeby móc korzystać z doświadczenia obecnych tu wyjadaczy.

Trochę o mnie:
- wiek: 33 lataPokaż całość

Stałe utrzymywanie 6-7% przy jednoczesnym oczekiwaniu postępów siłowych było zbyt dużym wyzwaniem ponoć nie tylko dla mnie

## 🔹 Ocena poziomu tkanki tłuszczowej

* Widoczna definicja mięśni brzucha (6-pack, także dolne partie) – to sugeruje 8–10% BF.
* Brak widocznych złogów tłuszczu w okolicy boczków iPokaż całość

#igrzyskabebzonow v6 - zapisy
jutro zawolam wszystkich ktorzy wpisali sie w poprzendim wpisie, sorry ale nie wyrabiam z praca i zyciem i tylko jedyne co mi wychodzi to tycie, dowalilem juz chyba 8 kilo czy wiecej przez 2 miesiace, jestem tak glupi ze glowa mala, zniszczylem progres z pol roku, ehh nie badzcie tacy jak ja

dzis sobie zrobie liste a jutro zrobie wpis
i nie goraczkujcie sie, potem od poniedzialku bede robilPokaż całość

Mireczki, bo zgłupiałem.

Od miesiąca liczę sobie kalorie i teraz mam zagwostkę. Erytrytol ma 0 kcal, ale jednocześnie 100 węgli na 100 g (poliole). W aplikacjach typu Fitatu dodaje mi to normalnie do węgli, ale bez kcal.

Teraz pytanie, liczyć to jako węgle czy nie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #dieta #odchudzanie #fitatu

✨️ Jak poradzić sobie z wyglądem żony po ciąży? Ⓘ
Wygląd żony.
Temat drażliwy, ale nie mogę poradzić sobie z obecnym wyglądem żony...
Gdy poznaliśmy się 10 lat temu żona była 10/10, długie czarne włosy, szczupła, zgrabna, klasyczne 60kg/170cm. Jednym słowem petarda.
Obecnie po trzech ciążach przytyła jakieś 30kg. Nieustannie wygląda jakby była w 3-4 miesiącu ciąży, a nasz najmłodszy syn ma już 3 lata...
Porównując zdjęcia widzę zupełnie inną osobę...Pokaż całość

Mirki moja sytuacja w listopadzie waga 160 kg, brak chęci do życia.
Postanowiłem, że muszę się ogarnąć.
Zacząłem od spacerów, redukcji kcal w diecie, fitatu, basen.
Obecnie ważę 122 kg, rower po 20km dziennie, 3x w tygodniu siłownia
i napotkałem ścianę...
Waga waha się od 118 do 122 kg, co zjadę to odbijam w następnym tygodniu,Pokaż całość

Czy znacie jakiegoś dietetyka / lekarza który jest wstanie przepisać mounjaro u mnie to problem głowy co chwile przychodzi ochota na jedzenie :/ mimo picia tych 2l napojów dziennie

#dieta #odchudzanie #silownia #tirzepatyd #mounjaro #warszawa #dietetyka

same actor, 4 bodies
#dieta #zdrowie #odchudzanie #chudnijzwykopem #medycyna

290 707 + 88 = 290 795

Po latach wróciłem do w miarę regularnego jeżdżenia. Tydzień temu zrobiłem 60 km i było super, to myślałem, że uda się trzasnąć też 100 km, tak dla sprawdzenia siebie i może pobicia rekordu sprzed 15 lat. Jednak mam na to jeszcze dużo za mało formy i po 88 km po prostu zdechłem, jedzenie nic nie dawało, po prostu mięśnie nie chciały już współpracować i musiałem prosićPokaż całość

200ml soku pomarańczowego to 86kcal a to znów prawie 10 minut zapieprzania na ergometrze tj wioślarzu

#silownia #cwiczymyrazem #odchudzanie #ciekawostki

#igrzyskabebzonow v6
Jeden z grubasów, znaczy @kollataja123 dał parę fajnych pomysłów na rozruszanie igrzysk
Bo mamy wygranych i przegranych tygodnia, grupy trochę ze sobą walczą ale tak niemrawo dość i jakaś jak to się mówi gejmifikacja by się przydała

Tak więc grubas proponuje i ja się zgadzam i dorzucam moje:
1. Punkty za miejsca w grupie co tydzień. I liczymy z tego punktowego zwycięzcęPokaż całość

Witam państwa i pozdrawiam siurka swego tu nie wstawiam

### 🔎 Ocena poziomu tkanki tłuszczowej (BF)

* Twoja sylwetka wskazuje na niski poziom tkanki tłuszczowej, w granicach 7–8%.
* Widoczne: wyraźnie zaznaczone mięśnie brzucha (zwłaszcza prosty i skośne), żyły na ramionach i przedramionach, brak wyraźnej tkanki podskórnej na klatce i bocznejPokaż całość

Czy kalarepa to fajna przekąska w ciągu dnia dla tucznika na diecie odchudzającej?

#pytanie #dieta #odchudzanie

✨️ Jak skutecznie schudnąć mimo problemów zdrowotnych? Ⓘ
Hej potrzebuję pomocy. Próbuje już wszystkiego, deficyty ćwiczenia mniej tłuszczy 0 cukrów. Nie mogę schudnąć, brałem 3 miesiące pregabaline i mimo normalnej diety przytyłem przynajmniej z 10 kilogramów. Czy warto zasięgnąć po #ozempic lub #mounjaro ? Doradźcie co zrobić bo już nie mam siły. #odchudzanie

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość