@Variv: zalezy jaki efekt chcesz osiągnąć. Jeżeli masa i tenujesz tylko na siłce to bez dwóch zdań mono.
Jeśli pływasz, mma, tenis, to jablczan. Mono u niektórych robi pompę która jest niewygodna jeśli uprawiasz jakiś dynamiczny sport

@KwasneJablko:
1. Rozciągasz dłoń do góry (w te stronę palcami do twarzy), 5x30 sekund
2. Masujesz całą wewnętrzną część przedramienia i triceps, skupiasz się na bolących punktach.
3. Na treningu dodajesz uginanie nachwytem na bica

Robisz to codziennie i koniecznie przed treningiem.

@Insuliniarz: z twarogu, to mamucior na ig ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Insuliniarz takich kanałów jest od #!$%@?. Z pierwszych lepszych
https://youtube.com/@theproteinchef?si=gcEgwVznHdCQB9kj

https://youtube.com/@sylwetkaodkuchni?si=L8oeafZD79TzTmsu

@SunnO Audio Technica M20xBT

@4mmc-enjoyer: Odnoszę wrażenie, że sam żałujesz wejścia na bombę i próbujesz sobie teraz racjonalizować #!$%@? sobie zdrowia.
Ćwiczenie będąc naturalem daje mi ogromne efekty, ale może wynika to z tego, że nie oczekiwałem zostania mistrzem kulturystyki i mam też inne obszary realizacji w życiu niż pakowanie na siłce.

@BratEustachy: szkoda odpisywać jak to troll jest albo debil. A najprawdopodobniej jedno i drugie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@murdoc
Miałem takiego i nie.
Nigdy się nie przyzwyczaiłem i spoko, tobie to nie grozi.

@murdoc: malpy razem silne

@Lewusx

@Lewusx:

@aoc9069 jakoś bardzo uważnie się czemuś/komuś przyglada... jakby kibicował komuś...;P

@marek-uram: @aoc9069 opowiem wam kawał. Anka pewnego razu proponuję Robertowi urozmaicenie pożycia.
-Robcio mam taką fantazje żeby przy stosunku tańczył mi przystojny Hiszpan
Robert się zgadza, dochodzi do zbliżenia. Robert robi co może, hiszpan tańczy ale widać że jej nie sprawia to przyjemności. Nagle Robcio wpada na genialny pomysł żeby się zamienić z Hiszpanem. Anka krzyczy tak jak Robert nigdy nie słyszał.
-widzisz Hiszpan, tak się tańczy ciabate

@Lewusx: O dżizas... Powinna była się zatrzymać gdzieś pomiędzy.

@Lewusx: obojętnie ¯\(ツ)/¯

Co za różnica którą zawiodę xd

@q9090: dorzuć do cytruliny kofeinę i to w zupełności wystarczy, dawka zależnie od toleracji, zacznij od 200mg

@q9090 to odstaw kofeinę i pij tylko przed treningiem.

@IntruderXXL: CHWILA GROZY DLA MOMENTU OGNIA

@IntruderXXL: jeszcze nigdy takiego "O #!$%@?" nie słyszałem

@adrian1207: Super! to teraz zachęcam do ćwiczenia jazdy i robienia tricków :)

@adrian1207: Wizard najlepiej zaczac od porządnego krawędziowania na dwóch nogach do przodu oraz do tyłu na dwie strony patrząc się obydwa ramienia.
Następnie robić tzw. Drzewa na jednej nodze, a potem frajda z lionów gazeli itd.

Podobno Adam Cygan to produkuje.

@Just_Jump: On tylko uruchamia betoniarkę. Łopatą operuje ktoś inny ( ͡º ͜ʖ͡º) A tak na serio, to tak - jego imię i nazwisko jako założyciela jest podane na stronie Great One w dziale "O nas".

Samo białko cieszy się olbrzymią popularnością i dobrą opinią - ja sam spożyłem już chyba z 10kg białka od początku roku i przyrosty są zauważalne, dobrze się rozpuszcza, smak rewelacja. Chwalą się tam jakimiś badaniami na ich stronie + jakiś TikToker czy inny Yutuber zlecił badania prywatnie i wszystko wyszło ok. Ale żeby mieć 100% pewność, to każdą partię trzeba byłoby badać osobno - a na to może sobie chyba pozwolić tylko olimp. Większość reszty bierze surowiec z tego samego źródła - z Chin xD
Tak naprawdę jedyną rzeczą, która wzbudza wątpliwość w ludziach jest... cena. Po prostu jest podejrzanie niska - stanowi jakieś 50% ceny rynkowej białka innych producentów - Ostrovitów, Olimpów, KFD, SFD itp. itd. Ludzie węszą podstęp iPokaż całość

@Jezus0-24: bo ciężko jest się podciągnąć z wyprostowanych rąk, jak już masz ugięte to ez
dlatego właśnie od samego dołu powinieneś ćwiczyć, najwięcej Ci to da

@Jezus0-24: bo nie podciągasz się potem 7 razy, tylko robisz 7 niepełnych powtórzeń.

@Karolya: https://power-system.pl/pl/pasy/543-p543-power-system-pas-powerlifting-8595713103183.html ten będzie służył mu lata, najpopularniejszy i najbardziej sprawdzony latami pas zarówno dla amatorów i zawodowców w sensownej cenie.

@Karolya: Wiesz może czy twój chłopak trenuje dwubój (podrzut i rwanie) czy po prostu chodzi na siłkę/robi sobie przysiady i martwe ciągi?

@Itslilianka odgrzewany indyk wali chyba jeszcze gorzej niż kurczak, ale można podziałać np. z chudym schabem albo polędwicą wieprzową

@Itslilianka: chuda wołowina dobrze znosi przechowywanie.

@KwasneJablko: Jak się będziesz garbił, to wyrobisz sobie co najwyżej garba. Dawaj na siłkę

@KwasneJablko zmniejsz serie bo cię #!$%@?

@mirko_anonim nic cudownego. Jedz dużo wysokobiałkowych produktów. Są zwykle bardziej zapychające niż cokolwiek opartego na tłuszczu czy weglach. Pij, i jeszcze raz pij. Nieważne co byle nic kalorycznego, może być Pepsi light. 3-4l na dzień. Nie pij 15 minut przed i po posiłku. Jak robisz się głodny to staraj się zrobić kilka kęsów i potem przerwij na 20 minut. Zobaczysz jaki organizm wysyła ci sygnał i być może te kilka kęsówPokaż całość

ciagle mam napady obzarstwa, ciagle mysle o zarciu, o posilkach, jedzenie mna rzadzi...

@mirko_anonim: z perspektywy suchoklatesa zazdroszczę Ci

@Kasahara: Przysiady z pauzą, czego to człowiek nie wymyśli. Kiedyś muszę spróbować, choć podejrzewam że w moim przypadku mogłoby dojść do upadku godnościowego

@Kasahara: ale co to jest?

@mrkobel "Człowieku, rusz się", "Bartek Wojewódzki", "Michał Kanclerz", "Szymon Moszny". To te które kojarzę. Pewnie jest milijon innych.

@mrkobel: znam dwie osoby które teraz stoją dzięki niemu prosto jak i siebie