#mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #kalorie #chudniecie
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #kalorie #chudniecie
Na jednej 11% a na drugiej 8%
Ogólnie najlepiej trzymaj się tej wagi na siłowni i rób sobie pomiary co 2 tygodnie, bo jak waga stoi w miejscu a bf spada to bardzo dobrze;)
Zaniedbałam się i zapasłam jak tucznik do uboju. Jest mi najzwyczajniej w świecie wstyd. W wieku 25 lat przy wzroście 174 cm ważę równe 69 kg (tak wiem daj harpuna).
Moje pierwsze pytanie dotyczy ilości kalorii. Zaczęłam wyliczać swoje zapotrzebowanie i wychodzą mi naprawdę różne, dziwne wyniki. Począwszy od internetowych kalkulatorów i aplikacji - 1300-1500 kcal. Czy to nie są dramatycznie niskie wyniki? Wydaje mi się, że sama podstawowa przemiana materii wynosi u mnie więcej. Prowadzę siedzący tryb życia z początkowymi treningami kardio 30 minut 3 razy w tygodniu. Od jakiej wartości powinnam zacząć? Czy 1850 kcal będzie dobre na początek?
Drugie pytanie odnosi się do przebiegu chudnięcia. Niestety wcześniej jadłam bardzo nieregularnie. Bywały dni gdzie kaloryczność wynosiła mniej niż 1400, a innym razem więcej niż 3000 kcal. Czego mogę się spodziewać początkowo? Braku efektów? Wzrostu wagi? Ile może zająć organizmowi ,,przerzucenie się" z nienormalnego trybu?
- 1
Elo #mikrokoksy - mój znajomy polecił mi zapytać tutaj o hormony. W skrócie facet 25 lat, 185cm, 95kg, sylwetka wysportowna, rozmiar ubrań L.
W skrócie to biorę leki na Hashimoto w celu obniżenia poziomu TSH. Niestety w ciągu roku dość mocno przytyłem (10kg / rok) a wcześniej bardzo ciężko było mi utyć. Najgorsze jest to że nie mam bebzona a mam lekką ginekomastię więc zamiast sutów mam dwa ping - pongi. Jakie hormony zbadać? Myślę o zbadaniu poziomu testosteronu oraz estrogenu na pierwszy ogień.
Jestem w stanie spalić 1000kcal podczas biegania i w tym samym dniu zjeść mniej niż 2k kcal.
#
- 3
Jestem w stanie spalić 1000kcal
@AnonimoweMirkoWyznania:
Raczej nie chyba, że przebiegłeś maraton. Bardzo przeszacowujesz kalorie, tak samo jak zapewne nie doszacowujesz zjadanych. Jeśli TSH/Ft3 masz w normie po podaniu leków, to Twój organizm jest jak w 100 % zdrowej osoby pod względem metabolizmu. Przykro mi. Co ginekomastii USG przede wszystkim. A hormony do
- 2
#chudniecie #chudniemy #przegryw
- 2
#dieta #kalorie #chudniecie
- 6
- 2
- 2
te 90kg i bęben z przodu bardzo przeszkadza ;p
#pytanie #silowania #chudniecie #chudnijzwykopem #cwiczenia #chodakowska #video #pomocy #oswiadczenie #przemyslenia
fajne video z ćwiczeniami na chudnięcie
@kopek: od ogladania wideła nie schudniesz polecam mniej żreć podobno efekty sa piorunujące.
- 2
- 92
![g.....k - Cooo #!$%@? xD
SPOILER
SPOILER](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_y4OaNw7UWqp0nIZrg19E9c1U5ig4CpBQ,w400.jpg)
źródło: comment_y4OaNw7UWqp0nIZrg19E9c1U5ig4CpBQ.jpg
Pobierz- 2
27
Nowe powody by zainteresować się herbatą
![Nowe powody by zainteresować się herbatą](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_lOOQUIbxfS4MUsAX3uONdzw7MshmbH6X,w220h142.jpg)
Pomaga schudnąć, wzmacnia serce, kości i mięśnie
z- 16
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
911
Schudł 180 kilo i...
![Schudł 180 kilo i...](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_rbhmdE7bOe7GUffYWTtsEtx7UvHxTyPR,w220h142.jpg)
Pamiętacie faceta, który schudł 180 kilo? http://www.wykop.pl/link/135459/niesamowite-zrzucenie-wagi-pics/ Zobaczcie jak wygląda teraz...
z- 269
- #
- #
- #
- #
- #
9
Ten dziarski jegomość osiągnął ten efekt w 4 lata
![Ten dziarski jegomość osiągnął ten efekt w 4 lata](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_lOBFB8GTaQbmpC31R371Zumuz7Zr3YZY,w220h142.jpg)
Świeci przykładem.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
12
Dowcipny dokument obalający mity i fałszywe prawdy na temat zdrowego odżywiania
Czy jedzenie fast foodów może być zdrowe? Okazuje się, że nie jest to wcale niemożliwe. Tom Naughton postanowił to udowodnić. Przez 28 dni jadł wyłącznie fast foody i w efekcie nie tylko nie utył, ale wręcz schudł… Dokumentuje to ten film pt. „Jak dobrze napchać wora”.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
114
AMA - 45kg w 2 miesiące
![AMA - 45kg w 2 miesiące](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_TALHJFY58vreMVOrlvf1HzU7W03Aqcal,w220h142.jpg)
Da się... da... Moja krótka historia na temat zrzucenia wagi. Może kogoś to zmobilizuje. Jak widać, nie trzeba się męczyć aż 4 miesiące... Wystarczy parę... Wykopalisko stworzone z powodu, iż widziałem już 2 znalezisko na ten temat. Tym razem dieta hardcorowa.
z- 149
- #
- #
- #
5
Spalanie tkanki tłuszczowej: krótkie sesje vs. ciągła praca
![Spalanie tkanki tłuszczowej: krótkie sesje vs. ciągła praca](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_6bNb3govEF3i1udXPathASYWCoTCd1Py,w220h142.jpg)
Dwie grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Kto więcej spalił przy takim samym wydatku energetycznym?
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
5
About Lizzie
Strona kobiety która cierpi na unikatową chorobę - mimo, iż ciągle je, cały czas chudnie. Na świecie na podobną przypadłość cierpią tylko 3 osoby. Wymagany angielski.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
5
Jak skutecznie schudnąć z uśmiechem na twarzy
Która z nas nie chciałaby chudnąć tak efektownie jak postać z obrazka? Najlepiej w równie szybkim co widocznym tempie. Można stosować restrykcyjne diety, wyniszczające nasz organizm i równocześnie doprowadzające nasz układ nerwowy do granic wytrzymałości...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
28
Zobacz przemiane z grubaska w pakera w 84 dni na 2 minutowym filmiku.
![Zobacz przemiane z grubaska w pakera w 84 dni na 2 minutowym filmiku.](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_106922,w220h142.jpg)
W listopadzie 2003 roku otyły Adam Waters postanowił udowodnić sobie i innym, że w ciągu 84 dni może pokonać swoją otyłość i kompleksy. Efekt jego pracy możecie zobaczyć w tym filmiku.
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
od jakiegoś czasu szukam bieżni do chodzenia podczas pracy przy biurku, jest kilka modeli ale mam mało miejsca i ciężko jest mi coś wybrać.
Główny problem to waga i szerokosc. Czy przekroczenie max wagi bieżni powoduje że ona nie działa ? Na oku mam dwa walkingpady z max waga 110kg bo takie na 120/130 nie zmieszczą mi się pod meble. Ważę 125kg więc trochę przekrocze, nigdy nie miałem takiego urządzenia więc nie wiem jak to wygląda.
Ktoś może coś poleci innego ? Szukam coś składanego na pół na ok 120kg albo nieskladanego z szer max 65cm do przechowywania.