źródło: Titanic band
Pobierz
źródło: Titanic band
Pobierz
źródło: 1000012430
Pobierz
źródło: image
PobierzRocznica
od 09.01.2026
Gadżeciarz
od 01.02.2015
Mikroblogger
od 28.08.2022
Komentator
od 02.01.2026
Regulamin
Reklama
Kontakt
O nas
FAQ
Osiągnięcia
Ranking
-45kg od marca. Od marca zrobiłem ponad 6 tys km rowerem, zachowuje reżim 2000kcal, okno żywieniowe 16/8, regularny sen. Ostatnio rekomponuje swoje makroskładniki, obecnie 200g/40% białka, 55% tłuszczu i 5% węgli. Po wysiłku używam metody węgli celowanych TTD i to dla mnie okazało się strzałem w dziesiątkę.
Opiszę swój dzień bo pewnie będą takie pytania.
Wstaje
źródło: 1000008323
Pobierz