Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Shinyz0
  • 0
Co uważacie za lepsze:
7-8h snu ale godzina zaśnięcia/obudzenia jest ruchoma
Czy
6h ale codziennie nawet we weekendy wolne od pracy stałe pory zaśnięcia i obudzenia?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 1
@Shinyz0: Zależy jak bardzo ruchome są te pory. Jeżeli Zasypiałbyś dajmy na to w przedziale 23-2 a budził się w przedziale 6-9 to opcja pierwsza lepsza, ale jeśli jakieś duże rozbieżności to już bym się wahał.
  • Odpowiedz
BoUkasz
BoUkasz
  • 2
@moja-walka: moja żona kupuje sobie, czasami jej podjadam. W smaku całkiem ok, mocno wiąże owsiankę więc trochę więcej mleka musisz dodać, bo inaczej zapycha. Ale raczej jako zamiennik raz na jakiś czas.
A no i jest chyba z grochu więc później różnie bywa.
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
  • 21
Do małolatów, na hantlach są takie śmieszne znaczki np. 15 i na stojakach też. Jak się zabiera hantle i później odkłada to te znaczki muszą być takie same tu i tu.
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 7
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Może i redukcja poszła nie w tę stronę co trzeba, ale za to nadgarstki mnie bolą xD
+1kg wleciało, damn, miało wyjść inaczej... Miał być wielki powrót do planche, a tu gruby na bramkę, ale coś tam siedzi odrobinę xD
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia Może i redukcja poszła nie ...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 5
Ah te newbie gains dają tyle satysfakcji, początek lutego 5x5x100kg w wyciskaniu trochę gniotło, dzisiaj macham sobie 5x5x120kg xD. Trza lecieć po te 150kg+ do końca roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@OlekAleksander: The thoracic rack pull is a specialized variation of the traditional rack pull designed to emphasize the upper back (thoracic spine) and traps rather than just the lower back and glutes.

By using a specific setup and posture, you shift the load away from the posterior chain and onto the musculature responsible for "thickening" the upper back.
  • Odpowiedz
Maluszkiewicz1
Maluszkiewicz1
  • 2
Od kilku miesięcy chodzę na #silownia. Zauważyłem, że dużo osób ćwiczy od kilku lat, bierze sterydy i wyglądają słabo. Jest też kilku co wyglądają naprawdę dobrze. I kilku co wyglądają porządnie.

Natomiast każdy kto ćwiczy kalistenikę (często z dodatkowym ciężarem) wygląda atletycznie. Jedni więksi, drudzy mniejsi, ale mimo wszystko bardzo ładne sylwetki.

Od czego to zależy? Ci co trenują z ciężarami za słaba technikę mają czy co?

#mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 10
@Maluszkiewicz1: Dla Ciebie "dobry wygląd" to 65kg wagi i 10-12% bf. Gimnastyka idzie w parze z byciem lekkim i posiadaniu małego poziomu tłuszczu. Dalej masz debili "trenujących trójbój", gdzie więcej żarcia i więcej tłuszczu = lepszy wynik (bo o sile to trudno się wypowiadać w takich przypadkach, to są zwykłe ulane leszcze). Jeszcze dalej masz ludzi, którzy machają ciężarami bez ładu, składu i diety, więc nie mają żadnych efektów. No
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 8
@Maluszkiewicz1: Błąd przeżywalności. Jak ktoś ma być na tyle dobry w kalistenice, żebyś zwrócił uwagę i wiedział, ze trenuje kalistenike, to musi mieć trochę mięśni i być chudy = dobry wygląd.

Tych co trenują kalistenike, ale maja słaba sylwetkę nawet nie zauważasz, bo nie wiesz, ze trenują kalistenikę.
  • Odpowiedz
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 9
@botjezykk: czas zrobienia takiego brzucha jest podyktowany głównie poziomem body fatu z jakiego zaczynasz więc nie da się powiedzieć ile ci to zajmie, wystarczą jakiekolwiek regularne ćwiczenia na prosty brzucha, schodząć poniżej 15% body fatu już powoli widać kostki
  • Odpowiedz
arclex
  • 7
@znowuzapomnialemhasla: może bez przesady z tym poniżej 15% (zwłaszcza, że większość na 20% mówi, że ma 15%, albo taki Nadolski, który pomylił 9% bf z 19% bf XD), bo efekt taki, jak na zdjęciu, to raczej 10-12%
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 6
@Kasahara: trafić na odpowiednią ławkę to jak wygrać w lotto, albo za nisko, a już najgorzej jak jest za wysoko. Idealnym rozwiązaniem byłyby regulowane, ale tych stricte pod wyciskanie raczej na typowej siłowni się nie znajdzie
  • Odpowiedz
Kriten33
  • 1
Nudzi mi sie macie ankiete

#silownia #mikrokoksy
Kriten33 - Nudzi mi sie macie ankiete #silownia #mikrokoksy

źródło: image

Pobierz

Wasze ulubione ćwiczenie na Najszersze "laty"

  • Wariant Pulldownu 23.8% (15)
  • Warriant Pullovera 0% (0)
  • Podciąganie 47.6% (30)
  • Wariant wiosła 17.5% (11)
  • jakiś inny zabobon 11.1% (7)

Oddanych głosów: 63

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi