Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko213
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
przemd11

przemd11

Dołączył 13 lat i 10 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 41283
  • Znaleziska 35477
  • Mikroblog 5806
  • Obserwujący 3
  • Obserwowane 17
Turpizm
Turpizm
07.05.2026, 06:10:54
  • 3
Hej, chciałbym zacząć przygodę z kettlami. Ćwiczę w domu, ale zaczyna dopadać mnie znużenie i chciałbym trochę urozmaicić trening

Mój główny cel to poprawa ogólnej sprawności, kondycji i krążenia. Czytałem, że kettlebelle są bardzo uniwersalne i dobrze rozwijają właśnie te aspekty

Ważę około 70 kg, a mój maks na ławce hantlami na klatę to 30 kg. Jaki ciężar warto kupić na start? Czy jedna sztuka kettla wystarczy na początek?

#mirkokoksy
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

przemd11
przemd11 07.05.2026, 09:00:29 via Wykop
  • 0
@Turpizm: u mnie 80% treningu to kettlebell (obecnie 24kg) polecają na poczatek dla chopa min 16kg, nie kupuj 2, jeden wystarczy zeby miec z jednym wszystko opanowane zanim przejdziesz do obu. chcesz linki do jakichs darmowych planow treningowych pod kettle albo do dvd ze szkoleniówką z techniki cwiczeń?
druga rzecz, co cwiczysz tą sztangą? tylko wyciskasz na ławeczce? bo sztange tez mozesz na podwórko wziac i sobie urozmaicić trening robiąc
  • Odpowiedz
przemd11
przemd11 07.05.2026, 09:54:39 via Wykop
  • 0
@Turpizm: no tak,16zeliwny i bralbym pierwszy z brzegu, nic nie polecam, z ciekawszych opcji są jeszcze takie https://bushido-sport.pl/product-pol-3984-BUSHIDO-XBag-21kg-System-Treningu-Balansu-i-Sily-Dynamicznej.html i https://girya.pl/strona-glowna/38-kettlebell-regulowany.html a zestaw roznych planów jest dobry na reddicie https://www.reddit.com/r/kettlebell/wiki/programs/
moje ulubione cw .. hmm 100 snatchy w 5 min, ABC dana johna, z-press, overhead squat, windmill, waiters walk do przodu i na boki, woodchoppery. raczej nie robie rzeczy typu 'flow'
  • Odpowiedz
przemd11
przemd11 10.05.2026, 19:20:26 via Wykop
  • 2
@Turpizm: hm no waiters walk ciągnie mi cały bok brzucha szczegolnie jak chodze na boki, czy skuteczne niewiem, dla mnie trudne, robie czesto ktorys ze spacerow na koniec treningu, ArmorBuildingComplex to emom 15-30 min, wersja dla pojedynczego kettla jest tu: https://youtu.be/ntko7CPHD5A?si=Z4ActFDI2gkou-zD&t=134
przemd11 - @Turpizm: hm no waiters walk ciągnie mi cały bok brzucha szczegolnie jak c...

źródło: ABC WORKOUT

Pobierz
przemd11 - @Turpizm: hm no waiters walk ciągnie mi cały bok brzucha szczegolnie jak c...
  • Odpowiedz
Distracted93
Distracted93
30.04.2026, 11:00:49
  • 54
Z okazji ogólnopolskiego dnia konia przypominam, że Goralenvolk dalej koszą dudki męcząc konie ciągnące ceprów na Morskie Oko. Winni są nie tylko właściciele, ale i ich klienci, którzy walnie przyczyniają się do trwania tej patologii.
#tatry #zakopane
Distracted93 - Z okazji ogólnopolskiego dnia konia przypominam, że Goralenvolk dalej ...

źródło: image

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

przemd11
przemd11 30.04.2026, 11:33:09 via Wykop
  • 1
@Distracted93: to chyba jakies archiwalne zdjecie, teraz to tam tym jeżdżą same szmatogłowe
  • Odpowiedz

822

Uliczka CoComelon przestrzegam - nie wł. dzieciom

Główny bohater Jayjay i jego dwoje tatusiów...z czego jeden oczywiście czarny i inne szkodliwe rzeczy. Jak długo można tolerować takie produkcje, gdzie dzieci są torpedowane bzdurami.

skoczowiak
z
filmweb.pl
dodany: 25.04.2026, 01:35:30
  • 224
  • #
    swiat
  • #
    bajki
  • #
    kreskowki
  • #
    dziecinstwo
  • #
    film
  • #
    netflix
przemd11
przemd11 25.04.2026, 10:37:43 via Wykop
  • 1
@moll: moje ostatnio po prostu chłoną sally czarodziejke nie chcą nic innego
thorgoth
thorgoth
23.04.2026, 20:28:08
  • 1353
Aż mi się wyjątkowo przykro zrobiło.

Dramatyczna interwencja policji w Łomży rozpoczęła się wczoraj około godziny 11. Dyżurny otrzymał zgłoszenie od kobiety, do której drzwi zapukała zapłakana i wystraszona mała dziewczynka, około 2-letnia. Jak relacjonowała zgłaszająca, dziecko przyszło z sąsiedniego mieszkania i nie chciało tam wracać, bało się. Było bardzo głodne, brudne, z licznymi odparzeniami.

Jakiś czas później do mieszkania kobiety przyszła młoda kobieta, która lekko bełkocząc twierdziła, że jest matką dziewczynki. Siłą zabrała
thorgoth - Aż mi się wyjątkowo przykro zrobiło.

Dramatyczna interwencja policji w Ło...

źródło: 591119444153_n

Pobierz
  • 121
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

przemd11
przemd11 25.04.2026, 05:36:33 via Wykop
  • 0
a dla mnie to historia z happy endem, fajnie ze akurat w tym przypadku policja zadziałała jak powinna i oby opieke przyznano prawdziwemu ojcu a 'matka' miala dozywotni zakaz zblizania sie
  • Odpowiedz

369

Żołnierze Wyklęci: prawda, którą pogrzebało NKWD

Żołnierze Wyklęci: prawda, którą pogrzebało NKWD

200 tys. polskich podziemnych bohaterów. NKWD, UB, pokazowe egzekucje i bezimienne mogiły. Przez dekady nazywano ich "bandytami". A w międzyczasie Jedwabne. Niemieckie łuski, świadkowie, czystki przyfrontowe i obywatele polscy wyznania mojżeszowego. Nie prosta historia "Polak Niemiec Żyd".

robert-i
z
airpres.pl
dodany: 08.04.2026, 06:59:25
  • 83
  • #
    zolnierzewykleci
  • #
    ipn
  • #
    historia
  • #
    ciekawostki
  • #
    polska
  • #
    ciekawostkihistoryczne
przemd11
przemd11 09.04.2026, 04:13:10 via Wykop
  • 1
temat ważny ale to prezciez jest jakiś AI slop !!! nodohuja
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

649

40-letnie Polki: "Kiedy wchodzę do baru, prawie nie łapię męskich spojrzeń"

40-letnie Polki: "Kiedy wchodzę do baru, prawie nie łapię męskich spojrzeń"

40-letnie Polki czują się przezroczyste. "Kiedy wchodzę do baru, prawie nie łapię męskich spojrzeń"

groceries
z
newsweek.pl
dodany: 01.04.2026, 11:38:14
  • 410
  • #
    pieklokobiet
  • #
    logikarozowychpaskow
  • #
    podryw
przemd11
przemd11 01.04.2026, 19:29:28 via Wykop
  • 2
co sie dziwić jak z oczu bije 'spojrzenie tysiąca knag'
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

319

Zespół The Bill otrzymuje honorowe obywatelstwo miasta Piontki

Zespół The Bill otrzymuje honorowe obywatelstwo miasta Piontki

The Bill, zespół punk rockowy, który został założony w Pionkach świętuje w tym roku 40-lecie. Maja na swoim repertuarze utwory "Kibel", "Szmata", "Orgazm", "Wisła". Gratuluję!

zwora
z
echodnia.eu
dodany: 27.03.2026, 07:45:06
  • 78
  • #
    polska
  • #
    muzyka
  • #
    rock
  • #
    thebill
  • #
    polskipunk
  • #
    kultura
przemd11
przemd11 27.03.2026, 19:52:10 via Wykop
  • 4
Babiloński system musi paść łeołeołołołołołoo
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

przemd11
przemd11 23.03.2026, 12:44:17
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Boleslawealesa
Boleslawealesa
Boleslawealesa
23.03.2026, 12:49:55 via Wykop
  • 2
@przemd11: widocznie nikomu to nie przeszkadzało
  • Odpowiedz
S.....1
S.....1
konto usunięte 23.03.2026, 13:18:44 via Wykop
  • 2
@przemd11: si
S.....1 - @przemd11: si

źródło: 3858717395427073674_72333299179

Pobierz
  • Odpowiedz

395

Ile jeszcze tego lewactwa?

Ile jeszcze tego lewactwa?

SKANDAL W jednym z przedszkoli chłopców przebrano w dziewczęce stroje

RiverStar
z
facebook.com
dodany: 16.03.2026, 09:47:29
  • 107
  • #
    wiadomosci
  • #
    lewica
  • #
    dzieci
  • #
    dzien
  • #
    kobiet
przemd11
przemd11 17.03.2026, 09:15:10 via Wykop
  • 4
jako chlopak czulbym sie obrazony ze musze zakladac jakies babskie łachy
jako dzewczyna bym tez sie czul obrazony bo koslawią balet udają nas i sie nasmiewaja. i to jeszcze na dzień kobiet
jako rodzic tez troche ze musze ogladac taki krindż

ta psycholożka to chyba jednak spoko jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

557

Przed II wojną rozmowy o kredytach na broń dla Polski się ślimaczyły

Przed II wojną rozmowy o kredytach na broń dla Polski się ślimaczyły

Dalekonośne armaty, nowe czołgi i samoloty myśliwskie, a także okręty to wszystko miała posiadać polska armia w 1942 roku, ale rozmowy o zagranicznych kredytach się ślimaczyły, a Hitler nie zamierzał czekać z rozpoczęciem wojny.

darosoldier
z
dzieje.pl
dodany: 13.03.2026, 20:36:33
  • 137
  • #
    historia
  • #
    drugawojnaswiatowa
  • #
    bron
  • #
    wojsko
  • #
    ciekawostkihistoryczne
przemd11
przemd11 14.03.2026, 17:37:11 via Wykop
  • -1
przed 2 wojną to my produkowaliśmy u siebie myśliwce i je jeszcze eksportowaliśmy.... tyle jesli chodzi o porównania. do Turcji, Bułgarii, Grecji i Rumunii
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

451

Glapiński?! Dalej nie wytłumaczył skąd weźmie 185 mld złotych polskich/

Glapiński?! Dalej nie wytłumaczył skąd weźmie 185 mld złotych polskich/

Jeśli NBP osiąga zysk zwyczajny czy nadzwyczajny - to zgodnie z prawem MUSI: 95% zysku NBP trafia do budżetu państwa (czyli do Skarbu Państwa) 5% zysku zasila fundusz rezerwowy NBP

ilar
z
ireneuszlara.blogspot.com
dodany: 12.03.2026, 06:47:22
  • 111
  • #
    polityka
  • #
    ekonomia
  • #
    gospodarka
  • #
    wojsko
  • #
    wojna
  • #
    nbp
przemd11
przemd11 12.03.2026, 19:03:59 via Wykop
  • 1
no tylko ze Glapiński ma racje. znów ma racje choc niektórym to trudno przełknąć
  • 4
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

278

Ben Stiller apeluje do Donalda Trumpa: "Wojna to nie film"

Ben Stiller apeluje do Donalda Trumpa: "Wojna to nie film"

Na oficjalnym profilu Białego Domu w serwisie X pojawił się kolejny klip promujący operację wojskową skierowaną przeciwko Iranowi.

olaogo
z
well.pl
dodany: 09.03.2026, 08:20:13
  • 73
  • #
    film
  • #
    trump
  • #
    usa
  • #
    ciekawostki
  • #
    rozrywka
  • #
    polityka
przemd11
przemd11 09.03.2026, 19:25:55 via Wykop
  • 6
czy to ten od 'full retard' ?
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

453

Ósma salwa Iranu przebiła Żelazną Kopułę. Tel Awiw w ogniu.

Pokaż treści 18+

Ósma salwa Iranu przebiła Żelazną Kopułę. Tel Awiw w ogniu.

W czwartek wieczorem Iran wystrzelił kolejną salwę pocisków w kierunku Izraela. Według mediów jedna z rakiet miała przełamać system obrony Żelazna Kopuła, który zwykle przechwytuje ok. 8590% zagrożeń.

Pan_od_Internetu
z
cryps.pl
dodany: 06.03.2026, 09:03:43
  • 100
  • #
    izrael
  • #
    iran
  • #
    wojna
  • #
    bliskiwschod
  • #
    wydarzenia
  • #
    swiat
przemd11
przemd11 06.03.2026, 12:05:50 via Wykop
  • 4
płonie płonie babilon płonie płonie babilon
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

302

Przykład dyskryminacji ojców dzieci niepełnosprawnych

Przykład dyskryminacji ojców dzieci niepełnosprawnych

Piękny przykład kolegi: dyskryminacji ojców wychowujących niepełnosprawne dziecko.

dm16
z
facebook.com
dodany: 25.02.2026, 20:34:28
  • 40
  • #
    niepelnosprawni
  • #
    ojciec
  • #
    dyskryminacjamezczyzn
  • #
    niebieskiepaski
przemd11
przemd11 27.02.2026, 05:51:58 via Wykop
  • -1
@dm16: czy trenujesz jakieś specjalistyczne rzeczy które mozesz zrobić tylko na tej siłowni? nie mozesz zrobić sobie domowej siłki po prostu? to wychodzi taniej
przemd11
przemd11 26.02.2026, 10:53:27
  • 1
ciekawe przemyslenia od pana Basa
#rozwojosobisty
przemd11 - ciekawe przemyslenia od pana Basa
#rozwojosobisty
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

361

Prezydent nie zgłosił poprawek do SAFE. Pomimo licznych wątpliwości i zapowiedzi

Prezydent nie zgłosił poprawek do SAFE. Pomimo licznych wątpliwości i zapowiedzi

Kancelaria Prezydenta nie przygotowała żadnych poprawek do ustawy regulującej rozliczanie środków z unijnego programu SAFE na rozwój przemysłu zbrojeniowego. Mimo że prezydent zapowiadał, że takie poprawki złoży, bo ma wątpliwości co do zapisów ustawy.

ater
z
oko.press
dodany: 19.02.2026, 16:04:39
  • 236
  • #
    polityka
  • #
    neuropa
  • #
    4konserwy
  • #
    polska
  • #
    wojna
  • #
    bekazbatyra
przemd11
przemd11 20.02.2026, 08:21:51 via Wykop
  • -3
z kpo na wszystkie jachty nie starczyło i trzeba jeszcze ?
festiwal silniczków z kodziarzami ale cringe
#giertychdebil
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

KRogala2512
KRogala2512
KRogala2512
14.02.2026, 16:59:17
  • 0
Jakie oprogramowanie bezpłatne / open source, do zwizualizowania łazienki polecacie? Zależy mi tylko na wklejeniu odpowiedniej próbki farby i kafelek?

#remontujzwykopem #architekturawnetrz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

przemd11
przemd11 14.02.2026, 19:21:15 via Wykop
  • 0
@KRogala2512: chatgpt
  • Odpowiedz

787

Badania: ćwiczenia fizyczne skuteczne w walce z depresją na równi z lekami

Badania: ćwiczenia fizyczne skuteczne w walce z depresją na równi z lekami

Badacze z Uniwersytetu James Cooka w Australii przeprowadzili meta-meta-analizę obejmującą tysiąc badań, w których brało udział łącznie 80k uczestników. Wnioski: ćwiczenia fizyczne mogą być tak samo skuteczne w walce z depresją jak leki i psychoterapia. Najelpsze korzyści dają ćwiczenia grupowe.

AlexBrown
z
theconversation.com
dodany: 11.02.2026, 21:03:40
  • 353
  • #
    depresja
  • #
    psychiatria
  • #
    zdrowie
  • #
    nauka
  • #
    gruparatowaniapoziomu
  • #
    sport
przemd11
przemd11 12.02.2026, 09:52:06 via Wykop
  • 0
i znów beda mądrzy gadac gadac i sie namyślać a żelastwo dalej leży i czeka az ktos to podniesie
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

gloom
gloom
gloom
05.02.2026, 17:19:33
  • 3
To uczucie gdy wracasz do starej piosenki gościa wyśmiewanego za "dziewczęcy wygląd" a potem wpisujesz hasła słownika pizza + "yummy" w mailach epsitna i łączysz wątki.
#epstein
gloom - To uczucie gdy wracasz do starej piosenki gościa wyśmiewanego za "dziewczęcy ...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

przemd11
przemd11 05.02.2026, 17:34:15 via Wykop
  • 0
@gloom: a ktos jeszcze pamieta o Diddim? https://tvshowsace.com/2024/10/04/justin-bieber-speaks-out-about-nightmare-experience-with-diddy/
  • Odpowiedz

448

Jan Grabowski w FAZ: Nie tylko Niemcy winni Holokaustu

Jan Grabowski w FAZ: Nie tylko Niemcy winni Holokaustu

Antypolski publicysta Jan Grabowski krytykuje niemieckich naukowców, którzy nie stanęli w obronie atakowanego badacza. Nawołuje by częściej mówili, że nie tylko naziści odpowiadają za holocaust.

eMWu12
z
dw.com
dodany: 04.02.2026, 18:17:39
  • 123
  • #
    polska
  • #
    niemcy
  • #
    historia
  • #
    ciekawostki
  • #
    2wojnaswiatowa
  • #
    izrael
przemd11
przemd11 05.02.2026, 17:23:04 via Wykop
  • 4
no np SS RONA, SS GALIZIEN
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 25
  • Strona 1 z 25
  • >

Prze

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 07.03.2023

    Komentator
  • Rocznica
    od 05.07.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 28.06.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 02.05.2016

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking