Dosyć intensywnie trenuję siłowo i gdy zaczynam pić regularnie białko i kreatynę zaczynam mieć problem w nocy, budzę się codziennie na szczanie. Gdy odstawiam białko i kreatynę po kilkunastu dniach problem znika... Nigdzie w google nie spotkałem się z podobnym przypadkiem. shake wypijam po treningu okolo 18:00, ale problem występuje także w dni nietreningowe. czy to jest normalne w niektórych przypadkach? #trening #bialko #kreatyna #dietetyka
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Przejrzałem troche internetu, ale zdania są dosyć podzielone, więc może ktoś kto to już ogarniał się wypowie.
Sylwetka typowo skinny fat, zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu (FBW 3-4 razy w tygodniu) + oczywiście dieta.
Na ten moment z 81 kg do 78 kg przy wzroście 183cm. Powoli widać jakieś efekty, chyba nawet bardzo mięśni nie spaliłem i regularnie dodaje większe obciążenie.
Pytanie, co myślicie o braniu kreatyny na tym etapie? Wiadomo, że
Sylwetka typowo skinny fat, zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu (FBW 3-4 razy w tygodniu) + oczywiście dieta.
Na ten moment z 81 kg do 78 kg przy wzroście 183cm. Powoli widać jakieś efekty, chyba nawet bardzo mięśni nie spaliłem i regularnie dodaje większe obciążenie.
Pytanie, co myślicie o braniu kreatyny na tym etapie? Wiadomo, że
@Bagnica: w sumie już na początku mogłeś zacząć z kreatyną, nie dość że tania to jako tako działa
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Powiedzcie mi - jest jakikolwiek sens brania więcej niż 5g Krety dziennie? Biorę 5g w ciągu dnia i wieczorem do białka dosypuje druga piątkę, a wszędzie wszyscy mówią o 5g dziennie ze wystarczy. Ma to jakikolwiek sens? #mikrokoksy #suplementy #kreatyna
@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu: Odpowiedz sobie sam czy chłop 60 kg, który trenuje lekko 2-3 razy w tygodniu powinien brać tyle samo co 120 kg chłop trenujący 5-6 razy w tygodniu?
Czy ktoś kto jest 1 kg mięsa dziennie powinien jej brać tyle samo co ktoś, kto nie je mięsa (kreatyna jest w mięsie).
Czy ktoś kto jest 1 kg mięsa dziennie powinien jej brać tyle samo co ktoś, kto nie je mięsa (kreatyna jest w mięsie).
@hesuss: kurła nie jeb mi placebo
Kreatyna przynajmniej dla mnie ma okrutny smak, wręcz na wymioty mnie bierze na samą myśl o jej zażyciu, ale na horyzoncie pojawił się nowy gracz (a raczej opakowanie, które kupiłam jakoś 2 lata temu a po prostu było zakopane w szafie)
Proszę Państwa, kreatyna o smaku lemoniady, pyszny to twór muszę przyznać, tak jak ledwo przeżyłam smaki takie jak naturalny, kaktus, truskawka kiwi czy agrest, tak lemoniada to istny majstersztyk, zażywam codziennie,
Proszę Państwa, kreatyna o smaku lemoniady, pyszny to twór muszę przyznać, tak jak ledwo przeżyłam smaki takie jak naturalny, kaktus, truskawka kiwi czy agrest, tak lemoniada to istny majstersztyk, zażywam codziennie,
źródło: comment_1621796263TXqNeuTsbBWNz6RSllG0Mx.jpg
Pobierz@mam_tu_niezly_ubaw_: Dla mnie ma smak, woda też ma dla mnie smak ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja sobie elegancko w szklance wymieszam i cyk
@loxapine: To może zamiast łapać triggera na post w internecie przytoczysz mi link do tychże naukowych artykułów obalających dotychczasową wiedzę na temat tego suplementu?
@loxapine: To może zamiast łapać triggera na post w internecie przytoczysz mi link do tychże naukowych artykułów obalających dotychczasową wiedzę na temat tego suplementu?
@Victim: mi smakuje tropikalna, ma smak jak soczek z kartoniku a pachnie jak cukierki pudrowe, te nawlekane na gumkę jak bransoletka albo zegarek
Tak się zastanawiam, czy lepiej brać kreatyne od razu w całości jedną miarkę czy może lepiej pić po trochę? Czy może nie ma to znaczenia?
Na logikę jeżeli będę brał po trochę to ciało przyswoi większość, a jak wezmę całość to trochę przyswoję, a trochę pojdzie z moczem ale może to tak nie działa, nwm
#kreatyna #suplementy #silownia #mikrokoksy
Na logikę jeżeli będę brał po trochę to ciało przyswoi większość, a jak wezmę całość to trochę przyswoję, a trochę pojdzie z moczem ale może to tak nie działa, nwm
#kreatyna #suplementy #silownia #mikrokoksy
@Anty_Chryst: p--------z jakieś głupoty, zarzucaj 5g na raz i tyle
@Anty_Chryst: kroplówkę z krętą podłącz mordeczko
Dobrze przyswajalna #kreatyna dobrze rozpuszczalna w wodzie bez żadnych słodzących dodatków typu: sukraloza, czy inne aspartamy.
Polecicie coś?
#suple #suplementy
Polecicie coś?
#suple #suplementy
@inny_89: kreatyna raczej ciezko sie rozpuszcza w wodzie, zawsze zostanie na dnie w formie piasku. Bierz jakieś zwykłe mono czyste bezsmakowe, firma bez różnicy, bierz tą w najfajniejszym opakowaniu :).
@skow9: no to p------e to, szkoda że już zamówiłem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Już sam nie wiem jak to jest jedni mówią, żeby kupować monohydrat, bo jest tani i dobry. Z drugiej strony pojawiają się głosy, że jednak jabłczan powoduje twardsze mięśnie, bo odkłada mniej wody. Cena nie gra dla mnie roli bardziej, który rodzaj kreatyny jest lepszy, a może kupić oba produkty i stosować w jeden dzień mono, a w drugi jabłczan?
#silownia
#kreatyna
#mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia
#kreatyna
#mirkokoksy #mikrokoksy
Jaka kreatyna?
- monohydrat 80.8% (118)
- jabłczan 19.2% (28)
@KapiBara1337: podatek cukrowy i od razu 1/2 opakowania pusta
budzi rozważania
budzi rozważania
@KapiBara1337: Kiedyś człowiek by to normalnie odprostował i po sprawie a teraz trzeba robić imbę w internetach. Czego oczekujesz? Oficjalnych przeprosin od prezesa i dożywotnich supli gratis? Niektórzy to powinni mieć internet tylko do odczytu.
Ostatnio w Kauflandzie w Niemczech widziałem kreatynę.Ktoś testował? Warto to kupić czy lepiej zamówić przez internet z Polski?
#mikrokoksy #kreatyna #niemcy #suplementy
#mikrokoksy #kreatyna #niemcy #suplementy
0,3 grama kreatyny na kg ciala czyli mając 70kg powinienem brać 21g kreatyny? O uj tu chodzi? To czemu ja od miesiąca biorę tylko 5g dziennie?
Mam zacząć brać ponad 20g dziennie czy wyczytałem jakieś brednie?
#suplementy #kreatyna #mikrokoksy
Mam zacząć brać ponad 20g dziennie czy wyczytałem jakieś brednie?
#suplementy #kreatyna #mikrokoksy
@cr_7 ta xd wróciłem do msm bo kolana znowu strzelają xd dodatkowo kreatyna ale bardziej odpowiedzialnie bo teraz pije więcej wody, gdzie wcześniej jak brałem to piłem mało wody, do tego cytrulina, omega 3, białko i biorę sobie bcaa bo mam stare pudełko które kupiłem pod wpływem chwili półtorej roku temu. Ogólnie wróciłem do supli jakiś miesiąc temu tak na pełnej bo wcześniej często robiłem sobie przerwy
jakies doswiadczenia w stosowaniu kreatyny w kobiet trenujacych glownie interwalowo (z obciazeniem i bez)?
warto, nie warto?
#mikrokoksy #kreatyna #suplementy
warto, nie warto?
#mikrokoksy #kreatyna #suplementy
@crucian: Wejdź sobie na examine.com wpisz creatine i tam jest ładnie wszystko opisane
@crucian: Oprócz examine.com przeczytaj to https://www.foundmyfitness.com/topics/creatine
#silownia #suplementy #odzywki #bialko #kreatyna #kofeina #gdansk #trojmiasto #sprzedam
BIAŁKO, STACK KREATYNOWY, KOFEINA GDAŃSK NOWE ORYGINALNIE ZAPAKOWANE
60 zł PARAGON
, sprzedam:
Stack kreatynowy z dobrymi opiniami:
BIAŁKO, STACK KREATYNOWY, KOFEINA GDAŃSK NOWE ORYGINALNIE ZAPAKOWANE
60 zł PARAGON
, sprzedam:
Stack kreatynowy z dobrymi opiniami:
źródło: comment_1600431510s6o0sF6BXVGNRCmppI1OY1.jpg
Pobierz
@Moriiii: fajne profilowe xD
źródło: comment_1600431757j6SpN3ifUU4ehSuK2WdhCN.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hej, #mikrokoksy jakie smak białka polecacie z KFD (w końcu dzięku bogu kończy mi się mój zapas smaku lody truskawkowo-waniliowe). Bonusowe pytanie - czy polecacie jakąś kreatyne, logistycznie najlepiej coś z KFD i byłoby super jeśli tabletki a jak nie to jaki smaczek?
Wielkie dzięki za pomoc!
#silownia #mikrokoksy #kreatyna #bialko
Wielkie dzięki za pomoc!
#silownia #mikrokoksy #kreatyna #bialko
@Xarath lody waniliowe. Kreta zielone japko.
@Duzy_Dziki_Zwierz: izolat nie może być smaczny, zero tłuszczu i cukru to żadnym słodzikiem nie uratujesz, zawsze to będzie smak kartonu z nuta czekolady i sukralozy, a jeśli ktoś ma dobry izolat to ma kiepskiej jakości surowiec
#mirkokoksy
Opłaca się wjechać w jakieś stacki kreatynowe? Kilka razy w życiu leciałem na #kreatyna mono, ale myślę nad czymś innym. Czytałem, że to raczej wyrzucenie pieniędzy, ale chętnie posłucham kolegów z wypoku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ćwiczę 5 razy w tygodniu - 3x #silownia , 1x #boks i 1x #basen.
Opłaca się wjechać w jakieś stacki kreatynowe? Kilka razy w życiu leciałem na #kreatyna mono, ale myślę nad czymś innym. Czytałem, że to raczej wyrzucenie pieniędzy, ale chętnie posłucham kolegów z wypoku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ćwiczę 5 razy w tygodniu - 3x #silownia , 1x #boks i 1x #basen.
@Coario: przede wszystkim kawa piernikowa byczq
Jak się do tego odniesiecie? Osobiście pierwsze słyszę żeby kreatyna w odpowiedniej dawce brana nawet cały rok powodowała jakieś choroby.
#kreatyna #mikrokoksy #silownia #suplementy
#kreatyna #mikrokoksy #silownia #suplementy
źródło: comment_1598186510bp7S6qeIK1KeNIQrr10IL2.jpg
Pobierz
Jak to jest, że na stronie internetowej kfd dotyczacej stosowania kreatyny jest napisane, że nie więcej niż dwa razy dziennie po 5g, a na opakowaniu produktu jest napisane, że nie więcej niż raz dziennie. O wuj tu chodzi? to ile w końcu tego brać?
#suplementy #kfd #kreatyna #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#suplementy #kfd #kreatyna #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Anty_Chryst: 5g dziennie o dowolnej porze
@Anty_Chryst: Jak 10 to może wystąpić niekontrolowany wzrost siły i stawy nie nadążą nad twoimi mięśniami co może skończyć się na wózku
#kreatyna #kfd #mirkokoksy
I nagle te 70 zł robi różnicę ;)