Wszystko

Najnowsze

Archiwum

NAIZDUP
  • 1
Witam mam pyt. dot. odżywek i suplementów. Mój odzienny trening to przykładowo 60 minut orbitrek + trening siłowy 50/60minut na maszynach (trening na grzbiet klatkę biceps brzuszki plecy).(Dodatkowo trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy 60 minut) Moim celem jest to by poprawić i zrobić dość mocną kondycję + chciałbym ''urosnąć'' jeżeli chodzi o mięśnie.
Moje pytanie brzmi jakie odżywki polecacie i kiedy? Z pewnych przyczyn nie mam możliwości jeść tak jak
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....u
C.....u
  • 2
@NAIZDUP: co do treningu, jezeli chcesz zwiekszyc mase to musisz porzadnie jesc, miec dobra aktywnosc w ciagu dnia i przynajmniej przyzwoity plan treningowy, bo robienie klaty na maszynach nie da ci duzo sily i miecha
  • Odpowiedz
borrow
  • 3
Siema
mam 185 cm i 85 kg wagi(przed siłką było 80). Na siłkę chodzę od 2 lat ale z przerwami przez kontuzję, pracę, wyjazdy itp. Przez rok schudłem 15kg i od tego chodzę na siłkę od pół roku. Brałem 30kg na klatę, potem 50 i teraz jestem na 5x5 @70kg jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej. Na martwy tyle samo + może 5 kg dołożę. Zrobię 50 pompek. Na basen co
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PancernyOdbyt
PancernyOdbyt
  • 2
Ile przerwy pomiędzy cyklami kreatyny? Zrobiłem cykl 5tyg w grudniu, i po ilu można robić następny cykl? Tak żeby działała jak trzeba, bo słyszałem że jeśli cykl trwa 5tyg, to przerwa 10tyg itp, co o tym sądzicie?

#kreatyna #mirkokoksy #pytanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gottek
  • 3
#silownia Mircy jaka #kreatyna, monohydrant w kapsulkach najlepiej(mam dosyć sypania do mordy ochydnego proszku). Te z kfd bedą ok? KFD Creatine X-CAPS 1000 - 500 kapsułek
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@dniam4: Niektórzy mogą mieć modyfikację genetyczną (10-15 % osób), która sprawia, ze mogą na nią nie odpowiadać lub słabo to robić, wtedy przydaje się dodatkowy transporter (np. jabłczan, czyli jabłaczan kreatyny) i spożywanie z węglowodanami
  • Odpowiedz
marchew4
  • 2
Siemka aktualnie jestem na masie. Waga 92kg 185cm wzrostu trenuje intensywnie 3-4 razy w tygodniu. Planuje zacząć suplementację. Będzie to mój pierwszy raz. Chcę zakupić kreatynę (jabłczan nie monohydrat) beta alanine i dodatkowo białeczko po treningu. Pytanie moje jest odnosnie beta alanina i kreatyny. Jak najlepiej je spożywać? Myślałem czy np. Nie dodawać tych dwóch do porannego shake (twaróg owsianka banan mleko)? Czy jest to najlepsze połączenie i przyniesie najlepsze rezultaty? Czy
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....K
R.....K
  • 2
Brał ktoś #kreatyna podczas kuracji izotekiem?

Ogólnie dermatolog powiedział, żeby się wstrzymać ze wszelkimi białkami serwatkowymi, ale na internecie przeczytać można, że nie szkodzi.

  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi