@dariusz44: nie zrzucisz 5kg w miesiąc bez utraty formy na rowerze. po prostu nie zrobisz odpowiednio intesywnego treiningu będąc na deficycie kalorycznym

@dariusz44: żeby zrzucić 4kg musiałbyś wejść na deficyt ponad 1k kcal dziennie, a taki deficyt to gwarantowany spadek jakości życia, teścia, siły itd. więc finalnie będziesz flakiem. Przejeździj mocno ten miesiąc, śpij dużo, jedz czysto, przygotuj sprzęt i będzie dobrze.

Szaman i tyle

@Pan_Szeryf bo tak powiedział jakiś noname, ze strony dla debili. Legit info.

Co tam profesor z jednego z lepszych uniwerków na świecie. TY WIESZ LEPIEJ. XD

Zimne prysznice nic nie dają spytaj Wim Hof'a.

@Pan_Szeryf
co w takim razie sprzedaje Huberman? Co reklamuje? Jaki produkt?

Dla mnie tytuł naukowy > internetowy no name.

Niema czegoś takiego jak najoptymalniejsza forma treningu siłowego chłopcze. Nie istnieje takie coś. No chyba, że mi to udowodnisz w jakiś sposób.

Widocznie ten trening jest optymalny dla niego w jego sytuacji. Tu nie ma idealnych rozwiązań.

To co postulujesz nie istnieje.

Jak mam brać cię na poważnie?

Albo po prostu mi napiszPokaż całość

@mirko_anonim: Z późnych lat 90 to ja do tej pory pamiętam widok zapach i niestety smak pleśni na jogurtach (głównie jagodowych i gruszkowych). Nigdy czegoś takiego nie uświadczyłem we współczesnych czasach. Pamiętam też narzekania o woskowanych jabłkach, niezjadliwych pomidorach, gnijącej sałacie, chlebie z trocin i pompowanych szynkach a kurczaków rodzice zabraniali mi jeść bo albo salmonella albo myte z pleśni. Constara też pamiętam. Także sorry ale #!$%@? o szopenie.

@mirko_anonim: dzięki normom w UE mamy dostęp do najlepszej jakości jedzenia na świecie. Pojedź do USA i skosztuj smaku wolnego rynku i tamtejszej żywności. @vanitydomain @vanitydomain @vanitydomain co? XD

@przegro_pisarz: a na redu to easy, po prostu m przy deficycie będziesz tak głodny, że z chęcią zjesz styropian, a taki skyr czy twaróg chudy będzie rarytasem.

@Je22 a nie masz miarki schowanej gdzieś głębiej w prochu? Oni dają chyba do wszystkich sypkich

@vealen0: Widocznie masz sycące posiłki. Dla mnie to dość normalne przy ograniczeniu węglowodanów i przesuwaniu pierwszego posiłku w dniu do 14 albo i później.

@Lewusx: leć #!$%@? w gorące. Bo mało jaki Mirek z wykopu odnosi jakieś sukcesy na scenie międzynarodowej. A pamietam jak za pierwszy razem tu przyszedłeś niecałe 4 lata temu i większość osób Cię zjechała ( ͡° ͜ʖ ͡°) (chyba ja też, ale wierzyłem jednak w potencjał i ciągle kibicowałem i wiesz o tym)

@Lewusx: moje gratulacje szefie. Ja Cię zapamiętam za rozpisanie mi treningów za kilka dyszek (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) rośnij Byku

@mirko_anonim: Na twoim miejscu spróbowałbym jakiejś bardzo restrykcyjnej diety jak np. carnivore, przez miesiąc/dwa trzymałbym się jej bardzo mocno bez żadnych wyjątków(głównie też jak najmniej przetworzonego jedzenia) tak żeby organizm mógł się w pełni na nią przestawić i po tym czasie próbował wprowadzać np. jeden nowy pokarm na tydzień. Czy to pomoże? ¯\(ツ)/¯
Ale zawsze warto spróbować.

@Fifka23: tam gdzie bakalie, rzeczy do ciast

@Arstotzkaball wędzony to nie surowy

@Mirkosoft ja to od zawsze białą kiełbasę na surowo jem i jest git.

@mirko_anonim żeby przytyć 3kg musiałbyś zjeść około 50 kebabów gdyby organizm wszystkie kalorie zamienił w tłuszcz
Wysrasz się i waga pójdzie w dół ( ͡º ͜ʖ͡º)

@mirko_anonim

mam blokadę z dwójką

Otręby pszenne i problemów nie będzie, chyba ze cię złapie bez toalety w pobliżu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5 tyg temu

Nie chce cię martwić ale 5 tygodni to jest nic. Wagę gubi się bardzo bardzo powoli, więc nie oczekuj efektów z tygodnia na tydzień. Dodatkowo różnice wynikające z wypróżnienia czy wody to spokojnie może być 1-2kg.

już obecnie jest momentami trudnego wieczorem

Pokaż całość

@kucmanteros: zgadzam się z tym co @BIGos11 napisał. Jak wrzucisz jeszcze jakieś ćwiczenia przy tej kaloryce to oszalejesz. To już najlepiej właśnie tak jak powiedział Zwiększ kalorie i dorzuć trening siłowy, skoro napisałeś, że jesteś chętny. Nie dość, że będziesz miał przyjemność z jedzenia, bo jednak czysta micha na 2500 kcal to na prawdę sporo żarcia, to jeszcze wpadnie Ci trochę siły.

Ja też kiedyś się rozstyłem do niebotycznych wartości 182/97kgPokaż całość

@Lewusx: powodzenia!

@Lewusx: #lewusmusisz

@anita-kowalewka moja żona schudła z 69 do 62 kg tylko przez liczenie kalorii z apka fitatu. Ustawiła chyba limit 1400kcal. Wszystko jadła normalnie tylko mniej.

@Pytson: skomplikowane to :)

Od ponad 10 lat to wiadomo. Ja nie mogę pic słodzonych aspartamem, bo zaraz mam taki kapeć w ustach, ze nawet popicie czyms normalnym nie pomaga.

@Zapaczony: Spodziewaj się, że za tydzień pojawi się publikacja, że jest neutralny dla organizmu. Aspartam to jedna z największych debat naukowych.

IMO, dla niektórych jest szkodliwy, dla innych (dla większości) nie.

@Lewusx: Dałem suba, Pozdro

@Lewusx: Oglądałem, wleciał subik.

p.s.
mój ziomal Cię prowadzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)