Dzisiejszy obiad: zupa wieprzowa, sól
#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #dieta

Nie no kuhwaaaa (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Wracam do rygorystycznej diety, takie trzymanie diety na oko słabo się sprawdza

#dieta ##!$%@?

Wytłumaczy mi ktoś skąd w tym tyle kcal?
#mikrokoksy #dieta

Kto mi pomoże obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Chce troszkę zrzucić kg, a każdy kalkulator pokazuje inaczej.

#dieta #pomocy

#dieta #gotowanie #gotujzwykopem #mirkokoksy

Od jutra wchodzę na dietkę, startuję z 97 kg 192 cm wzrostu. Cel zgubienie fatu, totalnie nie wiem co z tego finalnie wyjdzie. Trening 3x w tygodniu. Ćwiczenia tylko w domu, bez żadnego sprzętu. Jeden trening plener bieganie/ rower.

Nigdy nie byłem na diecie, ostatnimi czasy codziennie jadłem zamawiane niezdrowe żarcie. Robię tag #dietazkomarem i będę może dawał jakieś info + zrobię aktualizację sylwetki po 3 miesiącach.

APokaż całość

Jakis pomysł na wysokobiałkowy szejk na śniadanie, ale bez odżywki? (Kupiłem smakową i nie będzie pasować xD)

Płatki owsiane/musli, mleko, suszone śliwki, jajka surowe ma sens czy lepiej je na patelni ściąć(?)
Co jeszcze dodajecie? Zależy mi żeby było to w miarę smaczne.

#dieta #gotujzwykopem #jedzzwykopem

Dzisiejszy #skromnyobiad

Zainspirowany tym wpisem wspalaniego kucharza @MG78

https://www.wykop.pl/link/6147537/jak-zrobic-kanapke-z-szynka/

Zrobiłem własna równie pyszna wersje


#dieta #jedzenie #jedzzwykopem #gotowanie #gotujzwykopem #kuchnia #pyszne #studbaza #foodporn

Zrobiłem tag do czarnolistowania #cwiczzjaktamcotam, żeby nie zaśmiecać bez sensu poważnych tagów swoimi wypocinami. #trening #dieta #cwiczzwykopem #chudnijzwykopem #mikrokoksy

Konkrety totalnego świeżaka, skinnyfat po samych treningach bez sensownej diety:
14.05.2021 -> 13.06.2021:
81kg->80kg
klata -> +3cm
ramiona -> +1,5cm
pas -> -4,5cm
uda -> +2cm
przedramiona -> +2,5cm
łydki -> +0
kark -> +1cm
wzrost: 180cm

W sumie niewielki efekt. Dla zainteresowanych mogę konkretne wymiary podać na PW. Na zdjęciach prawiePokaż całość

Witam potrzebuje trzeciego przepisu na po treningowego szejka. Naradzie korzystam z takich: 5 jajek 220g dżemu 100g owsianki 20g oliwy z oliwek a drugi to 250g twarogu 220g dżemu 100g owsianki 20g oliwy z oliwek.

#silownia #sportoweswiry #mirkokoksy #kulturystyka #bodybuilding #masa #dieta #szejki

Wie ktoś jakie makrosy dokładnie ma fit rollo z zahira ? XD
#mikrokoksy #dieta #trening #zahir #kebab

Kupiłem sobie Erytrytol z KFD. Pierwszy raz używam erytrytolu i pytanie czy on ma taki słonawy smak? Bo słodząc nim kawę oczywiście jest słodko, ale mam wrażenie jakby ktoś mi soli do tej kawy dodał.
Czy to taka cecha tego erytrytolu czy ja źle trafiłem?

#erytrytol #dieta #kfd

Zna ktoś jakiś fajny przepis jak przyrządzić schab ?
#mikrokoksy #dieta #przepisy

Pytanie

#mirkokoksy
#silownia
#mikrokoksy
#pytanie
#trening
#pytaniedoeksperta
#dieta

;)

#arth #arthdieta #arthprotein #arthbialko #dieta #dietetyka #odzywianie #zywnosc #zdrowie #meme #memes #memy #mem

Ok, jem sobie 2k kcal na diecie keto i klasycznej zrównoważonej. Co jest lepszego w tym całym keto, że niby lepiej się chudnie? (nie strata wagi, ale interesuje mnie jedynie zmniejszenie %bf) No, bo widzę, że ta dieta stała się modna ostatnio, ale przecież redukcja to po prostu deficyt kaloryczny prawda? Nie ma tu żadnej magii.

#dieta #mikrokoksy #chudnijzwykopem #keto

czy jedno piwko na deficycie kalorycznym zaszkodzi ? W sensie jestem na diecie od 2 tygodni, zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2300, więc trzymam ponad 800 deficytu ( staram się dziennie nie przekraczać 1500 ) i się zastanawiam czy musze się powstrzymać czy mogę taką przyjemność sobie sprawić ?
#dieta