[Vaas]

Jakie będzie zero kaloryczne dla chłopa 185 cm/85kg/25 lat z bez aktywności fizycznej?
#silownia #mikrokoksy #dieta

[pamareum]

@Vaas: 2,5 k

[Vaas]

@pamareum: Czyli żeby schudnąć bez aktywności to trzeba będzie tak 2000-2200 kcal pewnie czy mniej?

[Swiezy2006]

@Vaas wrzuć sobie to 2.5 i zobacz co się dzieje po 2 tygodniach

[Pan_Szeryf]

@Vaas: Możesz jeść twoje BMR które wynosi ~2000 kcal (1991 z https://www.bodybuilding.com/fun/bmr_calculator.htm) i twój deficit będzie równy TDEE - BMR.

[Vaas]

@Pan_Szeryf okej, pytałem tak czysto teoretycznie bo biegam raz w tygodniu i 2x trening siłowy, więc wiadomo że mogę jeść więcej i dalej schudnę

[Pan_Szeryf]

@Vaas: Oczywiście że możesz ale jak chcesz schudnąć to lepiej szybciej i mieć to z głowy. Polecam od TDEE odjąć 1000 kcal i chudniesz w ten sposób 1 kg na tydzień

[rama88]

@Vaas: Ja mam podobny wzrost i wagę i u mnie zero wychodziło 2500kcal. Przy diecie 2000 chudłem 0,5kg tygodniowo.