Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Nice_To_Fit_You
  • 1
W NTFY świętujemy rok od wprowadzenia SELECT

Dzięki opcji SELECT możesz:
➡ wybierać swoje ulubione potrawy z naszego bogatego menu (ponad 65 dań),
➡ dopasowywać zamówienia do swoich potrzeb,
➡ korzystać z ofert sezonowych m.in. piknikowej,
NiceToFit_You - W NTFY świętujemy rok od wprowadzenia SELECT Dzięki opcji SELECT moż...

źródło: scr

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 42
Siema chłopaki.
Żyje, dawno mnie tu nie było, ale mam się dobrze i powoli zbliża się kolejny sezon startowy waszego ulubionego kierowcy corsy.

Obecnie ważę 112-113kg, wzrost 176cm, pierwsze zawody za 12 tygodni, cel na ten rok to powalczyć o kartę PRO.

Saa:
Lewusx - Siema chłopaki. Żyje, dawno mnie tu nie było, ale mam się dobrze i powoli zb...

źródło: 1D91B58D-79EB-4197-B199-ECC9631FB50D

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciss
  • 447
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 2
CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 15

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
@s0ngo_ +3
CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od
s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 15 Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku...

źródło: DSC01914

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
capryss
  • 0
Znajdę gdzieś gotowe diety? szukam czegoś takiego B: 160gT: 89gWW: 439g, 3200 kcal
#dieta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JonkeJ
  • 0
Siema byczki mireczki.
Takie pytanko, jak trzymać michę, w sensie jeść tyle kalorii ile potrzebuję? Chodzi mi o to, że mam dietę na około 3000kcal (nie rozpisaną, sam sobie taką ułożyłem bo kiedyś z trenerem personalnym właśnie tak celowalismy) żeby nabrać trochę masy, jestem dosyć szczupły i w te gorączki po prostu nie mam czasem apetytu, a chciałbym jednak te kalorie dobijać. Piję białko, kreatynę z suplementów i biorę magnez dodatkowo. Ćwiczę
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
L.....2
  • 1
@JonkeJ: ja robię bez problemu 3500/3600.

Jajecznica z 5 jajek + dużo chleba ziarnistego do tego to wychodzi około 1000 kcal
Potem jakis ryż ze zmiksowanym bananem
Płatki owsiane górskie+kukurydziane+jakieś musli do smaku i zalewamy mlekiem, które oczywiście też ma swoje kalorie
W ciągu dnia jakieś krakersiki czy inne
  • Odpowiedz
NPC2137
  • 0
Mam pytanko odnośnie odchudzania.

Jak sobie radzicie z uczuciem 'mulenia' gdy nie jecie 6-8h. Są osoby, które mogą walić głodówki przez parę tygodni i robią to bez problemu. Ja od dzieciaka mam efekt mulenia jak czegoś nie zjem po 6-8 godzinach. Nie, żebym popierał jakieś ekstremalne rzeczy w stylu głodówki.

Jestem osobą, która raczej nigdy nie wracała uwagi na jedzenie + od 2 lat pracuję zdalnie. Kombinacja tych 2 czynników spowodowała, że
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chlodna_kalkulacja
  • 2
@NPC2137: Może potrzebujesz czasu na adaptację do takiego trybu. Ja jem tylko od 10 rano do 18, a w piątki robię sobie głodówki. Czasem burczy w brzuchu, ale nie zwracam na to uwagi. Z początku było ciężko, ale teraz jest zupełnie normalnie.
  • Odpowiedz
krystal7
krystal7
  • 0
Po wyjściu z keto i zostawieniu ujemnego bilansu kalorycznego czyli deficyu dalej się będzie chudnąć?

Wszedłem na to bo myślałem że faktycznie waga leci jak szalona a chyba tempo jest identyczne, wcześniej jadłem 2200 kcal, na keto zostawiłem tyle samo kcal i zamieniłem węgle na tłuszcz.

Czy po wyjściu z ketozy i zostawieniu 2000-2200 kcal nic się nie powinno zmienić? Waga będzie w tym samym tempie schodziła?

Woda
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LazyInitializationException
  • 2
Po wyjściu z keto i zostawieniu ujemnego bilansu kalorycznego czyli deficyu dalej się będzie chudnąć?


@krystal7: Tak. Nie ma znaczenia czy jesz wege, paleo czy keto. Jeżeli masz deficyt kaloryczny to chudniesz. Nie ma żadnych badań, które by pokazywały że w dłuższym okresie czasu jakikolwiek system żywienia sprawia, ze się chudnie szybciej
  • Odpowiedz
Chekatomba
  • 0
@krystal7 musisz się liczyć z uzupełnieniem glikogenu w mięśniach, a co za tym idzie większa ilością wody, pewnie 2-3kg.
Co do samego odchudzania to chyba nie powinno być różnicy, o ile będziesz się ścisłe trzymał kaloryki. Wg mnie fama keto jako środka odchudzającego, to to ze dzięki wysokotluszczowym i wysokobiałkowych posiłków, dającym więcej sytości niż węgle, oraz dzięki stabilizacji hormonów dużo łatwiej zapanować nad głodem, apytytem czy tendencja do podjadania. Na
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 2
W NTFY mamy do wyboru 60 dań dziennie i wciąż dodajemy nowości.

Zobacz nasze propozycje na ten tydzień dla poszczególnych diet:
➡PROACTIVE: NOWOŚĆ????Zupa fabada z fasolą i indykiem (podwieczorek)
➡VEGGY: Jajka po ranczersku, tortilla, dip z czerwonej fasoli i awokado (śniadanie)
➡LIGHT LG&DF: Sałatka z gruszką, rukolą, żurawiną i orzechami włoskimi, sos winegret (podwieczorek)
NiceToFit_You - W NTFY mamy do wyboru 60 dań dziennie i wciąż dodajemy nowości. Zob...

źródło: menu

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kayleigh
  • 1
Siema Mirasy,

Czas przestać tylko ćwiczyć, ale również zadbać o michę. Należę do osób, które nie lubią gotować.
Na szczęście mam dziewczynę, która ogarnia temat.

Szukam dietetyka, doświadczonego w kwestiach sportowych, który:
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adrian-mateusz
  • 0
Gdzie w Polsce dostane świeże algi morskie? Są one bardzo bogate w jod, którego niedobór musze uzupełnić, ale nigdzie nie mogę znaleźć tego produktu. W internetach znalazłem tylko suszone algi, a nie wiem czy w momencie suszenia nie tracą one jakichś swoich właściwości na których właśnie mi zależy :/ #jedzenie #dieta #zdrowie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi