@Yakuza123: @Kryskamatyska wystarczy wyczaić, jak jakiś ogolnodietetyczny temat wejdzie na główną. Wtedy dopiero jest zabawa. Prawie jak na onkologii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kryskamatyska: Nie dość że nie je śniadania to jeszcze na dodatek pewnie kolacje je po 18 ( ͡º ͜ʖ͡º)

@iamNadia: też mam ketony po ok 14-16 godzinach postu, jak jeszcze dorzucę w trakcie wysiłek fizyczny to wyrzuca mi najwyższy możliwy wynik na tych paskach.

@WielkiPowrut88: uważaj tam na te włochy. Kolega był 3 tygodnie i chyba 7 kg przytył.

@NewBlueSky W netto było kiedyś, nawet może być chociaż bez szału

@Koller: Jeśli nie masz premium to tego nie zrobisz, jak masz premium to można zrobić tak jak piszesz. Nie masz premium - stwórz sobie produkt "Białko", daj na 100g produktu 100g białka i sobie dodawaj kiedy chcesz

@Pandzia_art: takoe protipy nampodstawie tego posilku- najczęściej jak się da, warto zamieniać białe makarony czy pieczywo na pełnoziarniste. Ilość kcal podobna, ale zazwyczaj więcej błonnika i do tego niższy ig, czyli nie zrobisz się tak szybko głodna tak jak po białych.
Do tego warto przyjąć sobie, że około połowa objętości talerza to warzywa.

Powodzenia, trzymam kcuki! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@zbrodnia_i_kawa: keto świrek wykryty.

Na zdrówko. Gdzie kupujesz te jagnięcine? Pewno w górach mieszkasz =)

@Hershel: dobry gen + cieżko praca; ładne też wyniki siłowe. Kibicuję :)

@Hershel: j------m

@Estetykatopodstawa:

@mirko_anonim nabierz mięśni wszędzie indziej, to będą się mniej rzucać w oczy

@mirko_anonim: zacznij biegac, spalisz miesnie jak kazdy dlugodystansowiec

@slackbot mi smakują te z Biedronki w granatowym (orzechowe) i pomarańczowym (karmelowe) opakowaniu z Vitanelli.

@dzieju41 nie wiem, nie sprawdzałem xd ale to jest nugat w czekoladzie (+ karmel), więc jest możliwe, jeszcze jak

@interpenetrate: wybierając suplementy szukaj magicznego słowa: standaryzacja (np. dawka standaryzowana, wyciąg standaryzowany). Oznacza to, że w kapsułce masz tyle substancji czynnej co podano na opakowaniu. Brak standaryzacji suplementu oznacza, że nie masz gwarancji co jest w środku i ile tego jest. Również podanie informacji o wytwarzaniu supli w standardzie leków ma tożsame znaczenie. Solgar jest drogi i zazwyczaj niewarty ceny jednak ich suple są standaryzowane i nie są loterią. SzukajPokaż całość

@interpenetrate: No właśnie suple nie podlegają w ogóle pod kontrolę składu ilościowego. Moga napisać 100 mg a w środku jest 53 mg. Dlatego taki biznes na tym i tak bardzo jebią klientów.
Polecam stronę Pan Tabletka. Bardzo dużo poświęcił kwestii suplementów, poczytaj.
https://pantabletka.pl/5-krokow-jak-kupic-dobry-suplement-diety/
Nie znajduję nic u niego konkretnie o l-teaninie ale poszukaj sobie o innych podobnych substancjach i na pewno tam znajdziesz podpowiedzi.
W skrócie - na suplementach dietyPokaż całość

@krucjan: dobrze ci napisal, w------s sobie slodkich pomidorow na pol talerza i dzienną dawke wegli w jednym posilku zjadleś

@mirek_wyklety tylko on ma tłuszcz do białka 2 do 1

@Lewusx: super wyrzeźbiona chałka, wygląda jak wyciągnięta prosto z pieca. Czyli na treningu był ogień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@zaciskk czyli żarłeś więcej niż myślisz.

@zaciskk: sporo z tego to pewnie WODA - kofeina odwadnia.

@Szczupix37: Przerwij diete (deficyt), wejdz na +200kcal i dalej silowo cisnij (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

@Estetykatopodstawa: Od czasu do czasu zdarzy się jakiemuś sterydziarzowi ćwiczenie serca do upadku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Estetykatopodstawa: ja tam potrafię czasami w--------ć 5g fetki w 60h więc serce wytrenowane też