173 193,62 - 9,60 = 173184,02

#bieganie #sztafeta

W piątek niestety nie było sposobu, aby pobiegać, za to dziś coś pięknego się wydarzyło.
Po raz pierwszy udało się przekroczyć barierę 5km. Tempo słabe, ale i tak jestem z siebie zajebiście dumny.
Dałbym radę na spokojnie 10 km zrobić, ale astma zaczęła przeszkadzać dosyć skutecznie.
#bieganie #biegajzwykopem #sport

Idealna pogoda, niestety nieidealna dziewczyna, bo zapomniała zabrać mi wodę, tak więc +30km bez nawodnienia i na dwóch cukierkach. Dzisiaj mija pierwszy miesiac przygotowań do maratonu #bieganie

#runmageddon - biegłem pierwszy raz w życiu, nagrałem kamerką z czoła, zmontowałem, skomentowałem :) gdyby ktoś chciał, to może sobie podejrzeć :)
#bieganie #ocr

173 226,62 - 7,00 - 10,00 - 9,00 - 7,00 = 173 193,62

W tym tygodniu dystans przez pol bo sie jakas kontuzja przyplatala, rollujemy, rozciagamy i monitorujemy sytuacje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Pierwsza 15stka w życiu, że tak to ujmę. ( ͡º ͜ʖ͡º)
Feels good man, chociaż nogi to mi zaraz odpadną.
(ʘ‿ʘ)

#bieganie #chwalesie #chudnijzwykopem

173 232,60 - 5,98 = 173 226,62

Śniegowe tuptanko!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 246,20 - 13,60 = 173 232,60

Cały tydzień wspomagam się Aspiryną, boję się, że przy najmniejszym zacięciu wykrwawię się na śmierć :D. Niestety jedyny bieg w tygodniu. Słoneczko w końcu!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 270,90 - 14,58 = 173 256,32

Dzisiaj postujecie zimowe klimaty to i ja dołożę swój. Z fartem koleżanki i koledzy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 284,95 - 14,05 = 173 270,90

A pozwolę się dopisać do sztafety, może będę biegał bardziej regularnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

173 302,03 - 17,08 = 173 284,95

Pobiegane w zimowym klimacie. Na skraju miasta najgorzej, chlapa, rozdeptany śnieg, błoto, mokre buty, ale już kawałek dalej - mega. Tylko ślisko na ubitym śniegu, ale nie może być inaczej.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 419,41 - 4,39 - 9,99 - 9,51 - 6,58 - 6,96 - 10,61 - 11,89 - 7,16 = 173 352,32

Od wprowadzenia "wykopu 2.0" do dziś włącznie. Dopiero zauważyłem, że skrypt ponownie działa.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

jakie #butydobiegania za około 300pln ? 80% asfalt chociaż w tym roku szykują się traile, 78kg/186cm, 20-30km tygodniowo
kompletnie się nie znam na butach, do tej pory brałem takie jakie mi podpasowały w Martesie, obecnie są to New Balance DRFT ale już je trochę zmęczyłem i potrzebuję nowych przed półmaratonem w Warszawie. #bieganie

tag na do obserwowania lub czarnolistowania --> #ralesbiega

III FAZA
II TYDZIEŃ (29.01-04.02.23)

Nd: Trening uzupełniającyPokaż całość

Czy któryś z wykopków przebiegł Maraton w Atenach który odbywa się co roku w listopadzie ?

kiedy zazwyczaj rozpoczynają się zapisy ?

#bieganie #maraton #sport

173 429,41- 10,00 = 173419,41

#sztafeta #bieganie

173 505,41 - 14 - 18,8 - 12 - 12,7 - 18,5 = 173 429,41

Czas leci i leci, w tym tygodniu 76km. Troszkę mniej akcentów ale fajna robota weszła:
- 2 x 6km po 3:44-3:43/km
- 10 x 30"/60" po ok 3:00/km
- 8 x 1.5km po 3:26-3:24/km, ostatnie dowaliłem w 3:18/km xD rest 2:10-2:20, zrobione na siłowni z powodu warunków pogodowychPokaż całość

i na początku nastał koniec, styczeń zakończyłem stabilnymi 37 stopniami przez 4 dni, więc musiałem odpuścić bieganie.
ale, organizm sie szybko pozbierał i z racji że od piątku miałem już eleganckie 36.6, dzisiaj mogłem spokojnie zaliczyć bieganie... a raczej człapanie xd

dodatkowo, pierwszy test świeżo nabytej, seledynowo-oczojebnej kurtały przeciwwietrznej. sprawdziła się idealnie.

z fartem mordeczki i stalowego mentalu na zbliżającą się niedzielę wieczur.Pokaż całość

Mircy z #bieganie jak tam u Was z regeneracją przy biegach ok 100km tygodniowo? Ja mam staż biegowy niecałe 3 lata, ale już zaliczyłam kilka ultra i w tym sezonie myślę o starcie w KBL na #dfbg, toteż zwiększyłam trochę kilometraż i mi #garmin pokazuje, że mam ponad cele i ostatni tydzień miałam hrv średnią ponad 90 (ostatnio spadło, więc chyba ok). Przejmować się tymPokaż całość