104 198,74 - 10,00 = 104 188,74

Piękny to był bieg! Zyciowka na 5 i 10 km. Tetno nie większe niż progowe ( ͡º ͜ʖ͡º) jestem dumny z siebie. Dzięki za wasze rady :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Półmaraton leśny zaliczony (GPS wyszło ciut więcej, trasa nieatestowana). Zupełnie inny bieg jak 2 tygodnie temu w Wawie. Dziś znacznie cieplej, wiatr + pełne słońce dawało popalić ale ja to lubię. Połówka po GPS wyszła ~ 1:52:38.

Dla mnie były to pierwsze biegi leśne na takim dystansie (zazwyczaj do 14 km), zmęczenie w nogach czuć jak po 30 km na asfalcie.

Ale dziś zagrało tak jak miało zagrać, jedynie końcówka lekko spadłoPokaż całość

buty do 200zł ktoś coś poleci?
#bieganie

Piąty miesiąc biegania. Prawie żadnych postępów a już wolniej biegać chyba się nie da, bo inaczej wchodzę w szybki marsz. Znajomi, którzy ze mną zaczynali biegają już 10km w tempie 6m/km. Wiek 34 lata, BMI 24.3.
Myślicie, że to pikawa? Rodzinny nie chce mnie skierować do kardio bo mówi, że biegają to pedały. A taki prywatnie to nie ma sprzętu żeby zrobić próbę wydolnościową, no chyba że się zabuli 1000zl za wizytę.Pokaż całość

104 217,27 - 18,53 = 104 198,74

Mocny i szybko trening ;) do maratonu zostało 21 dni

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Cześć!

Już od kilku lat regularnie coś tam sobie biegam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dwa tygodnie temu ukończyłem swój trzeci półmaraton w Warszawie, w maju biegnę w Poznaniu Wings for Life World Run

NatomiastPokaż całość

#bieganie

Jak na starego dziada z astmą będącego na deficycie 1000kcal przez ostatni miesiąc to jestem zadowolony

Miał być easy/long run przed południem, jako że trenuje do biegu, ktory jest o 9 rano. Oczywiście wyszło srednio. Wieczorami biegne w lepszym tempie z tętnem o 20-30 mniejszym. Może wyszly wczensiejsze treningi. W czwartem wieczorem fartlek a wczoraj silka ale bez nóg #bieganie

104 227,27 - 10,00 = 104 217,27

panie bobrze daj mi tylko zdrowie żebym mógł regularnie biegać a z resztą problemów sam sobie poradzę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 240,27 - 13,00 = 104 227,27

Poranna baza - przyjemna pogoda, słońce, nawet dość ciepły wietrzyk. Jeszcze wpadła klatka OCR ale dziś dość słabo szło niestety.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Półmaraton Rzeszowski. Planowałem zejść 4:30 ale od początku niosło i udało się pobić życiówkę o 40 sekund.

Fajnie!

( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #biegajzwykopem

104 245,28 - 5,01 = 104 240,27

Dzisiaj nieoczekiwana życiówka na 5k. Poprawa o 7 sekund. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Trochę przygasłem po 3km, ale udało się odbić i docisnąćPokaż całość

Dziś zawody na 21 km po lasach. Nastawienie mam dużo lepsze niż dwa tygodnie temu w Wawie. Jest znacznie cieplej (co lubię), może zbyt dużo wiatru (ale po lasach nie będzie odczuwalne). Trasę znam bo tu trenuję.

Ostatni treningowy bieg na dworze był w poniedziałek (14 km) a we wtorek na siłowni (bieżnia szybkościowa przez 15 minut + trening nóg).

W głowie już ułożone, nie za szybki początek aby się nie spalićPokaż całość

104 263,89 - 7,32 - 7,26 - 4,03 = 104 245,28

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Poranne #bieganie chyba jest najlepsze:) dzisiaj interwały. Na końcu jeszcze energii na 50 pompek w 1 serii starczyło #biegajzwykopem

104 268,81 - 4,92 = 104 263,89

Z początku czułem okolice łydek ale niestety przez to pewnie ze zaniedbałem rolowanie i rozciąganie i pod koniec biegu zacząłem czuć że powoli dretwiala mi już noga, oddech pod koniec też byl ciężki, czułem że się trochę duszę, a tak bez większych problemów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 304,84 - 11,01 = 104 293,83

Awaria systemu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W planie było spokojne 14-18km, ale od rana czułem się jakoś marnie. Standardowo padło na wóz albo przewóz… no i był przewóz… metrem doPokaż całość

104 328,62 - 5,47 - 6,11 - 6,07 - 6,13 = 104 304,84

Cztery kwietniowe biegi. Pierwszy z dzieciakami - czterolatek spokojnie przebiegł 3,5 km, a sześciolatka 3 km. Muszę ich częściej zabierać ze sobą. :-)

Durgi - nie wyróżniający się niczym szczególnym. Trzeci, do połowy ok, a później w deszczu i jakiejś totalnej wichurze. Czwarty, dzisiejszy, po przeżarciu się totalnym, brzuch odbijał się od drogi, ale jakiś dobiegłem.

MiłegoPokaż całość

104 345,28 - 10,63 - 0,97 - 1,01 - 1,00 - 1,01 - 1,03 - 1,01 = 104 328,62

Przyszły mi dzisiaj nowe butki, więc od razu trzeba było zrobić im test. Pobiegałem se po lasach i polnych ścieżkach.
Hoka Speedgoat 5, proszę Państwa, no i chłop gotów jest na ultra. ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

104 376,48 - 6 - 9,50 - 5 - 10,70 = 104 345,28

Z ważniejszych to środowe podbiegi pod wiatr 11x200, średnio w 4:51 i dzisiejsze 5x1000 średnio w 4:55, z 2-minutowymi przerwami w truchcie. Po chwili kilka 10-sekundowych ładnych biegów z kopyta ᶘᵒᴥᵒᶅ i dużo spacerów w tym tygodniu.

Garminowcy (biegający i spacerujący) mają w tym miesiącu do wyrwania ze 4 łatwe odznaki, wystarczy dołączyć do wyzwania,Pokaż całość