Dziś miał być long run na 17km, a ja wylądowałem z jelitówką. Najgorzej, bo do maratonu pozostał równy tydzień (╯︵╰,) #bieganie #biegajzwykopem

102 101,90 - 14,8 - 18,3 - 12,1 - 10,3 - 14,9 = 102 031,50

Kolejny boży tydzień, wyszło 70km, teraz zmniejszenie objętości i start na 3000m w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu weszło:
- 10 x 200m podbiegów po 35-36s
- 8km 3:37/km + 10 x 200m/200m 35-31s +Pokaż całość

Dzień dobry w świętą niedzielę. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie

Spaniałe leciutkie hoka rincon za 320 na lounge. Jak kto woli są jeszcze mach 5 za 400, też ponoć spoko but

#bieganie

102 112,25 - 10,35 = 102 101,90

Baza, ale po pagórkach z momentami mocnymi (dla mnie) podbiegami.

Sztosowy start dnia (ʘPokaż całość

102 122,25 - 10,00 = 102 112,25

Bieg Nocny Kraków
Jak na to, że biegam 3 miesiące do kupy to jestem zajebiście zadowolony, już abstrahując od tego, że pierwszy raz przebiegłem więcej niż 8km (które notabene jeśli chodzi o tempo było raczej totalnie na luzie bez żadnych problemów kondycyjnych i dłuższych zatrzymań). Jako event 10/10 i na pewno nie ostatni raz ᕙ(⇀‸↼‶)Pokaż całość

Świetny to był bieg nie zapomnę go nigdy. #krakow #bieganie

102 131,85 - 6,60 - 3,00 = 102 122,25

6.6 km, śr. tempo 4'28'', śr. tętno 164, czas 29:29
3.0 km, śr. tempo 3'47'', śr. tętno 171, czas 11:24

Tak sobie sprawdziłem testowo Coopera (cel był 3km jak najszybciej) i bieg 30 minut dzisiaj. Jutro pewnie wpadnie jakieś wybieganie pod 15km. ¯Pokaż całość

102 149,67 - 7,82 - 10,00 = 102 131,85

Piwko i picka w przewybornym towarzystwie (ʘ‿ʘ) a na końcu przefajna dyszka w Biegu Nocnym! (｡◕‿‿◕｡)

Pierwszy raz go biegłem... iPokaż całość

102 153,94 - 4,27 = 102 149,67

Wspólne piwko, pitca, pasta i truchtanko z @enteropeptydaza @enron i @scorp02 ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

102 158,24 - 4,30 = 102 153,94

Drogi pamiętniczku, dzisiaj udało się spotkać w doborowym towarzystwie @enron @randall @enteropeptydaza ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Węgle przed CM podładowane.
Wybiegaliśmy z chłopakami symboliczny dystans, było w pytę! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

PS. Pan @enronPokaż całość

102 205,43 - 21,37 - 7,58 = 102 176,48

Weekendowy papatonik i czwartkowe rozbieganie.

Powodzenia jutro biegnącym w Krakowie i Poznaniu oraz innych biegach

#Pokaż całość

102 226,80 - 21,37 = 102 205,43

Bieg dzisiejszy przyniósł poprawę na dystansie półmaratońskim i papatońskim. Chyba mogę śmiało mierzyć na Silesii w 1:3x

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

102 250,00 - 23,20 = 102 226,80

Ostatnie aż tak długie wybieganie. Do maratonu zostało 14 dni.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Biegam dzisiaj innymi szlakami i znalazłem zajebistą trasę - jak wstęp do nieba. Żałuję jedynie że zepsułem aparat w telefonie.
#bieganie #bieganie #chudnijzwykopem #emigracja

102 536,21 - 4,06 - 6,41 - 8,18 - 10,41 - 11,18 - 4,19 - 6,04 - 10,01 - 11,01 - 12,41 - 13,62 - 21,37 - 10,38 - 11,58 - 10,02 - 11,02 - 10,07 - 12,02 - 3,18 - 7,30 - 8,02 - 18,13 - 11,12 - 8,01 - 10,02 - 1,08 - 7,01 - 13,01 - 10,06 - 5,29 = 102 250,00

Żyję! Żyję ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

102 553,01 - 5,10 - 11,70 = 102 536,21

Wczorajsze bieganie, bardzo na luzie (31 minut) i dzisiejszy bieg w progu: 4 km w tempie 4:57, a po chwili 8x200, średnio w 4:25 z odpoczynkiem 200 metrów.
Ostatnio podskoczył pułap (ʘ‿ʘ) i wyraźnie czuć luźniejsze bieganie.

POWODZENIA dla startujących jutro, niech luuuuuuz będzie z Wami! (Pokaż całość