#krakow #bieganie
Serwus Mirki z Krakowa. Czy ktoś z was orientuje się gdzie w Kraków Olsza lub okolicach znajduje się ogólnodostępna bieżnia tak aby w godzinach późno wieczornych można było skorzystać. Znalazłem na mapach coś przy SP2 ale nie wiem czy nie zamykają bramy wieczorami.

173 322,87 - 22,12 = 173 300,75

Połówka i kilka setek pod te Walentynki dzisiaj ;-) bardzo trudna trasa. Śnieg i lód lub jeszcze więcej śniegu i lodu. Bardzo trudno było utrzymać jednolite tempo. Miłego dnia życzę wszystkim.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

172 346,08 - 6,11 - 17,10 = 173 322,87

Rano był spokojny spacerek po bułki. Nic wielkiego - późno, krótko i powoli. Za to wieczorem... pierwszy raz od daaawna prawdziwe i uczciwe ćwiczenie biegowe ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

I cholernie miPokaż całość

Chłop co z nadwagą przebiegł dystans półmaratonu i jest zadowolony z siebie xD było ciężko, ale o wiele lżej niż samo zaczęcie biegania, pamiętam jak na samym początku nie byłem wstanie przebiec kilometra bez robienia marszu.

Pierwsze 8-10km perfecto, tempo 5:40 dystans jaki biegam normalnie, po 10km wydolność trochę spadła do 6:20, na 16 kilometrze pierwszy raz od mojej przygody z bieganiem zaczęło mnie boleć kolano, ból z każdym kilometrem się nasilał,Pokaż całość

172 362,50 - 16,42 = 172 346,08

Wreszcie jakaś normalna pogoda. Nic tylko biegać. Dzisiaj wpadło 3km rozgrzewki + 2x rytmy 80/80m + 12km 5:25 - 5:30min/km + 1km schłodzenie

12km wyszło średnie 5:26min/km

ᕙPokaż całość

172 371,93 - 9,43 = 172 362,50

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki i 3 X 1000 + 3 X 500 4:30

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Czy to normalne, że po ponad 5 latach przerwy od biegania regres jest aż tak wielki? Poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej mniej więcej ten sam, wiek 29 lat, codziennie rowerem do pracy, ale tętno jak przy szybkich chodzie, w trakcie jazdy. Kiedyś bez problemu robiłem 10km, 5km kilka razy w tygodniu, czasów nie pamiętam, lecz były zadowalające jak na amatora. Teraz po kilku spokojnych treningach spróbowałem przebiec 1 km w 4 minutyPokaż całość

Pierwszy bieg odbyty, i w ogóle pierwszy raz na siłowni. Chciałem zrobić 3 km na bieżni ale zrobiłem tylko 2,5 km ( tak mniej więcej połowa to bieg, połowa marsz). Pod koniec zacząłem mieć mega odruch wymiotny i musiałem przerwać bieg, cieszę się że nie puściłem bełta na podłogę. Ktoś wie dlaczego w połowie nagle bieżnia sama zwolniła na maxa a potem sama się wyłączyła? Nie włączałem żadnego programu. Pojawił się napisPokaż całość

172 439,93 - 6,00 - 3,00 - 5,00 - 3,00 - 17,00 - 9,00 - 9,00 - 7,00 - 9,00 = 172 371,93

Powoli wszystko wraca do normy, mozna sie zaczac rozgladac za jakims blokiem treningu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 490,72 - 7,94 - 5,18 - 8,92 - 9,24 = 172 459,44

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 512,48 - 13,75 - 8,01 = 172 490,72

Jako wyznawca religii 80/20, w piątek zgrzeszyłem i zrobiłem drugi zakres, ale w niedzielę już jak buk przykazał leciutko, chociaż po sobotnich przysiadach czwórki dawały znać (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegajzwykopem

dziwna sprawa
jestem po 3 skreceniach kostki (clay czas to samo a więc ale stanąłem jak biegłem i mi się stopa odkręciła)

teraz kiedy już normalnie chodzę i nic nie boli mam swoistą blokadę i po prostu boję się biegać, co mogę zrobić żeby zminimalizować ryzyko tej kontuzji? jakieś lepsze buty? może trening?
pomożecie?

Kolejna życiówka odległościowa, robiłem lepsze tempo 6,20 ale na 7,5km. w listopadzie zacząłem biegać pierwszy raz w życiu, grudzień choroby i święta ale od stycznia znowu ogniuje. Zadowolon ( ͡º ͜ʖ͡º) Do końca lutego 10 muszę strzelić.

#bieganie #biegajzwykopem #sport #aktywnoscfizyczna

172 557,74 - 11,36 - 9,12 - 10,15 - 8,00 - 6,63 = 172 512,48

Cały dotychczasowy luty. Wchodzę w kluczową fazę treningu (5k) bo na screenie trening 5x1000m w tempie startowym + 3x200m 3:45min/km. No ciężko

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

172 573,22 - 15,48 = 172 557,74

Spokojne niedzielne południowe wybieganie.

#sztafeta #bieganie

172 588,92 - 15,70 = 172573,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

tag do obserwowania lub czarnolistowania --> #ralesbiega

CHŁOP CO ZROBIŁ. Z NADWYRĘŻONĄ KOSTKĄ I STARTEM W CELU "PRZETARCIA" POBIŁ SWÓJ ŻYCIOWY REKORD. [ZOBACZ JAK]

III FAZA
III TYDZIEŃ (06.02-12.02.23)Pokaż całość

172 644,18 - 21,37 - 10,78 - 11,17 - 11,94 = 172 588,92

Bieganko z tygodnia

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 665,33 - 21,15 = 172 644,18

Jestem Polakiem, więc nie mogłem sobie pozwolić na niedzielny poranek bez obalenia połówki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj start dość późno – 6:20, Ale i tak wszyscy spali więc uznałem że mogę sobie pozwolić na spacerowe tempo. Biegło się przyjemnie i bez stresowo, choć było już na tyle późno że nie mogłem pomarzyć o takiej samotności jak wczoraj - ale i tak było spoko. PrzynajmniejPokaż całość

#bieganie #biegiultra #ultramaraton #ultra

Dzisiaj 20:00 start zapisow

http://www.ultrapark.com.pl/

BiegPokaż całość