102 718,37 - 5,88 = 102 712,49

Wczoraj trening nóg na siłowni więc dzisiaj na spokojnie, bardzo mi się nie chciało ale wiedziałem że jutro i pojutrze nie dam rady pójść więc się zmusiłem ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 725,27 - 6,90 = 102 718,37

Dzisiaj delikatny rozruch i regeneracja teraz.

#bieganie #sztafeta

102 744,34 - 11,03 - 5,01 - 3,03 = 102 725,27

Dzisiaj testowałem "Ferrari" czyli Asics Metaspeed Sky+, jako drugiego kandydata na Silesia Marathon. Wybrałem w sumie te buty, bo uznałem, że przydadzą się buty do szybkich treningów oraz na ewentualne ściganie. Dzisiaj poszły w nich interwały, wyścig na 5 km oraz regeneracyjny do domu. Dziwne uczucie widzieć tętno bazowe w tempie mojego poprzedniego PB na 5 km. W sumie jeden segmentPokaż całość

#bieganie #sport
Pierwszy w tym roku dystans > 10k zrobiony. Tempo wybitnie relaksacyjne, bo średnio 7:26/km, ale udało się zrobić 13,71km bez zatrzymania, także uważam to za dobry omen i może w tym roku siądzie 20k ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tętno średnio 149 także też super. Teren u mnie raczej pagórkowaty więc może wybiorę się w miejsce gdzie jest bardziej płasko żeby te 20kPokaż całość

102 773,40 - 13,49 = 102 759,91

10 min rozgrzewka, potem probowalem robic pierwsze interwaly w zyciu... ale chyba nie wyszlo... bo przebiegalem szybko moze 300m... W kazdym razie calosciowy czas git jak na mnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 783,55 - 10,15 = 102 773,4

Dzisiaj wleciało: 5 km spokojnie, sikanie w krzakach, następnie interwały 6 x 2 minuty, z minutą truchtu w przerwie. Średnia interwału 4:45. Później spacer z rozciąganiem i rolowaniem w domu ʕ•ᴥ•ʔ Pogoda luks.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Dzisiaj fajny lekki bieg #bieganie #biegajzwykopem

Moja recka Alpha Fly 2

Zabrałem je dziś na trening na stadionie. 2 sesje treningowe

5 bardzo szybkich okrążeń - tempo zwiększające od 1:46 do 1:30 na okrążenie (średnia 4:15 min/km)
1 km - 4:24 min/kmPokaż całość

102 804,59 - 5,22 - 7,64 = 102 791,73

Na święta dostałem od żony voucher na badania wydolnościowe i dzisiaj nastał ten dzień by go wykorzystać.
Badanie było do mojej odmowy, co 2min była zwiększana prędkość o 1km/h i była pobierana krew z palca. Dobrze zmęczyłem nogi i one mi wysiadły pierwsze gdy czułem, że sercowo/oddechowo dałbym radę pokręcić. Do HRmax nie dobiłem, osiągnąłem 195 (na zegarku max 187 ale to pomiar zPokaż całość

#bieganie #wk #owcawk
Siema. Co sądzicie o tym filmie od OwcyWK?
https://www.youtube.com/watch?v=B3rmonot7II

Nie mam dużej wiedzy w temacie, ale wydaje mi się to co mówi sensowne. Wiem, że nie ma on tu najlepszej opinii i najbardziej interesujące na wykopie jest co on bierze że jest w stanie tak trenować. Więc pytanie do ludzi z doświadczeniem. Czy on tu plecie jakieś bzdury?

Cześć,
Od jakiegoś czasu mam problem ze stopą w czasie biegania.
Boli mnie w zaznaczonym miejscu na tyle mocno, że muszę przestać biegać. po 2-3 minutach marszu ból znika i znowu mogę biec, ale tylko przez minutę bo znowu ból się pojawia.
Na co dzień jeśli poczuję ból w tym miejscu to jest on chwilowy i słaby.

Ktoś miał podobny problem i wie czy to może być złamanie zmęczeniowe? Obrzęku żadnego niePokaż całość

102 843,92 - 7,50 = 102 836,42

Rekreacyjnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 857,99 - 14,07 = 102 843,92

Ostatni żwawszy trening przed maratonem. Teraz tylko nawadnianie, pitca, makarony i luz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpadło 10km 5:10 - 5:20min/km +Pokaż całość

102 868,99 - 11,00 = 102 857,99

Cały dzień przy kompie aż w końcu udało się wybrać na ostatni mocniejszy przed Poznaniem. W planie 4 x 1500 4:20 na przerwie 2 min. Weszło bardzo przyjemnie :) Na drugim albo trzecim odcinku chłopaczki na rowerach zajęły całą bieżnie ale przeprosili.
"Na Runmageddon pan trenuje?"
"Eee nie tym razem"
"Maraton?"Pokaż całość

102 874,19 - 5,20 = 102 868,99

Zamiast coraz lżej to coraz ciężej, pod koniec się dusiłem, na szczęście stwardnienie okolic łydek nie dokuczało ale ledzwia dokuczały, ale udało się pobiec bez zatrzymywania. Tętno to jakaś abstrakcja ale ja generalnie mam duże nawet w spoczynku, podczas ubierania się do biegu miałem 104. Dystans wpisałem z apki mapmyrun, która policzyła mi o dużo mniej, nie wiem, który bardziej wiarygodny ale wrzucam liczby zPokaż całość

Przyszły do mnie Nike AlphaFly 2 w wersji dwukolorowej.

Nie miałem jeszcze możliwości w nich pobiegania (jutro zabiorę je na stadion) ale moje pierwsze wrażenia :

Pierwsze co zrobiłem, wyrwałem oryginalną wkładkę - jest masakryczna, strasznie szeroka przez co śródstopie mogło się mega obcierać (czytałem o tym w recenzjach), wkładka grubości papieru i sztywności papieru. Weszła wkładka z innych nowych butów które kupiłem sobie do zwykłego chodzenia.

WłożeniePokaż całość

Kolejne #bieganie z planu na 10km. Dzisiejszy bieg to tempo na 4km, chcialem przetestowac na ile mnie stac. Rekord na 5km 28:20, cel na 10km 19 maja 57min. Udalo sie zrobic 4km w tempie 5:25 i czułem sie bardzo dobrze, czułem że jest postęp. Ostatnio narzekałem na poranne bieganie, gdzie 7km w tempie 7min to był dramat, a dzisiaj wieczorem juz przyjemnie.

102 884,74 - 10,55 = 102 874,19

Drugi bieg w Sauconach, tym razem już w bazowych rytmach. Jestem pod wrażeniem, jak dobrze mi się w nich trzyma tempo. Coraz bardziej mi się podobają. Ogólnie bardzo dobre tętno jak na tempo 4:3x/km. Jutro ITMBW, więc w końcu przetestuję "Ferrari".

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

102 899,75 - 8,51 - 6,50 = 102 884,74

Pierwsze to wczorajszy bieg w progu 3x1600 w tempie ~5:08, z minutą przerwy i dzisiejsza relaksacyjna baza. Fajnie, bo udało się utrzymać niskie tętno. Temperatura pomogła, ale podczas spaceru powrotnego już zmarzłem.
Trzymajcie tempo Miraski i Mirabelki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Ps. Zamówiłem soft flaska z ali. SwojąPokaż całość