#bieganie
spokojne 12km + 2km mocniejsze

169 178,55 - 10,48 = 169 168,07

Dziś dłuższy dystans w okolicy rezerwatu Jata - bez przesadzania z tempem i tętnem. Bazą było 140 bpm przez 1:23:00 co oznaczało u mnie ponad 8 km, ale wybrałem taką trasę, że żeby dotrzeć do samochodu musiałem zrobić trochę więcej. No i przy okazji zrobiłem swój nowy rekordzik na 10 km - 10:40:33. :)

Biegło się wspaniale. Las, ciepełko, żadnych innych ludzi po drodze. :)

#Pokaż całość

Kupiłem na siłę, bo mnie Mirek namówił:-)
Dziś testowałem model Outroad. Jestem bardzo zadowolony. Nawet smalec od Hoka nie był dla mnie tak komfortowy. But szeroki, co gwarantuje dodatkowe bezpieczeństwo na leśnych trasach, kostka tak łatwo na bok nie ucieknie. Psychita też odpoczywa, bo osobiście staram się biegać ze śródstopia, co często powoduje, że o tym myślę, a tutaj nie muszę, bo z pięty się po prostu nie da. Buta praktycznie niePokaż całość

169 246,00 - 9,84 - 10,44 - 9,02 - 10,02 - 9,50 - 9,62 - 9,01 = 169178,55

#sztafeta #bieganie

Chcę kupić Smart opaskę, tylko nie wiem jaką, doradźcie coś
Chciałbym żeby pokazywała aktualna prędkość z jaką biegnę i tempo biegu
Cena nie ma znaczenia
#opaska #zegarek #bieganie

169 260,01 - 14,01 = 169 246,00

Taka pogoda, że dłuższe rozbieganie to przyjemność (｡◕‿‿◕｡) za tydzień półmaraton, jeszcze wjedzie jeden dłuższy bieg (zapewne w czwartek) i jazda ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

tag do obserwowania lub czarnolistowania --> #ralesbiega

IV FAZA
II TYDZIEŃ (12.03-18.03.23)

Nd:Pokaż całość

169 356,00 - 10,72 = 169 345,28

Grand Prix w Biegach Górskich w ... Gdyni (360 w górę) wspaniała pogoda i przetarcie przed Warszawa HM.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

169 369,63 - 12,63 = 169 356,00

Bardzo spokojny truchcik, bo jutro Półmaraton Marzanny (ʘ‿ʘ)

Miłej sovoty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

169 374,78 - 5,15 = 169 369,63

Dzień idealny na bieganie, ale cuś ciężko szło. W każdym razie, piątka wbita (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡Pokaż całość

169 380,81 - 6,03 = 169 374,78

Po poniedziałkowej wywrotce, na drugi dzień okazało się, że kostka spuchnięta ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Musiałem odpuścić bieganie na 3 dni i przez ten czasPokaż całość

Czy jest tu może ktoś kto startował w Mikołowie (w którejkolwiek) edycji Botanicznej piątki?
#bieganie #mikolow

169 390,82 - 10,01 = 169 380,81

Troche szybszej zabawy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

169 417,82 - 27,00 = 169 390,82

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

169 423,60 - 5,78 = 169 417,82

Dziś udało mi się pobiegać z żonką. U mnie bieg w strefie 4 i trochę piątej, a u niej większości w strefie 2 i kilka procent w 3... Duuużo jeszcze przede mną. Ale mam nowy rekordzik na 5 km! Uwaga! Uwaga! 47:22! ;-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

169 439,08 - 15,48 = 169 423,60

Mówią, że w #krakow nie da się oddychać; a to nieprawda, po prostu trzeba przywyknąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Za to jakie wschodyPokaż całość

Po jakim czasie od zaczęcia #bieganie udało wam się pobiec 5km poniżej 20 minut?

169 455,74 - 8,00 - 1,51 = 169 446,23

Znowu skromniutko. Nieco zaspałem, pobiegłem ciut szybciej bo późno było ale z kolei zegarek wzioł i się wyczerpał xD
Końcówkę dojechałem z runkeeperem na komórce - w końcu trening niezarejestrowany jest nieodbyty! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

169 459,15 - 3,41 = 169 455,74

Dziś pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie związanej ze spotkaniem z wirusem-celebrytą. Bardzo chciałem wyjść, ale obawiałem się, że będzie słabo. Jak się okazało, jak na mnie, to nawet niezłe tempo udało mi się wykręcić.

Muszę w kolejnych dniach nadgonić trochę km, żeby chociaż marcowe wyzwanie 50 mil zrobić, bo planowanych 100km w marcu to już mi się chyba nie uda przebić (30 zrobione do tej pory).

#Pokaż całość

169 469,38 - 5,17 - 5,06 = 169 459,15

Ależ to jest wspaniale widzieć i słyszeć nadchodzącą wiosnę o poranku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki