Zacząłem biegać w kwietniu przy wadze nieco ponad 100 kg. Do tej pory przebiegłem 70 km, średnio tempo około 7 min/km.
Kilka wskazówek ode mnie:
- zacznij naprawdę wolno i się nie przejmuj tym, że ktoś biegnie od ciebie szybciej
- monitoruj tętno, staraj utrzymywać tętno w II/III strefie
- pamiętaj o regeneracji
Ja zawsze zarzynałem się na początku biegu i szybko zniechęcałem.
Kwiecień się jeszcze nie skończył, a ja już czuję
Kilka wskazówek ode mnie:
- zacznij naprawdę wolno i się nie przejmuj tym, że ktoś biegnie od ciebie szybciej
- monitoruj tętno, staraj utrzymywać tętno w II/III strefie
- pamiętaj o regeneracji
Ja zawsze zarzynałem się na początku biegu i szybko zniechęcałem.
Kwiecień się jeszcze nie skończył, a ja już czuję
Dzisiejsze bieganko bezwstydnie podj3bane od baby @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
3x 5 minut w tempie progowym (3:46), 3x 3 minuty w tempie interwałów (3:28) i 3x 400m/400m w tempie 3:20.
Nie powiem, wymęczyło konkret bo nie biegłem na wypoczętych nogach. Po pierwszym powtórzeniu progu wiedziałem że nie będzie łatwo. Ale się nie poddawałem. Trening skończyłem kilka kilometrów od