169 482,10 - 12,72 = 169 469,38

Dzisiaj spokojne wybieganie start o godzinie 4:37. Dawno nie wstawałem tak wcześnie, żeby pobiegać. Ciężko było się zebrać z łóżka ale wschód słońca podczas biegu oddał.

A i bym zapomniał bułeczki nie kupione ( ͡~ ͜ʖPokaż całość

169 487,45 - 5,35 = 169 482,10

Znów udało się dalej i szybciej niż wszystkie poprzednie treningi, a samopoczucie lepsze niż przy ostatnim biegu.

Miał być słuchany podcast, ale słuchawki padły mi na samym początku, więc postanowiłem zrobić medytacje w ruchu. W myślach wygrałem całkowicie życie ze 3 razy w trakcie treningu, więc powiedzmy że medytacja poszła średnio xd ale i tak lepiej niż bym się spodziewał na pierwszy raz :)

ZPokaż całość

Black Diamond mordeczki kochane. Szanuję, w c--j, że przyjęliście złamany kijek rok po gwarancji. Przymknę już nawet oko na to, ze złamał się w warunkach, w których nie powinien się złamać, ale...
Nowe tez od Was wezmę.
#bieganie

169 519,73 - 12,53 = 169 507,20

Rozgrzewka 1.5 km i mięsko 8 km w tempie na półmaraton 5:00-5:10 - wyszło całkiem całkiem 4:52 średnia - schłodzenie. Ależ piękny poranek!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mirki, mam ustawiony na Garmin Coach plan na półmaraton z trenerem Gregiem. Jestem na 4tym tygodniu i jak dotychczasz każdy trening to był Spokojny bieg. Czy tak ma być czy mi zgliczowało plan?

#bieganie #garmin

Od czasu jak regularnie biegam i podnoszę żelastwo to nie chce mi się walić konia xD
Tak powinno być? Chyba powinno być właśnie w drugą stronę, chociaż nie znam się. Nie borę żadnych środków oprócz kreatyny i białka. Odżywiam się zdrowo (chyba).

#przegryw #silownia #s--s #kiciochpyta #masturbacja #mikrokoksy #bieganie

169 526,23 - 2,47 - 4,03 = 169 519,73

Skromnie jak rzadko kiedy. Wczoraj odwiedziny pań na ich treningu z okazji Dnia Kobiet i dwie rundki honorowe wokół Zalewu Nowohuckiego. A dzisiaj... cóż, awaria w robocie dorwała i ledwo o 6 z hakiem wyfrunąłem po bułki na minimalny dystans. Cóż poradzić, bywa i tak ¯\(ツ)/¯

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

169 542,24 - 16,01 = 169 526,23

Easy run

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

169 600,81 - 10,57 - 18,33 - 17,16 = 169 554,75

10.57 - spokojne wybieganie

18.33 - sobotni trening 3 km luz + 2x6km/4’ + 2 km.
Główna faza treningu wykonana w tempie 4:41 + w mordę wiatr i śnieg. To był z jeden z najgorszych treningów jakie miałem, drugie 6 km biegłem od początku z kolką. Po biegu czułem, że przewiało mi oko co spowodowało 2 dni bólu głowy.Pokaż całość

169 609,16 - 4,23 - 4,12 = 169 600,81

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Który zegarek do biegania/trening siłowy wybrać?:
- Garmin Forerunner 245 https://www.ceneo.pl/81180002#
- Polar Vantage M2 https://www.ceneo.pl/105473644
lub coś innego ~ 1k pln?
#bieganie #silownia #mikrokoksy #sport

169 621,24 - 12,08 = 169 609,16

Kolejny dzień ze spokojnym tuzinem, dziś już w rozsądniejszym tempie.
Pogoda obłędna - Słońce, lekki wiatr, bez smogu, na termometrze 6 stopni! Chyba drugi raz w tym roku pośmigałem bez czapki i rękawiczek (ʘ‿ʘ)

Ale widoczki były obłędne (｡◕Pokaż całość

169 626,50 - 5,26 = 169 621,24

Późno zacząłem, ale trzeba się było wyspać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Najszybsze i najdalsze bieganie w tym roku, więc jest satysfakcja. W sam razPokaż całość

169 650,29 - 6,60 = 169 643,69

Niecałe 40 minut na siłowni, więc wjechały interwały (jak ja ich k...a nienawidzę...) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ najważniejsze, że nie czuję już żadnego dyskomfortu w udzie, a i psychicznie bariera chyba zniknęła (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

169 662,87 - 12,58 = 169 650,29

Dzisiaj easy 12km i pierwsza wywrotka w tym sezonie. Nie polecam (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Hejka sportowe świry. Jaką tanią(powiedzmy że do 300zł) opaskę/zegarek polecacie do #bieganie ? Zależy mi głównie na pomiarze kadencji, tętna i tempa. Fajnie jakby miała wbudowany GPS, działała i dobrze działała ze stravą.

Z góry dzięki za sugestie.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cardio

169 674,02 - 11,15 = 169 662,87

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy i siła biegowa oraz mięsko 8 x 300 5:00-5:20 i 200 3:30-4:00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dieta dla biegacza - co jeść, a czego unikać?

Zbilansowana dieta jest szczególnie ważna dla osób aktywnych fizycznie, które muszą zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Jak o nią zadbać?

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
➡Pokaż całość

169 742,85 - 11,00 = 169 731,85

przeduczelniany trening na ~5:30 z wplecionymi 4x500m ~4:10

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki