#bieganie

168 806,86 - 3,38 = 168 803,48

Dzisiejsze poranne truchtanie. Dochodzę do wniosku, że muszę trochę przemodelować mój dzień. Wcześniej wstawać i biegać z samego rana. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 905,86 - 16,00 - 8,00 - 14,00 - 12,00 - 10,00 - 7,00 - 12,00 - 11,00 - 9,00 = 168 806,86

Dwa tygodnie ostatnie, bo sie zagapilem i nie zauwazylem zeszlej niedzieli...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 909,86 - 4,00 = 168 905,86

Dzisiaj zaspane, zamarudzone, spóźnione i skrócone. Marne 4 km z wyskokiem po bułki. Co tam, przynajmniej się rozbudziłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

168 916,86 - 5,50 = 168 911,36

ez

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 931,31 - 6,70 = 168 924,61

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 949,75 - 8,27 - 10,17 = 168 931,31

Pobiegane, pierwszy raz w soczewkach, aż szkoda że wcześniej się nie zdecydowałem nosić ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 976,15 - 2,69 - 21,1 - 2,61 = 168 949,75

Wyjątkowo ciężko dzisiaj było. Start Marzanny o 11:05, gdy było już kilkanaście stopni na plusie i Słońce zaczynało konkretnie przypiekać. Wiaterek lekko powiewał - w sumie optymalnie, bo na tyle mocno by schłodzić a na tyle słabo by nie przeszkadzał. Nie zmieniało to faktu, że panował upał - na moje standardy to wręcz tropikalny xD

Ustawiłem się grzecznie za balonikami na 1:39 -Pokaż całość

169 013,22 - 9,20 - 8,85 - 9,05 - 9,97 = 168 976,15

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Czy zwykle rozciąganie i reguralne bieganie powinno pomoc przy spiętych łydkach której przyczyna na 99% jest szybko przybrana masa mięśniowa? Czy do tego lepiej dobrać jakieś specjalne ćwiczenia itd?
#bieganie #biegajzwykopem

169 037,63 - 6,01 = 169 031,62

Spokojny niedzielny bieg tempem spacerowym, co by się mieścić w strefach tętna. Piękne słoneczko bez wiatru, oby taka pogoda była za tydzień na warszawskim półmaratonie(｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Może nie ma się czym chwalić, ale się pochwalę. Byłam dziś rano biegać, pierwszy raz od lat, nawet nie wiem ilu - od czasów szkolnych daaawno temu (w sumie i tak mało chodziłam na wf xD)

Pokaż spoiler

Nie mierzyłam czasu (żeby się nie zniechęcać, poza tym szczęśliwi czasu nie liczą, nie? xD) ani odległości (+/- jakieś 4km). Trochę biegłam, trochę szłam, nie dałabym rady biec cały czas, ale i tak jestem z siebiePokaż całość

169 049,09 - 5,09 = 169 044,00

Luźne niedzielne bieganie.
Pewnie byłoby lepiej gdyby nie wczorajsze wino. Wino może i było drogie, ale za to rozczarowujące w smaku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

169 137,39 - 14 - 22 - 13,6 - 18,3 - 20,4 = 169 049,09

Ostatni super mocny tydzień, wyszło 88km. Teraz 2 tygodnie luźniejszej roboty i półmaraton w Berlinie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W tym tygodniu pykło:
- 2 x 8km po 3:46/km z przerwą 3min
-Pokaż całość

169 140,96 - 3,57 = 169 137,39

Ale się piękna pogoda zrobiła. Ubrałem się jak zwykle i musiałem bluzę ściągać w trakcie biegu. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
spokojne 12km + 2km mocniejsze

169 178,55 - 10,48 = 169 168,07

Dziś dłuższy dystans w okolicy rezerwatu Jata - bez przesadzania z tempem i tętnem. Bazą było 140 bpm przez 1:23:00 co oznaczało u mnie ponad 8 km, ale wybrałem taką trasę, że żeby dotrzeć do samochodu musiałem zrobić trochę więcej. No i przy okazji zrobiłem swój nowy rekordzik na 10 km - 10:40:33. :)

Biegło się wspaniale. Las, ciepełko, żadnych innych ludzi po drodze. :)

#Pokaż całość

Kupiłem na siłę, bo mnie Mirek namówił:-)
Dziś testowałem model Outroad. Jestem bardzo zadowolony. Nawet smalec od Hoka nie był dla mnie tak komfortowy. But szeroki, co gwarantuje dodatkowe bezpieczeństwo na leśnych trasach, kostka tak łatwo na bok nie ucieknie. Psychita też odpoczywa, bo osobiście staram się biegać ze śródstopia, co często powoduje, że o tym myślę, a tutaj nie muszę, bo z pięty się po prostu nie da. Buta praktycznie niePokaż całość

169 246,00 - 9,84 - 10,44 - 9,02 - 10,02 - 9,50 - 9,62 - 9,01 = 169178,55

#sztafeta #bieganie

Chcę kupić Smart opaskę, tylko nie wiem jaką, doradźcie coś
Chciałbym żeby pokazywała aktualna prędkość z jaką biegnę i tempo biegu
Cena nie ma znaczenia
#opaska #zegarek #bieganie