32 910,83 - 13,02 - 13,60 - 13,46 - 19,37 = 32 851,38

Leniwe trzynastki i ciut mniej leniwa dzisiejsza dziewiętnastka. Tak se truchtam coby nie zapomnieć jak się chodzi.

Kwietniowe 400 km zaliczone, więc dramatu nie ma.
Miłej niedzieli! ❤
enron - 32 910,83 - 13,02 - 13,60 - 13,46 - 19,37 = 32 851,38

Leniwe trzynastki i ci...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

32 984,46 - 5,01 - 1,05 = 32 978,40

Dzisiejszy start na 5km. Nie udało się poprawić życiówki sprzed kilku tygodni w Pruszczu Gdańskim, gdzie na trudnej trasie wykręciłem lepszy wynik. Przez ostatnie 2 tygodnie czułem się nieswojo, ciągłe przemęczenie do tego stopnia że było mi ciężko przebiec nawet 6km w bazie na treningach. Mimo wszystko wystartowałem - traktując praktycznie zerową aktywność biegową w tym tygodniu jako taper przed zawodami.
Trasa biegu top,
scorp02 - 32 984,46 - 5,01 - 1,05 = 32 978,40

Dzisiejszy start na 5km. Nie udało się...

źródło: okidoki2

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

33 114,46 - 50 - 14,8 - 14,6 - 10,5 - 11,8 - 14,2 - 14,1 = 32 984,46

Ostatni tydzień boży, ze spokojnym tygodniem i mocnym akcentem w sobotę:
- 10km biegu progresywnego od 4:20 do 3:30/km
- 10 x 100m podbiegu dynamicznie, ok. 15.5s na przerwie w marszu
- i sobotni kosiarz: 3x5x400m w tempie 3:00/km, ostatnia seria po 2:50/km, tutaj kluczowa była przerwa bo tylko 100m między odcinkami i 400m
aukolb - 33 114,46 - 50 - 14,8 - 14,6 - 10,5 - 11,8 - 14,2 - 14,1 = 32 984,46 

Ostat...

źródło: Obraz

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dwie często powtarzane bzdury to:
"Cały świat mówi po angielsku". Byłem w wielu krajach i wiem, że to g---o prawda, nawet w Europie to się nie sprawdza.
Druga, to że "zdrowa dieta jest droga". Z mojego doświadczenia wynika, że jak zacznę ćwiczyć, biegać, zdrowo się odżywiać, to wydaję na jedzenie mniej kasy niż kiedy jestem w trybie melanżowym, kiedy to jem byle co i wydaje na to kupę kasy.

#pozdroze
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

33 161,76 - 12,00 - 12,00 = 33 137,76

Czwartkowa i wczorajsza bazunia.
Dziś rozruch tylko w formie spaceru po pakiet startowy i jutro rozprawiam się z wynikiem 20 minut na 5 km (σ ͜ʖσ)

#
enteropeptydaza - 33 161,76 - 12,00 - 12,00 = 33 137,76

Czwartkowa i wczorajsza bazu...

źródło: IMG_3229

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

33 178,84 - 4,51 - 6,52 - 6,05 = 33 161,76

Biegi z tego tygodnia + dzisiejszy rozruch przed jutrem. Startuję na 5km, celuję w wynik <16:15. Zobaczymy czy coś z tego będzie xd ostatnio czuje się trochę przemęczony, stwierdziłem więc że zrobię sobie dłuższy taper w tym tygodniu... W związku z czym przez cały ten tydzień nabiegałem jak dotąd 17km ¯(ツ)
Dzisiaj natomiast czułem się całkiem nieźle, na odcinku kilometrowym
scorp02 - 33 178,84 - 4,51 - 6,52 - 6,05 = 33 161,76

Biegi z tego tygodnia + dzisiej...

źródło: 1000018036

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jako że już prawie majówka to wzięło mnie na rodzinne wspomnienia. Na zdjęciu jest mój tatuś Andrzej, 25 lat temu na majóweczce w Bieszczadach () Byłem wtedy małym szkrabem, na wakacje pojechaliśmy Mercedesem S500, który dalej stoi u nas w garażu. Pamiętam, że bardzo dużo spacerowaliśmy wokół Jeziora Solińskiego, a po obiadku leżeliśmy na dzikiej plaży w Polańczyku i tatuś uczył mnie pływać. Te zdjęcie
chalwaklb - Jako że już prawie majówka to wzięło mnie na rodzinne wspomnienia. Na zdj...

źródło: comment_1619769394J7HGj9GE12l4pCDaQcCMnZ,w800

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

33 193,84 - 10,00 = 33 183,84

O jak dobrze wjechała baza, troszkę chłodniej, wiater momentami mocniejszy, ale serducho ładnie współpracowało ()

Oby było tak dalej, noga nie przeszkadzała, a za jakiś czas wrócę do
duzybialymis - 33 193,84 - 10,00 = 33 183,84

O jak dobrze wjechała baza, troszkę chł...

źródło: 1000010359

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kto leci jutro Pieniny Ultra to uwaga na błoto. Na szlakach ślisko po ulewach. Pozdro wariaty!

#bieganie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jak nawadniacie sie podczas dluzszych biegow? Mi wystarczy kilka lykow i lapie kolke, ale bez picia tez nie idzie dalej biegac efektywnie, szczegolnie w lecie.

#bieganie
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@RybstonPonte: Pijesz malymi lyczkami np 100 ml czesciej czy wieksza ilosc na raz? Mam wrazenie ze jak pije mniej ale czesciej to jest lepiej, ale nie chce mi sie co 5 min robic kilka malych lykow, bo mi to psuje flow
  • Odpowiedz
@lucinho: To zamiast softflaska spróbuj biegać z kamizelką z bukłakiem z rurką z której będziesz mógł brać często małe łyczki bez konieczności wyciągania softflaska
  • Odpowiedz
Polecicie jakąś firmę z ciuchami do biegania, gdzie dostanę coś znośnej jakości bez wydawania milionów monet?
Szukam czegoś na lato, co będzie dobrze odprowadzało pot. #bieganie
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@12357FDER: mi sie najlepiej biega w nike, od lat latam w ich ciuchach i linia biegowa, ta ze sredniej polki to jest sztos.

Podstawowe pytanie brzmi, czy ty sie po prostu nie ubierasz zle na trasy ¯\(ツ)/¯

A co do sklepów, zalando lounge i limango w okazjach biegowych i danych marek, zazwyczaj maja 2/3x wiecej damskich ciuchow niz meskich. A ceny koszulek i spodenek czesto zahaczaja o te decathlonowe, gdzie
  • Odpowiedz
33 276,43 - 10,17 - 12,97 - 17,43 - 10,17 - 12,11 - 11,71 - 8,03 = 33 193,84

Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)

Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach części
neufrin - 33 276,43 - 10,17 - 12,97 - 17,43 - 10,17 - 12,11 - 11,71 - 8,03 = 33 193,8...

źródło: run

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach