32 910,83 - 13,02 - 13,60 - 13,46 - 19,37 = 32 851,38

Leniwe trzynastki i ciut mniej leniwa dzisiejsza dziewiętnastka. Tak se truchtam coby nie zapomnieć jak się chodzi.

Kwietniowe 400 km zaliczone, więc dramatu nie ma.
Miłej niedzieli! ❤Pokaż całość

32 978,40 - 11,27 - 14,01 - 7,56 - 7,57 - 13,65 - 13,51 = 32 910,83

Ponad 503km na liczniku w 2025, dla chuopa over 100kg to jest nawet coś XD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#wychodzimywlizbonie #bieganie #biegajzwykopem

W wyścigu nr 1 z Polaków!

Pokaż spoiler

Myślałem, że po plaży to będzie horror, ale zbity piasek jest ok. Wyników jeszcze nie ma, ale ostatni nie byłem xD

32 984,46 - 5,01 - 1,05 = 32 978,40

Dzisiejszy start na 5km. Nie udało się poprawić życiówki sprzed kilku tygodni w Pruszczu Gdańskim, gdzie na trudnej trasie wykręciłem lepszy wynik. Przez ostatnie 2 tygodnie czułem się nieswojo, ciągłe przemęczenie do tego stopnia że było mi ciężko przebiec nawet 6km w bazie na treningach. Mimo wszystko wystartowałem - traktując praktycznie zerową aktywność biegową w tym tygodniu jako taper przed zawodami.
Trasa biegu top,Pokaż całość

33 114,46 - 50 - 14,8 - 14,6 - 10,5 - 11,8 - 14,2 - 14,1 = 32 984,46

Ostatni tydzień boży, ze spokojnym tygodniem i mocnym akcentem w sobotę:
- 10km biegu progresywnego od 4:20 do 3:30/km
- 10 x 100m podbiegu dynamicznie, ok. 15.5s na przerwie w marszu
- i sobotni kosiarz: 3x5x400m w tempie 3:00/km, ostatnia seria po 2:50/km, tutaj kluczowa była przerwa bo tylko 100m między odcinkami i 400mPokaż całość

33 126,46 - 12,00 = 33 114,46

Inni dzisiaj łamią życiówki, kokszą niesamowicie, a ja spokojnie long run częściowo po lesie ʕ•ᴥ•ʔ tętno trochę wyższe (wczoraj oddawałem krew), ale nawet udało się troszku rozpędzić - i co najważniejsze, BEZ BÓLU ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Czy Wasze tempo też tak skacze na Garminie? Mam wrażenie, że kiedyś było dużo bardziej stabilne. Epix 2 pro 47 mm, stalowy
#garmin #bieganie

Dwie często powtarzane bzdury to:
"Cały świat mówi po angielsku". Byłem w wielu krajach i wiem, że to g---o prawda, nawet w Europie to się nie sprawdza.
Druga, to że "zdrowa dieta jest droga". Z mojego doświadczenia wynika, że jak zacznę ćwiczyć, biegać, zdrowo się odżywiać, to wydaję na jedzenie mniej kasy niż kiedy jestem w trybie melanżowym, kiedy to jem byle co i wydaje na to kupę kasy.

#pozdrozePokaż całość

33 137,76 - 11,30 = 33 126,46

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

33 161,76 - 12,00 - 12,00 = 33 137,76

Czwartkowa i wczorajsza bazunia.
Dziś rozruch tylko w formie spaceru po pakiet startowy i jutro rozprawiam się z wynikiem 20 minut na 5 km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#Pokaż całość

33 178,84 - 4,51 - 6,52 - 6,05 = 33 161,76

Biegi z tego tygodnia + dzisiejszy rozruch przed jutrem. Startuję na 5km, celuję w wynik <16:15. Zobaczymy czy coś z tego będzie xd ostatnio czuje się trochę przemęczony, stwierdziłem więc że zrobię sobie dłuższy taper w tym tygodniu... W związku z czym przez cały ten tydzień nabiegałem jak dotąd 17km ¯(ツ)/¯
Dzisiaj natomiast czułem się całkiem nieźle, na odcinku kilometrowymPokaż całość

Jako że już prawie majówka to wzięło mnie na rodzinne wspomnienia. Na zdjęciu jest mój tatuś Andrzej, 25 lat temu na majóweczce w Bieszczadach (｡◕‿‿◕｡) Byłem wtedy małym szkrabem, na wakacje pojechaliśmy Mercedesem S500, który dalej stoi u nas w garażu. Pamiętam, że bardzo dużo spacerowaliśmy wokół Jeziora Solińskiego, a po obiadku leżeliśmy na dzikiej plaży w Polańczyku i tatuś uczył mnie pływać. Te zdjęciePokaż całość

10 lat temu zaliczyłem swoje pierwsze zawody #bieganie w górach.
Dziś znów tam jestem i zamierzam się bawić, przynajmniej, tak samo dobrze.
10 lat temu Pani Julita zrobiła moje ulubione zdjęcie z jakichkolwiek zawodów.
#wielkaprehyba

33 193,84 - 10,00 = 33 183,84

O jak dobrze wjechała baza, troszkę chłodniej, wiater momentami mocniejszy, ale serducho ładnie współpracowało (｡◕‿‿◕｡)

Oby było tak dalej, noga nie przeszkadzała, a za jakiś czas wrócę doPokaż całość

Kto leci jutro Pieniny Ultra to uwaga na błoto. Na szlakach ślisko po ulewach. Pozdro wariaty!

#bieganie

Jak nawadniacie sie podczas dluzszych biegow? Mi wystarczy kilka lykow i lapie kolke, ale bez picia tez nie idzie dalej biegac efektywnie, szczegolnie w lecie.

#bieganie

Polecicie jakąś firmę z ciuchami do biegania, gdzie dostanę coś znośnej jakości bez wydawania milionów monet?
Szukam czegoś na lato, co będzie dobrze odprowadzało pot. #bieganie

czy jest gdzieś w Łodzi ogólnodostępne dla mieszkańców i darmowa bieżnia 400m? #bieganie #bieznia #lodz

Jaka bieżnia do mieszkania? Coś polecacie, na coś zwrócić uwagę?
#bieganie #chudnijzwykopem #kiciochpyta

33 276,43 - 10,17 - 12,97 - 17,43 - 10,17 - 12,11 - 11,71 - 8,03 = 33 193,84

Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)

Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach częściPokaż całość