53 587,58 - 17,00 = 53 570,58

Nuszki boluszki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Long z blokami | 10 km easy + 3×7'/5' trucht @ 156 bpm + 4. blok mocniejszy 164 bpm

Plan: 10 km rozgrzewki easy + 3×7 min @ 155–158 bpm z przerwami 5 min truchtu + opcjonalny 4. blok mocniejszy, jeśli nogi pozwolą.

Realizacja: 10 km @ 139 bpm (4:36/km), następnie 3 bloki po 7 min @ 156 bpm (4:04 / 4:08 / 3:59/km). Po 3. bloku nogi wciąż ok, wszedłem wPokaż całość

53 593,08 - 5,50 = 53 587,58

Wiater taki, ze postanowiłem przywitać się z bieżnią ¯(ツ)/¯

Dobicie do 30km tygodniowo- oby to juz sie stało normą niezakłócaną przez choroby, kontuzje i zabiegiPokaż całość

53 602,11 - 9,03 = 53 593,08

hehehehehe

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

53 644,57 - 9,47 - 5,92 - 5,72 - 21,35 = 53 602,11

Koniec, end, finito! Plan treningowy na półmaraton w Gdyni zakończony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Znowu mnie pęcherz złapał tak jak w Kartuzach i wymusił pit-stopa (－‸ლ) A jak wiatr z deszczem sieknął przy nabiegu w stronę skweru, to bieg zamienił się w prawdziwą walkę o przetrwanie (╯︵╰,)Pokaż całość

Sabastian Sawe r------ł 2h w maratonie właśnie w Londynie, oficjalnie.
#bieganie

Sebastian Sawe złamał 2 godziny w maratonie. Ja p------e co za kocur.
1:59:30
#bieganie #maraton

Ledwo tydzień minął od Cracovia Maratonu a chłop już na jesienny Poznań Maraton zapisany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

53 656,84 - 12,27 = 53 644,57

Kończymy kwiecień 👍👌
Dzisiaj czułem moc po zeszło tygodniowej połówce ᕦ(òóˇPokaż całość

53 711,84 - 10,00 - 10,00 - 9,00 - 17,00 - 9,00 = 53 656,84

Dzień dobry !

56 tygodniowo. Tempo coraz szybsze, tętno niższe - perfecto mundo :)

#Pokaż całość

53 751,27 - 21,30 - 0,42 - 0,54 - 6,68 - 10,49 = 53 711,84

Wczorajszy, wieczorny start w PKO Gdynia Półmaraton. Wpadła życiówka, w końcu udało się zejść poniżej 1:20 :)

Warunki pogodowe w Trójmieście nie rozpieszczały - potężne porywy wiatru, padający okresowo grad, deszcz nie pomagały w zrealizowaniu planu xd Założeniem na te zawody był bieg stricte na wyczucie. Biegłem dosyć zachowawczo, bałem się że się przepalę. Profil trasy nie jestPokaż całość

53 758,04 - 6,77 = 53 751,27

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 780,40 - 1,01 - 21,35 = 53 758,04

No i poszło, pierwsza połówka zaliczona.

Równy półmaraton po GPS - 1:48:22
Oficjalny wynik - 1:49:40Pokaż całość

Biega ktoś w Asics novablast 5? chce się przesiąść z adistarów 3 właśnie na tę ale boje się że będą aż za miękkie #bieganie

53 785,43 - 5,03 = 53 780,40

Ruszałem kopytami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 790,44 - 5,01 = 53 785,43

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 792,47 - 2,03 = 53 790,44

Próbuje przekonać @azetka do biegania (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Marszobiegi po bożemu, jutro czeka mnie 17km long runa, zobaczymy jak nuszki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 802,47 - 10,00 = 53 792,47

Wmordewind dzisiaj potężny, ale słoneczko także grzało- czyli nie wiadomo jak się ubrać ¯(ツ)/¯

Klepanie kilometrów w toku, wracamy na dobre toryPokaż całość

Mircy, jakieś opinie o tym bucie?
Do uniwersalnego deptania raz na jakiś czas na dystansach 6-18km, raczej po kostce.
#bieganie #decathlon