Mireczki, czy macie jakiś sprawdzony środek na wszelkiej maści ślepaki, pier***e muchy i komary je*e? Na rowerze jestem w stanie przed nimi uciec, ale podczas spaceru czy biegania nie idzie wytrzymać.

P.S: Regularne mycie się nie przynosi zamierzonych rezultatów :(

#bieganie #spierdotrip

47 786,44 - 10,03 - 2,34 - 5,04 - 10,01 - 10,80 = 47 748,22

Tydzień zakończony zawodami i nową życiówką na 10km - 36:56. W końcu poszło tak, jak powinno, legancko tego.
Dodatkowo drugi w M20, OPEN 12.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

47 835,94 - 8,00 - 8,50 - 10,00 - 14,00 - 9,00 = 47 786,44

Z tego tygodnia :)

Poprzedni tydzień bez biegania bo po wyrwaniu 8 wylosowałem sobie suchy zębodół i stan zapalny i wjechał ban na bieganie i jakiekolwiek aktywności intensywniejsze niż spacer...

NaPokaż całość

47 852,87 - 1,93 - 9,00 - 6,00 = 47 835,94

Zaległe biegi, trochę strach bo nogi bolą bardziej niż bym chciał a tydzień do półmaratonu xD Zrezygnowałem już z dzisiejszego powolnego 12k, trzeba uskutecznić taper xDdDD Podejrzewam, że jeszcze jutro czy tam we wtorek jakieś krótkie przebieżki żeby przypomnieć se docelowe tempo (cel 5:35) a w sobotę będzie jak będzie xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

47 873,20 - 21,37 = 47 852,87

To był trudny maj, zaczął się od choróbska i pierwsze 2 tygodnie były właściwie stracone, kilometry nakręcone ale bez efektów. Potem krótkie odbicie formy, nawracająca infekcja ucha, i okrutna dycha w upale, tutaj lepiej, bo wynik jak na warunki był spoko, niewiele zabrakło do planu. Nie było więc innego rozwiązania jak zakończyć ten miesiąc jak należy, czyli prawilnym papatonem, te brakujące 20m z Gdyni chodziłoPokaż całość

52 286,71 - 11,14 - 13,27 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 52 198,19

Na koniec miesiąca udało mi się wyrwać wcześniej w piątek i zaliczyć papatonik, a potem kolejne dwa w weekend. Biegało się przyjemnie, ale najfajniej było w piątek bi raniuteńko i Słońce bosko świeciło (ʘ‿ʘ) Wyjątkowo w ostatnich dniach nie natknąłem się na dziki, za to była sarenka, trochę kotkówzprzypadku i całe stada bażantów.

Dziś wypróbowałemPokaż całość

52 301,71 - 5,00 - 3,50 - 6,50 = 52 286,71

Potuptane

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

52 310,71 - 9,00 = 52 301,71

Wybiegane 9km po burzy, straszna parówa, ciężkie nogi, dzisiaj byla walka z samym sobą. Niemniej trening wykonany ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

52 347,61 - 6,72 - 11,68 - 8,11 - 5,38 - 5,01 = 52 310,71

Klasycznie treningi to baza+sprinty, a dzisiaj ponownie zawitałem na lokalny parkrun ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda idealna, to i czas bliski nowej życiówki, zabrakło kilku sekund (╯︵╰,) Ale ogólnie mój drugi najlepszy czas na tym dystansie, a i ogólne samopoczucie po biegu dużo lepsze, niż jeszcze na początku majaPokaż całość

20km zrobione dzisiaj w barefootach, ciekawe jak jutro wstane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #mikrokoksy

52 405,23 - 16,26 - 6,07 - 12,02 - 11,11 - 12,16 = 52 347,61

Wróciłem do 5 jednostek biegowych w tygodniu. Póki co wszystko to luźne wybiegania i wyszło 57km w tym tygodniu i 188km w całym maju.
Niestety od jakiegoś czasu przez pierwsze 2-3km biegu odczuwam klasyczne shin splintsy. Co to się porobiło, że dopadło mnie to na stare lata :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Jakby kogoś interesowało jak wygląda ultra bieg 72km w górach i 3300m przewyższenia na mozart 100 UTMB to wrzucam swoją relację ᶘᵒᴥᵒᶅ
Jak ktoś ma jakieś pytania to śmiało, to dalszy etap moich przygotowań do #utmb
tag do obserowania / czarnolistowania #graniceprzygod

55 954,52 - 72 = 52 426,6

#bieganie #biegajzwykopem #biegigorskie #ultramaraton #austriaPokaż całość

Chuop ma ostatni dzień rehabilitacji kręgosłupa w przyszłym tygodniu we wtorek

Dzisiaj planuję zamówić sobie matę do ćwiczeń, zestaw 3 gum oporowych i uchwyty do pompek. Będę chciał kupić na Allegro. W środę już będzie można działać u siebie

Gumy posłużą mi do ćwiczeń korekcyjnych, do wzmacniania ciała i też dodatkowo jako pomoc na drążku, który mam u siebie zawieszony, bo ciężko jest z podciąganiem

PoPokaż całość

48 183,14 - 3,01 - 4,99 - 1,53 = 48 173,61

Poranny parkrun odbyty. Mając na uwadze że wczoraj treningowo cyknąłem sobie 5 km w 17:42 to dzisiejszy wynik eleganckiii. Swoją drogą fajnie pościgać się na 5 km. Od roku nie startowałem na tym dystansie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

48 189,94 - 6,80 = 48 183,14

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 202,31 - 12,37 = 48 189,94

Poranna baza przybrała formę mini czeską. Do tego dla urozmaicenia wplecione 4 przebieżki po 200m na tempie 5:30-5:20. Bardzo fajnie, nogi powoli wracają do życia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

48 212,44 - 10,13 = 48 202,31

Dzisiaj mija 2 lata biegania - takie małe urodziny.
Warka piękna, okolica Pilicy zamyka ten rozdział i jednocześnie otwiera następny.
Dziękuję pulsującym, to zawsze motywuje do kolejnych wpisów.
Cel półmaratonu osiągnięty w tym roku, co dalej wiadomo ale czy starczy sił¯Pokaż całość

48 219,30 - 6,86 = 48 212,44

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 239,31 - 5,01 - 5,00 - 10,00 = 48 219,30

Jakieś zaległe bieganie i dzisiejsza improwizowana piąteczka. Po prostu wyszedłem i biegłem przed siebie. Wsiadło mega łatwo. Forma gigant.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Właśnie taka fajna blondyneczka mnie minęła ładna zgrabna nie jakaś wychudzona była wcześniej zaznaczam i biegała sobie to zerkała na mnie i tak dalej wiesz o co chodzi, a teraz skumaj biegła i bęben jej z przodu lata normalnie, ty ja już ją widziałem w tamtym roku biegała zgrabna była i w tym roku wcześniej też ją parę miesięcy temu widziałem to jak ona biega że się spasła wtf, żre więcej niżPokaż całość