45 796,17 - 8,04 - 5,00 = 45 783,13
dzisiaj odbyto truchtanko
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
dzisiaj odbyto truchtanko
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
10 000 kroków dziennie pochodzi z kampanii reklamowej z lat 60. MIT
Liczba 10 000 kroków dziennie to mit marketingowy, nie cel zdrowotny wyznaczony przez naukę. Pochodzi z japońskiej kampanii reklamowej licznika kroków "manpo-kei" z 1965 roku.
z- 55
- #
- #
- #
- #
- #
- #
45 807,77 - 11,60 = 45 796,17
Panie Garmin, ja wiem, że na dyszce dałem ostro w palnik, ale to już 11x eazy/long z rzędu, miej że Pan litość nade mną i daj coś zaszaleć.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt
Panie Garmin, ja wiem, że na dyszce dałem ostro w palnik, ale to już 11x eazy/long z rzędu, miej że Pan litość nade mną i daj coś zaszaleć.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt
źródło: Screenshot_20260609-183015_1
Pobierz
@Mapet_Kermit: Jak ja bym miał Garmina słuchać to bym na zmiane biegał baze albo regeneracje, a mam normalnie w planie 3x akcent ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@dsomgi00: Do tej pory jakoś tak mocno nie mieszał, czasem coś przekładał jak się nie kontrolowałem i mocniej od planu pobiegłem. Ale ogólnie było 3x baza i 2x coś mocniej, a nie samo klepanie kilometrów.
#bieganie
Co jakis czas biegam sobie bardzo casualowo. Biegam w trampkach takich jak z ze screena, ale jestem w stanie w miare komfortowo zrobic jakies 20-30km xD pozniej wlasnie troche nogi zaczynam odczuwac
zamowilem sobie dzisiaj gel excite 11 i tak zastanawiam sie czy bede odczuwal duzy skok jakosci jesli chodzi o taka lekkosc biegu?
wiadomo, ze technika itp ale zastanawiam sie jak zauwazalna bedzie roznica miedzy trampkami a takim
Co jakis czas biegam sobie bardzo casualowo. Biegam w trampkach takich jak z ze screena, ale jestem w stanie w miare komfortowo zrobic jakies 20-30km xD pozniej wlasnie troche nogi zaczynam odczuwac
zamowilem sobie dzisiaj gel excite 11 i tak zastanawiam sie czy bede odczuwal duzy skok jakosci jesli chodzi o taka lekkosc biegu?
wiadomo, ze technika itp ale zastanawiam sie jak zauwazalna bedzie roznica miedzy trampkami a takim
źródło: asics-gel-saga-white-red-1193a071-103_1
Pobierz
czy bede odczuwal duzy skok jakosci jesli chodzi o taka lekkosc biegu?
@liljay_upnext00: zależy jaka to podeszwa, bo różne są do różnych zastosowań. Jedne będą bardziej miękkie i super komfortowe. Inne twardsze, ale bardziej sprężyste, co pozwoli biec szybciej przy takim samym wysiłku. Pośród całej gamy entry level znajdziesz buty o zupełnie różnych właściwościach. W porównaniu z tymi ze zdjęcia, to pewnie i wygodniej, i szybciej. Trzeba pamiętać, że entry
45 852,17 - 3,00 = 45 849,17
Bardzo krótkie i spokojne rozbieganie po siłowni, brak totalny sił na coś dłuższego
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt
Bardzo krótkie i spokojne rozbieganie po siłowni, brak totalny sił na coś dłuższego
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt
źródło: 1000021172
Pobierz
45 863,18 - 11,01 = 45 852,17
Eleven zaliczona.
Nic nadzwyczajnego.
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°
Eleven zaliczona.
Nic nadzwyczajnego.
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°
źródło: 1000040973
Pobierz
@ozmatox: Zazdro, też biegam w lasku, ale z emeryckim tempem. :D
#bieganie #sport #buty
Mam pytanie na temat butów, może i nie biegam. Ale bardzo dużo chodzę, około 500km miesięcznie. Z tego względu kupiłem buty z dobra amortyzacją.
Hoka Clifton. Pojawił się jednak problem, ponieważ moja jedna noga zaczęła coraz bardziej uciekać i do wewnątrz, ta słynna promocja?
Zastanawiam się co zrobić mam te buty 3mc, i to był chyba zły wybór, czy powinien szukać rozwiązania w wkładce? Jeśli
Mam pytanie na temat butów, może i nie biegam. Ale bardzo dużo chodzę, około 500km miesięcznie. Z tego względu kupiłem buty z dobra amortyzacją.
Hoka Clifton. Pojawił się jednak problem, ponieważ moja jedna noga zaczęła coraz bardziej uciekać i do wewnątrz, ta słynna promocja?
Zastanawiam się co zrobić mam te buty 3mc, i to był chyba zły wybór, czy powinien szukać rozwiązania w wkładce? Jeśli
@bonus: można poprawiać innymi skarpetami, przesunąć trochę wkładkę, mocniej wiązać. No a dystans to ogólnie do 1000 km, by trzymały parametry. Więcej się da, niektóre nawet do 4k, szczególnie do chodzenia, choć już czuć, że nie nowe.
@terribleharnasattack_: ciężko mi powiedzieć czy na tej samej zasadzie, ale no okolica kostki schodzi bardzo wyraźnie do wewnątr. Tych butach. Ale mój kolega bez pronacji też narzekał że noga lata niestabilnie w nich.
Byłem wczoraj testować w sklepie hooka arahi i. Ascis gel kayano 32 i te buty kayano to rewelacja mega stabilne, lepiej wykonane i wszystko mi się w nich podobało. Chyba je kupię.
Byłem wczoraj testować w sklepie hooka arahi i. Ascis gel kayano 32 i te buty kayano to rewelacja mega stabilne, lepiej wykonane i wszystko mi się w nich podobało. Chyba je kupię.
45 959,19 - 10,33 - 10,49 - 15,54 - 14,22 - 24,06 = 45 884,55
Wrzucam treningi z tygodnia. Nic ciekawego w sumie.
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt
Wrzucam treningi z tygodnia. Nic ciekawego w sumie.
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt
źródło: Screenshot 2026-06-08 at 16-31-20 Garmin Connect
Pobierz@Piter_Privisi: j-------k
grupa o bieganiu,
3/4 kobit prawie sesje jak na onlyfans bo przebiegly 5km w tempie 45minut
pieklo kobiet nadchodzi
#bieganie #pieklokobiet
3/4 kobit prawie sesje jak na onlyfans bo przebiegly 5km w tempie 45minut
pieklo kobiet nadchodzi
#bieganie #pieklokobiet
źródło: image
Pobierz@skeeto666: Normalka. Byłem kiedyś na run clubie w moim mieście, to tak samo, same atencjuszki w nowiutkich Nikach i Asicsach po 800zł, kamizelki, okulary Oakley, połowa biegu to było nagrywanie rolki, a po wszystkim zdjęcia z piwem 0 xD. Chwilę porzucałem bekowymi tekstami po biegu i wróciłem do domu z niedosytem, bo treningiem tego nazwać nie można było ( ͡° ͜ʖ ͡°). Od tamtej pory nigdy
@skeeto666: Akurat u Enrona trzeba największego - dyscypliny, samozaparcia i zorganizowania. Ja osobiście bym nie dał rady tak nacurviać jak on.
46 015,52 - 10,07 = 46 005,45
Start o 5:56. W planie easy 50min, ale standardowo musiałem dobić do 10km, bo przecież wstyd wracać z jednocyfrówką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Warunki bardzo przyjemne, biegło się lekko i bez kombinowania, chusteczki w razie incydentu kałowego miałem przygotowane, ale nic takiego się nie wydarzyło (
Start o 5:56. W planie easy 50min, ale standardowo musiałem dobić do 10km, bo przecież wstyd wracać z jednocyfrówką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Warunki bardzo przyjemne, biegło się lekko i bez kombinowania, chusteczki w razie incydentu kałowego miałem przygotowane, ale nic takiego się nie wydarzyło (
źródło: IMG_9731
Pobierz
Jakie podejście z dietą będzie lepsze jeżeli chce jak najszybciej zwiększyć wytrzymałość aerobową (dwa tygodnie czasu)?
Treningi rano dłuższy zone 2 + wieczorem interwał
#mikrokoksy #bieganie #dieta
Treningi rano dłuższy zone 2 + wieczorem interwał
#mikrokoksy #bieganie #dieta
Treść pytania
- Jak najmocniejsze zbicie wagi 25.6% (11)
- Lekka redukcja 41.9% (18)
- Maintance żeby mieć glikogen na treningi 32.6% (14)
@Pan_Szeryf: najlepsze podejście będzie takie, zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA PRZYPIERDA... DUZO BO MNIE
@Pan_Szeryf: Jak nie biegałeś wcześniej i zaczniesz robić double days (2 biegi dziennie) z partyzanta to powodzenia. Daje max 3-4 dni i kontuzja. Jak już chcesz to tak robić to rano dałbym rower w Z2, a popołudniu bieganie interwałów. Tylko interwały też nie codziennie, max 2 dni w tygodniu. No i ten rower rano to ma być faktyczne Z2/easy, bo inaczej jakościowe treningi popołudniowe nie będą jakościowe. Reszta easy biegi.
No i udała się życiówka, z nawiązką.
Miejskie 10km.
Przygotowanie było pod 46-47 minut, na 46 lat życia, udało się, mimo mocnego słońca w 45,40. Lepiej o ponad 3 minuty niż najlepszy dotychczas wynik, 4 lata temu
Tętno (159) idealnie w progu.
Wspaniała to była walka z samym sobą i nieopisana satysfakcja!
Przygotowałem sobie listę muzyki, która z reguły mnie niesie w kryzysach i tu też poniosła, choć z samej trasy pamiętam mało z otoczenia, raczej wędrujące
Miejskie 10km.
Przygotowanie było pod 46-47 minut, na 46 lat życia, udało się, mimo mocnego słońca w 45,40. Lepiej o ponad 3 minuty niż najlepszy dotychczas wynik, 4 lata temu
Tętno (159) idealnie w progu.
Wspaniała to była walka z samym sobą i nieopisana satysfakcja!
Przygotowałem sobie listę muzyki, która z reguły mnie niesie w kryzysach i tu też poniosła, choć z samej trasy pamiętam mało z otoczenia, raczej wędrujące
źródło: Screenshot_20260607-193516
Pobierz
@Poludnik20: i BBC Radio 1 od początku. Żadnychpolslixh smetów.
źródło: 3547
Pobierz
46 092,62 - 12,21 - 13,84 - 12,16 - 8,11 - 30,78 = 46 015,52
To był całkiem pracowity tydzień, wleciało 10 jednostek treningowych, w sumie 15 h roboty, w tym: 1 trening siłowy, 4 rowerowe i 5 biegowych. To chyba mój rekord pod względem ilości i czasu treningów. Biegania wyszło 77 km, a roweru 160 km:
- poniedziałek: easy rower + trening siłowy
- wtorek: bieganie easy 12 km
- środa: bieganie, prawie 14 km,
To był całkiem pracowity tydzień, wleciało 10 jednostek treningowych, w sumie 15 h roboty, w tym: 1 trening siłowy, 4 rowerowe i 5 biegowych. To chyba mój rekord pod względem ilości i czasu treningów. Biegania wyszło 77 km, a roweru 160 km:
- poniedziałek: easy rower + trening siłowy
- wtorek: bieganie easy 12 km
- środa: bieganie, prawie 14 km,
źródło: bieganie
Pobierz
46 133,49 - 7,25 - 12,16 - 5,60 - 8,50 - 7,36 = 46 092,62
Kolejny tydzień za mną (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Z ważniejszych treningów to ten wczorajszy - 4x4 min tempem 3:50-4:05 z 2 min przerwy. Niestety słońce ostro przygrzało i o ile dwie pierwsze serie weszły tak jak pan Garmin przykazał, to w połowie trzeciej zadyszka motzno i no nie było wyjścia, musiałem zwolnić
Kolejny tydzień za mną (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Z ważniejszych treningów to ten wczorajszy - 4x4 min tempem 3:50-4:05 z 2 min przerwy. Niestety słońce ostro przygrzało i o ile dwie pierwsze serie weszły tak jak pan Garmin przykazał, to w połowie trzeciej zadyszka motzno i no nie było wyjścia, musiałem zwolnić
źródło: io
Pobierz
46 145,86 - 12,37 = 46 133,49
Wczoraj trochę popite, bo teściu wbił 70tke, więc poranek z kacem na kanapie. No ale bieganie samo się nie zrobi, więc jak przeszły deszcze i burze to cyk w okienko pogodowe. Świeże powietrze szybko się skończyło i zrobiło się okrutnie duszno, ale jak na warunki i stan wczorajszy to wyszedł z tego całkiem znośny mini czeski.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Wczoraj trochę popite, bo teściu wbił 70tke, więc poranek z kacem na kanapie. No ale bieganie samo się nie zrobi, więc jak przeszły deszcze i burze to cyk w okienko pogodowe. Świeże powietrze szybko się skończyło i zrobiło się okrutnie duszno, ale jak na warunki i stan wczorajszy to wyszedł z tego całkiem znośny mini czeski.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Screenshot_20260607-191817_1
Pobierz
46 209,76 - 11,08 - 21,37 - 10,08 - 21,37 = 46 145,86
No to długi weekendzik za nami (ʘ‿ʘ)
Miał być potrójny papatonik, ale że jestem leń i gapa to zasiedziałem się w czwartek i zaspałem w piątek xD Skutek taki, że w piątek poleciałem zaledwie 11 km. Ale nic to, sobota i niedziela to gwarantowane papatony jeśli tylko nie ma jakiegoś wyjazdu. Tak więc 2/3 planu zrealizowane (⌐ ͡■
No to długi weekendzik za nami (ʘ‿ʘ)
Miał być potrójny papatonik, ale że jestem leń i gapa to zasiedziałem się w czwartek i zaspałem w piątek xD Skutek taki, że w piątek poleciałem zaledwie 11 km. Ale nic to, sobota i niedziela to gwarantowane papatony jeśli tylko nie ma jakiegoś wyjazdu. Tak więc 2/3 planu zrealizowane (⌐ ͡■
źródło: IMG_2577
Pobierz
Młody był niezmordowany (｡◕‿‿◕｡)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
a chinole całkiem spoko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
46 224,76 - 15,00 = 46 209,76
Niedzielny long run, słoneczko grzało, ale czułem się naprawdę dobrze (ʘ‿ʘ) idzie to wszystko w dobrą stronęʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt
Niedzielny long run, słoneczko grzało, ale czułem się naprawdę dobrze (ʘ‿ʘ) idzie to wszystko w dobrą stronęʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt
źródło: 1000021133
Pobierz
Jaki będzie lepszy czujnik do pomiaru tętna? Mam wrażenie, że mój zajebisty HRM z Ali za 30zł troszkę oszukuje (nagłe skoki tętna, np. o 10). Widziałem takie opaski na ramie - ma to sens?
#bieganie