Komuniści w PiS – zestawienie

1. Kierownictwo resortów

- Kazimierz Kaczmarek – były zastępca kierownika wydziału KC PZPR

-Pokaż całość

78 454,44 - 5,87 - 12,36 - 11,17 - 7,56 - 7,54 - 8,84 - 5,13 - 10,50 - 5,81 - 5,87 - 8,71 - 7,62 - 5,14 - 5,05 = 78 347,27

Uwaga, chwalę się ;) Udało mi się ostatnio pobić rekord na piątkę. Garmin sugerował zrobić 10min easy / 20min@ 4'10/km / 10min easy, ale go nie posłuchałem i poleciałem na maksa. Ostateczny czas 19:48 czyli poprawiłem poprzedni rekord oPokaż całość

82 238,56 - 21,37 - 11,99 - 6,82 - 6,81 - 8,81 - 6,41 - 7,70 - 10,03 - 6,45 - 5,01 - 13,23 - 6,99 = 82 126,94

Update z ostatnich 3 tygodni, miało być regularniej ale zapomniałem :D
Biegi różne, różniste, głównie baza, trochę podbiegów, trochę interwałów, trochę tempa.
Przyszły też nowe Novablasty, więc ochrzciłem je papatonem ᕙ(Pokaż całość

85 681,90 - 10,07 - 5,81 - 5,86 - 15,46 - 10,02 - 10,27 - 10,78 - 5,58 = 85 608,05

Ale bieganie jest fajne (｡◕‿‿◕｡). Dorzucam ostatnie 2 tygodnie do sztafety

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

93 779,94 - 6,01 - 5,10 - 15,01 - 6,77 - 10,63 - 12,05 - 5,25 - 6,52 - 7,53 - 5,86 = 93 699,21

Wrzucam kilka ostatnich biegów, w tym dwa ciekawsze, bo będąc w Chorwacji nie omieszkałem wbiec ma pobliskie górki robiąc odpowiednio prawie 500m i 400m up. Było ciężko, ale rekord przewyższenia pobity ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ I jakie widoki!

#sztafeta

Skrypt |Pokaż całość

#rower

Świeżo oddany CPR z budżetu dzielnicowego budżetu obywatelskiego.
No czemu pedalarzu nie chcesz jeździć nowiuśką "ścieżką"?

Dzień dobry, Wykop (ツ)

1. Śpieszymy poinformować Was, że dostępna jest już najnowsza aktualizacja wykopowej aplikacji dla iOS. W tej wersji między innymi: całkowicie przebudowaliśmy Stronę Główną i Wykopalisko, dostosowaliśmy stronę tagu, dodaliśmy slider hitów, poprawiliśmy wszelkie przejścia na ulubione, obserwowane i hity. To nie wszystkie zmiany, dlatego zachęcamy zapoznania się ze zmianami.

Aplikacja iOS - możecie pobrać na stronie:
https://apps.apple.com/pl/app/wykop/id365459650?l=plPokaż całość

149 352 + 208 + 27 = 149 587

Weekendowe bicie rekordu długości trasy. Zaplanowane perfekcyjnie, głównie płaski asfalt i trochę wiatru w plecy więc było dużo łatwiej niż się spodziewałem ;)

#rowerowyrownik #200km

Skrypt | Statystyki

98 417,87 - 21,37 - 7,65 - 6,78 - 8,39 - 6,74 = 98 366,94

Kilka wolnych wybiegów, jedne podbiegi i przypadkowy long / interwały. Przypadkowy, bo myślałem, że wychodzę zrobić easy 6km, ale w sumie brakowało mi w tym miesiącu biegu na 15km żeby dostać badge'a z Garmina, więc szybko zmieniłem plan na interwały ~12km + dotruchtanie do 15km.
... Ale brakowało mi też w sumie 18km żeby zdobyć badge 50mil w kwietniu,Pokaż całość

122 715 + 50 + 122 + 2 + 6 + 6 + 68 + 75 + 40 = 123 084

2 weekendowe wyjazdy: zahaczony Zgorzelec, Jelenia Góra i Bolesławiec, oraz zwiedzanie małopolski - fajne macie tam widoki i trasy, takiego asfaltu w dolnośląskim to możemy pozazdrościć.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

101 190,02 - 5,82 - 10,77 - 5,07 - 5,86 - 5,09 = 101 157,41

Krótkie wolne biegi i interwały 6x750m w tempie ok 3:38/km

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

107 253,26 - 5,36 - 5,27 - 15,26 - 5,02 - 5,01 - 5,05 = 107 212,29

Poprzednie 2 tygodnie, bieganie wolne i krótkie, poza jednym dłuższym, fajniejszym wybiegiem ;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

110 475,39 - 5,01 - 5,82 - 6,08 - 11,43 = 110 447,05

Poprzedni tydzień - krótkie przebieżki i jedna sesja interwałowa 8x750m@3'40-3'45/km

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

112 387,75 - 5,98 - 5,88 - 5,86 - 5,02 - 2,50 - 15,03 = 112 347,48

Biegi z poprzedniego tygodnia - po urlopie to od razu bardziej chce się ruszać ;) Na początek wpadło całkiem szybkie 15km, potem kilka lekkich biegów i podbiegi.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

28 600 + 60 = 28 660

Było wszystko, ujeby, szutry premium i drogi. Trochę w górę, trochę w dół. Udana wyprawa w celu zdobywania kwadratów.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

129 229,72 - 14,43 - 10,56 - 5,07 - 8,02 - 14,17 - 7,66 - 13,81 = 129 156,00

Dodaję kilka ostatnich biegów, z powodu wyjazdu pozwoliłem sobie lekko nagiąć dwutygodniowy limit. Nie powiem - w śniegu biega się trochę 'inaczej' ;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

134 577,30 - 25,01 - 5,74 - 11,66 - 6,77 - 9,56 - 8,22 = 134 510,34

Bieganie z ostatnich 2 tygodni. Głównie wolne przebieżki, ale znalazły się też interwały i podbiegi. No i na koniec wpadł przypadkiem osobisty rekord dystansu - 25km. Duzy plus dla Novablastów 3!

#sztafeta #asics #novablast #bieganie

Skrypt | Statystyki